Все правильно я тоже, так делаю. Напиши по шампиньенам калораж и БЖУ , чтоб еше раз не расчитывать.

Бегущая по волнам
Я его сразу в свои продукты добавила, вносила же в рацион.
Шампиньоны тушеные с луком без воды 120 калорий Б 7.8 Ж6.8 У9.2

А еще я овсянку так делаю: вода 200, овсяные хлопья 40г, яблоко половинка 75г. Вода кипит+ яблоко на кубики+овсяные хлопья. Покипит 1-2 минуты,прикрою крышкой и даю настояться минут 5-10. Потом 5 гр меда натурального. Вкусно очень!!!! Тоже в продукты добавила сразу 320г .Очень удобно.Меню составляю на завтрак -овсянка 320 и мне сразу все выдает. ккал 297.3 Б12.49 Ж6.77 У 47.38 К этому еще кофе с половинкой зефира и вообще супер!.Мне такой завтрак больше всего нравиться .И вкусненько и быстренько и сладенько

Бегущая по волнам
А я ленивые голубцы сейчас делаю))) Чуть другие пропорции, поделюсь потом, когда блюдо готовое взвешу
Девочки, у меня отвесик 0,5 кг, сегодня у знакомой взвешивалась на весах-анализаторе, за месяц уменьшился процент жира, процент воды стал больше, чуть-чуть мышц меньше стало, но их было действительно много. Со следующей недели по средам езжу в группу поддержки утром, моя знакомая занимается гербалайф, они там такие школы питания организовывают, очень полезная штука, столько информации в итоге получаешь, учишься правильную еду выбирать и готовить. Я себе и малому иногда коктейли покупаю, когда финансы позволяют, он уже сам мне приносит молоко и банку с коктейлем, когда мама не догадается, что ребенок хочет)))

Вот приготовились голубцы у меня:
лук 140 гр.
морковь 80 гр.
капуста 590 гр.
вода 500 мл
рис 150 гр
масло подсолнечное 10 гр.
Выход: 1150 грамм
Итого на 100 грамм: калорий 73.76 Б2.06 Ж1.02 У15.53

Очень-очень вкусненько получилось, съела 300 грамм, вроде пока наелась))) Надо выпить чай зеленый без сахара чуть позже, чтобы не потянуться за добавкой.
Забыла бросить зелень Ну ничего, в салат больше добавлю, а то уже ж покушала

Приветик! Кстати я в такой группе "Школа правильного питания" онлайн сейчас занимаюсь. Мне очень нравится, Они там не привязываются к своей продукции, а просто рекомендуют. Я не покупаю там ничего, а просто учусь правильно питаться.

Рада ,что голубцы понравились.У меня сегодня отвесик 200г. Я родом из Закарпатья, и у нас очень разно-национальная кухня. И румынская и ,венгерская, и чешская, и немецкая и украинская.Только не все на жаль так диетично ,а вкусно ООООООООООчень!!!

Бегущая по волнам
Люблю Закарпатье, ааах какоооой быыыыл мужчина

Привет девченки, сегодня шла с садика домой пешком. Сначала дорога казалась бесконечной, но когда уже начали виднеться знакомые места, стало легче Всего шла 53 минуты, делала остановку у ларька, чтобы купить воду (выпила за весь путь 0,5 л), потом на светофоре, всего 3 минуты ушло, то есть, шла 50 минут чистого времени, по картам гугл посмотрела расстояние - 4,5 км, значит скорость 5,4 км/час. Пришла домой, сняла пуховик, а кофточку на спине можно было выкручивать Думаю идти после обеда в садик тоже пешком, но только в кроссовках, а то я в сапогах на каблучке топала Может и скорость получится большей.
Пошла в душ, сделала скраб, намазалась антицеллюлитным кремом, надела шорты и вперед с Джиллиан Майклс 1 уровень, потом без отдыха отшагала 2 мили с Лесли и без сил полезла снова в душ
Вечером пьянка, пригласили в гости туда, где можно пить только водку, не пить нельзя, и надо обязательно кушать, иначе номер не пройдет Буду долго жевать блинчики, делать вид, что много-много кушаю