...и ничего не бойся! в смысле того как потом контролировать достигнутый вес и в плане питания... просто подойди осмысленно - здраво!.. к этой теме... ведь кушая полезную пищу... часто и не большими порциями + с последним лёгким приёмом пищи за 2-3 часа до сна - так можно жить без проблем... и не забудь про активность каждый день!.. хотя бы пешие энергичные прогулки - уже большой "+" чтобы не поправляться!

...да я тоже в спорт зал не ходила!.. есть у меня дома кое-какие тренажеры... но ни это главное - я занималась активной ходьбой по городским улицам 5 км - каждый день без выходных... по времени 50-55 минут занимал весь намеченный маршрут и это примерно 120-130 совершаемых мною шагов за одну минуту... ходила по одному и тому же маршруту - энергично от первого и до последнего шага... это даже лучше чем бегать!.. не запыхаешься!.. нагрузка для сердечной мышцы то, что надо!.. вспотеваешь тоже хорошо!.. Кушала за 2 часа до прогулки и... вперёд!.. за тем кушала через 1,5-2 часа после прогулки - не раньше!.. Время для ходьбы ты можешь выбрать когда тебе удобно... главное чтобы ходить в одинаковое время каждый день (это уже своенго рода некоторый спортивный режим да и пищевой тоже!) Ну, вот как-то так и похудела...

SincereSoul
Такие прекрасные спортивные руки, как у вас, никакой бег/ходьба не сделает...я так думаю
Спасибо большое за советы. Ходить я очень люблю и хожу, но не по часу конечно((( Минут 30-40 по сумме за день.
Ещё раз поглядела ваши фото..они лучше всяких мотивашек

...а строение рук мышцастое вообще-то у меня от природы в основном

Привет!
Начала читать дневник, просто поражена твоей силой воли.
Меня лично именно такие примеры очень сильно мотивируют (в том плане, что она же смогла, значит и у меня получится)
Буду заходить иногда, тем более, что ты сейчас того же веса что и я, так что буду тянуться следом.
Попытаюсь

Gala24

Я очень рада, что могу чем-то помочь!
Правда я не очень часто пишу, как-то в других темах больше пропадаю
Но я очень и очень рада гостям!
Лично для меня поддержка и компания очень важны! На первых этапах для меня это вообще было решающим фактором!

А про дневник, первые страниц 6-7 я бы вообще удалила ибо теперь понимаю сколько там ошибок. Даже удивительно как сильно за 2 месяца может поменяться взгляд на жизнь. Морила себя по сути голодом на моно диетах и все от непонимания элементарных вещей. Теперь я ем и худею

"крибле-крабле-бумс, я не буду больше есть сладкого " К сожалению, так просто в жизни не бывает, но меня улыбнуло.

Привет! Я вот с 1 мая жирок сбрасываю, так вот уже как неделю вес стоит на 98 кг. Снижать калорийность до 1200 не хочу,потом знаю тяжко будет. Сегодня чуть не заплакала на весах.Я в конкурсе участвую,завтра отчет сдавать.....

Tatyana S
спокойствие только спокойствие!!!
если не сильно изменится ИМТ до конца конкурса,но хорошо обьемы-то с меня как с капина все ровно причетается)))так что работаем не опуская рук!!!

Омут
привет красотка,буду тебя почитывать ты ко мне тоже заходи

Не паникуй! С нашим весом нормально что вес стоит, идет перестройка организма. Калорийность не в коем случае не понижай! Тебе наоборот нужно разогнать метаболизм, некоторые даже набирают немного поначалу.
Главное кушать часто и по немного, утром сложные углеводы, днем белок и углеводы, вечером минимум углеводов. В перекусах белок или клетчатку. И не забывать про жиры, но не перебирать.
Вес пойдет, я уверена!

Конкурсов у тебя ещё миллион будет, главное здоровье и хорошее самочувствие. Жир мы не один месяц наедали, тратиться он в разы медленнее. Так что выше нос!

Как-то падка я на крайности.
Раньше если уж жрала, так жрала. Теперь раз правильно питаюсь, значит правильно питаюсь.
Шла мимо кинотеатра, дай думаю гляну чего там. А там "Стар трек 2". Класс. Собралась глядеть.
Хоп, а на часах 13.15.
Решила, что кино я и дома на диске могу поглядеть, а обед пропускать нельзя.
В итоге поехала домой, что бы в 2 часа пообедать по расписанию.