Сентябринка
Deffa4ka
Приветики вам!! настроение вроде ничего, не смотря на то, что с ужасом думаю о предстоящей осени и разлуки с любимым на 1.5 года, и не смотря на то, что вес стоит на месте. Давно не заходила в дневничок, уезжала к отцу на юбилей. В воскресение позволила себе шампанское и немного вкусняшек, но в разумных дозах, чтобы сильно не превышать коридор, сейчас для этих вкусняшек снова ротик закрыт, двигаемся дальше!

Аленушка, привет! Доброго и позитивного дня тебе.

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Привет, стихи приветствия, пожелания в стихах

Сегодня открыла для себя систему "ОЖК-план" (Обмануть Жировую Клетку). В маршрутке читала книгу про эту систему. На форуме нигде вроде не упоминается такая, да и в интернете как-то не распространено особо, дочитаю книжку, подумаю стоит ли... Суть та же, 6-разовое дробное питание, не есть на ночь, физ нагрузки, ограничивать жирное,мучное,жареное,сладкое, только запрет "низкокалорийки"

Сентябринка
приветик))

Аленушка, привет! Хорошего тебе денечка!
Когда изучишь "ОЖК-план", потом делись, что это и с чем его едят

Alta

ОЖК? Не слышала даже! А в чем суть, если кратко?

Молодчина, что вернулась на путь истинный, я тоже 4 дня провела без весов и подсчетов

Against
В книге описывается разница между жировыми клетками мужчины и жировыми клетками женщины. И целая глава посвящена тому, что голодая, жирообразующие ферменты вырабатываются в большем количестве, пытаясь запастись любым поступающим жиром на "голодные времена". Когда кушаем часто, но мелкими порциями, то жировые клетки насыщаются своевременно и жирорасщепляющие ферменты образуются активнее. И чем больше попыток сесть на диету, тем меньше способность клетки вырабатывать жирорасщепляющий фермент.
Поэтому суть всё та же, в принципе, мало чего нового. Из нового я пока узнала про процессы, происходящие в жировых клетках:
- НЕТ низкокалорийным диетам
- ДА правильному дробному питанию
- Исключить жирные продукты
- Двигаться как можно больше (ходьба, танцы, аэробика и т.д. и ежедневно не менее 20 мин силовые упражнения), т.к. чем больше мышечная масса, тем больше требуется ежедневно организму калорий. Вроде вполне логично
- кушать регулярно, т.е. нельзя пропускать завтрак, обед... Проголодалась? съешь что-нибудь полезное, нельзя заставлять жировые клетки голодать, иначе замедлится выработка жирорасщепляющих ферментов;
- не есть после 18-00, т.к. обменные процессы в организме замедляются в вечернее время. но для меня это сложновато...потому что я работаю до 19-00 и после 20-00 только домой попадаю, да и спать ложусь в час ночи, смысл голодать 7 часов? Делаю скудный маложирный ужин ( по возможности нежирный). Кушаю за 4 часа до сна

Книжку я пока не дочитала, но начало мне нравится. Книга называется "Быстрый обмен веществ" автор Дебора Уотерхаус

Alta
абсолютно правильно кушаешь вечером,тут если подумать противоречие написано не голодать,а сдругой стороны вечером не кушать,может там так написано потому что автор ложиться спать в 10 вечера

Про сон то я добавить и забыла....
БудуЛучше
видимо так, как ни крути большинство населения трудоспособного возраста в 6 часов утра уже на ногах, явно ложатся до 11 вечера, и это правильно. как говорится: Хочешь выспаться? Ляг спать не в тот день, в который нужно просыпаться. А в нашем деле что? Не дать обменке замедлиться. От недосыпания сильно страдает обмен веществ + кровяные клетки хуже справляются с расщеплением сахара. Я то в час ночи ложусь, а встаю в 9-9.30 Вроде 8 часов сна, высыпаюсь, но время не то...

всё, что сегодня влезло...

Alta
оууу,фруктоза лучше б ты ела сахар,так как последний хоть отчасти идет в мышцы,а не в печень,и вообще купи стевию.а если найдешь Фитпарад вообще будет шикарно,правда в Украине его не нашла,может в Белорусии есть ,ну в России то точно есть,а почему у тебя нет сложных углей?