Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Малюска

Irenika
привет! :-|-:

Я тоже не жарю, калорийность этого борща составила 22,5 кал. там была молодая капуста, но в анализаторе ее нет....Зеленый у меня вышел 33-34 калории, тоже не много :cool_cool:

Irenika

Малюска
а ты на каком бульоне варишь? он с мясом у тебя?
зеленый, я так понимаю, без мяса?

Малюска

Irenika писал(а):

Малюска
а ты на каком бульоне варишь? он с мясом у тебя?
зеленый, я так понимаю, без мяса?

не, ну почему без мяса :-)

Индейку варила себе, бульон остался, на нем сварила борщ :-)

Правда мясо уже не могу есть, фу-фу-фу
У меня муж не поймет ,если я ему еще и борщ на воде сварю, боюсь совсем из дома выгонит. да и я не потяну, готовить такое кол-во блюд. Итак котлеты себе и мужу отдельно готовлю.

Irenika

Малюска
да, мужчины не понимают борща на воде)))
я еще покупаю соевые йогурты, в сое есть белок, но они с сахаром(
ну и еще сыр 17 процентов :)

Малюска

Irenika писал(а):

Малюска
да, мужчины не понимают борща на воде)))
я еще покупаю соевые йогурты, в сое есть белок, но они с сахаром(
ну и еще сыр 17 процентов :)

Есть сыр даже 12%, но на вкус как пластилин, а вот 15-17% очень даже вкусненький ;;-)))

Муж мой в принцыпе ест все, что я, но у него вес55 кг при росте 178! Так что ему мое меню противопаказано :-)

Малюска

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
Сегодня конкретный недобор по всем параметрам.Так как вес стоит, попробую поэкспериментировать с калорийностью
Еда — 1225.6 ккал.

Завтрак (07:18) 443 гр. — 166.00 ккал.:
Овсяные хлопья (23 гр.) — 84.2 ккал.
Изюм кишмиш (20 гр.) — 55.8 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (09:43) 545 гр. — 262.90 ккал.:
творожок зерненный с клубникой (150 гр.) — 190.5 ккал.
Морковь (145 гр.) — 46.4 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Обед (12:36) 668 гр. — 318.90 ккал.:
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Огурец парниковый (102 гр.) — 10.2 ккал.
Томат (171 гр.) — 34.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
биток из индейки (170 гр.) — 201.2 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Полдник (16:00) 470 гр. — 110.80 ккал.:
борщ (400 гр.) — 89.8 ккал.
Кефир 0% (70 гр.) — 21.0 ккал.

Ужин (19:49) 617 гр. — 288.00 ккал.:
Руккола (50 гр.) — 12.5 ккал.
Огурец парниковый (95 гр.) — 9.5 ккал.
Томат (145 гр.) — 29.0 ккал.
Творог 1.8% (110 гр.) — 111.1 ккал.
Кефир 0% (210 гр.) — 63.0 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы (14:51) 124 гр. — 79.00 ккал.:
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

На завтра сделала себе рыбку в фольге... :-ok-:

Irenika

Доброе утро :) как дела?

Малюска писал(а):

Муж мой в принцыпе ест все, что я, но у него вес55 кг при росте 178! Так что ему мое меню противопаказано :-)

какой отличный вес - прямо мечта)))
у меня тоже вечный недобор, и все из-за ужина(( (на ужин был арбуз и кусочек сыру) :) Арбуза было много и у меня сегодня плюс +200 на весах))))
А какую рыбку приготовила?

Малюска

Irenika

приготовила пангасиуса. Запекала филе в фольге. По кол-ву жира - видимо очень жирная рыба, ну да ничего, я по жирам тоже не добираю.
на весах сегодня 83,600 , т.е -400 г. посмотрим, что будет дальше. как не старалась я не снижать калорийность, видимо больше 1200 кал. мне есть противопаказано))

Малюска

Мой сегодняшний рацион. Не знаю что будет завтра, но некоторый запас нужных мне продуктов имеется.

Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1193 - -
Б 86.3 - -
Ж 40.3 - -
У 122.1 - -

Вторник 30.04

Учёт воды — 7 ст.
Еда — 1192.5 ккал.

Завтрак (07:17) 490 гр. — 177.00 ккал.:
Овсяные хлопья (20 гр.) — 73.2 ккал.
Изюм кишмиш (20 гр.) — 55.8 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (11:18) 634 гр. — 374.60 ккал.:
Морковь (120 гр.) — 38.4 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
хлеб зерновой без муки (35 гр.) — 72.8 ккал.
Сыр Адыгейский (75 гр.) — 169.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Клетчатка крупная с аиром (4 гр.) — 7.9 ккал.

Обед (14:28) 477 гр. — 255.40 ккал.:
Пангасиус (179 гр.) — 159.3 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Руккола (51 гр.) — 12.8 ккал.
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (142 гр.) — 28.4 ккал.

Ужин (20:00) 450 гр. — 280.50 ккал.:
Кефир 0% (300 гр.) — 90.0 ккал.
творожок зерненный с клубникой (150 гр.) — 190.5 ккал.

Перекусы (11:20) 374 гр. — 105.00 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.

Natalina-Natalie

Молодец, что с ужином поработала. Поначалу тяжело вечерами в рот лишнего не положить, а потом привыкаешь. Я сейчас кайф ловлю от легкости в теле и очень нравится засыпать "немножко" голодной. :-)

Правила форума

Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Кто сейчас на конференции