В рецепте приготовления манника манку можно смешивать как со сметаной, так и с йогуртом. В данном случае разницы нет (я готовила и так, и так - особой разницы не почувствовала, потому что и йогурт, и сметана были однопроцентные), так что мне кажется и тут замена ингридиентов некритична

wow, 1%сметана. это круто. у нас такого нет. йогурт-то только активиа 2,3%, без добавок, но конечно не очень натуральный, раз месяц срок хранения. у маленьких городков есть свои плюсы, а есть и минусы...

купила разборные гантели и утяжелители на ноги. Ура!
гантели от 3 до 10 кг, утяжелители к сожалению по 2,2. хотела по 3, но не нашла. сейчас упражнения для рук и т.п. делаю с утяжелителями по 1 кг (это для тех, что посложнее), 1 упражнение делаю с 2 кг. гантелями, а остальные с 3 кг. утяжелители пока так же 2 шт. по 1 кг. на одну ногу.пока что у меня и с ними иногда ноги ведет, поэтому только после нового года наверное перейду на 2 и 2, а потом может когда привыкну и 1 кг. утяжелители добавлю. и думаю хватит, как бы не ослепнуть.хотя может если я нормально нагрузку переношу, может и ничего не будет... заказала пульсометр, там где-то в дневнике я выкладывала рекомендации врача по занятиям для людей с дистрофией глазной сетчатки, там были нормы пульса и давления, что то такое...
сегодня я увидела заветную цифру 45. ну и пусть что 45 и 9, все равно 45)))).

так получилось, что вчера осталась без ужина и без кефира перед сном. как ни страно даже есть не хотелось, что очень для меня не характерно. Домой пришла в 11 и сразу спать завалилась. с утра 45 и 2. Интересно надолго ли? хотелось бы все-таки достигнуть своей цели до нового года...
Пропустила вчера занятия. а сегодня не уверена что по здоровью смогу. и вообще не знаю когда смогу, может только на следующей неделе. как-то аж переживаю.
Кстати вакуум у меня так ни фига толком не получается. задержать мышцы в таком положении на выдохе получается всего на счет до 20 (т.е. секунд 10). и не сказать, что как-то заметно укрепление мышц, может просто еще рано об этом говорить, сначала нужно научиться его нормально делать...
а еще с начала упражнений (не вакуум, а вообще всех физ.упражнений) у меня талия на 1 см. увеличилась (проверяла несколько раз в течении последних месяцев, результат всегда тот же). я еще пока не обновляла данные потому что ничего больше не измеряла, но перед новым годом обмерюсь и обновлю информер.

44.8... хоть бы навсегда, хоть бы навсегда...

а вообще, что меня пока что в себе не устраивает... - все!
если серъезно, я бы немного в талии сбавила и попец похудила, а то жиру там многовато в нижней части...
на днях обруч крутила в честь того, что мне сейчас по некоторым причинам многого нельзя из обычных упражнений. Сегодня планирую вернуться в строй. Так вот коутила я обруч, и кое-что еще из легкого поделала, и, хоть и говорят, что обруч ни фига не работает, а мышцы у мну побаливают. и это точно мышцы, ведь синяков нет. да и обруч у мну легкий совсем, всего около кг. но когда крутишь, напрягаешь всю зону от живота до попы вкл., по краней мере я напрягаю. Так что я думаю, он работает. может не на похудение, но мышцы все же укрепляет. только скучно жутко его крутить.
и все-таки интересно иногда замечать какой-то прогресс. мелочь, конечно, а приятно. например, упражнение на четвереньках и поднятия ноги вбок от тела (что-то типа того))) - когда я начинала, я его без утяжелителей еле делала, потом стала еле делать с утяжелителем. теперь подумала, ну что я так мучаюсь, аж голова чуть не лопается, буду делать без утяжелителя пока. и спокойно, не напрягаясь, сделала без утяжелителя...
нужно добавить упражнений для талии...

Ириш,привет! Ты достигла своей цели,молодчинка!!! Держи теперь результат!

Спасибо большое. держать результат, думаю, будет сложнее всего. но я постараюсь. Обидно будет достичь своей цели и снова поправиться. а с наступающим новым годом это вполне возможно.))) Ну, весить я буду конечно больше чем 44 и 8, оно ведь как - полкило туда, полкило сюда. Так что сегодняшний вес это просто случайность, а не константа.))) Тебе удачи в достижении своей цели.

ИМТ: 18.9 (недостаток веса).Вот сейчас я понимаю Лауру. Ну, действительно, какой на фиг недостаток веса? Нормальный вес, гонючий калькулятор.

корпоратив на корпоративе...
праздник за праздником...
Надеюсь, я выдержу.)))