Silentima
ну и правильно, нечего травить себя этой ерундой, есть много полезных, вкусных продуктов!

Вот именно - травить. Оказывается, котлета в гамбургере может быть из мяса нескольких десятков коров из различных штатов. И усилители вкуса в них содержатся по-любому - потому что в кафе доставляются замороженные полуфабрикаты, которые, естественно, большую часть настоящего вкуса потеряли. К тому же куриные нагетсы куда вреднее фаст фуда из говядины, потому что из-за панировки и жарки в них куда больше жиров...В общем, нет, уж лучше скушать чизкейк в местной кофейне, где всё изготавливается на месте.

Встала рано утром и, не позавтракав специально, поехала в спортзал. Самая эффективная тренировка - по утрам, потому что утром запас гликогена в организме находится на минимальном уровне (после сна), и тело быстрее переходит на сжигание жира. Так что выпила л-карнитин, потом кофе - и на беговую дорожку на час. По дневнику тренировок - в прошлую субботу бегала час со скоростью 8 км/час. А в этот раз решила поиграться со скоростью:

30 минут - 8,37 км/ч
15 минут - 8,85 км/ч
5 минут - 7,24 км/ч (быстрым шагом)
3 минуты - 11,27 км/ч (ощущения от такого бега совсем другие)
3 минуты - 9,66 км/ч
3 минуты - 8,85 км/ч
1 минута - 11, 27 км/ч

Так бежать было куда интересней. К тому же прочитала, что интервальный бег пусть и тяжелее обычного, но полезней, потому что организм не успевает привыкать к изменяющимся нагрузкам и с перепугу начинает жечь жир, как-то так)


После встала на специальные весы.
Итоги недели (в скобках значения прошлой субботы):
Вес: 64,8 кг (65,8 кг)
Из него жира: 14.8 кг (15.6 кг)
Из него мышц: 50 кг (50,2 кг) - Это значение опускаться не должно, так что посмотрим, что будет на следующей неделе.

Ну оочень довольна результатами.

Silentima
эээ а где с веса делись кости,кожа?

Наверное это всё включено в мышечную массу...Есть еще TBW (36,6 кг), но я не знаю, что это такое
-----
День кишкоблудства, как я и предполагала, прошёл через пень-колоду. После тренировки, в 12, пошла в кафе, взяла эдакий жульен, который давно заприметила (внутри сыр поцарелла, помидоры и грибы) + amaretto latte. Жульен понравился, латте слишком сладкий был, на мой взгляд. Позанималась делами, через пару часов взяла стакан молока и пончик воздушный. Съела с удовольствием, но молоко явно пить не стоило, потому что оказалось много - чувствовала тяжесть. Еще брала фраппучино в старбаксе, выпить не смогла, сахар сахаром, половину выбросила. На ужин взяла молочный чай (невкусно!) и суши - рис, а сверху различные виды рыбы. Между ними было то ли васаби, то ли еще что-то острое, что испортило весь вкус и заставило спешно искать что-то сладкое, чтобы заесть. Сладким оказался большущий апельсин...Эх, в общем, единственно, что съела с удовольствием, были жульен и пончик - всё остальное мимо кассы. Обидно, что так прошляпила день

Silentima
ну ничего, не всегда идет все как мы планируем, главное что ты все обдумала и проанализировала, что больше ты эти продукты не захочешь есть!
я прежде чем покусится на что-то сладкое или вредно жирное, думаю, вот ты же ела это уже в свое время набирания лишних кг, и знаешь вкус каждого из этих продуктов, и что изменится если ты съешь их? очередной раз убедишься в своем слабоволии, а как встанешь на весы, ненавидеть себя будешь, вот меня это очень отрезвляет о поедания, того что раньше я ела килограммами

Elenkin, это было запланированно - по субботам я разрешаю себе абсолютно всё. Но вышло так, как я и опасалась - в день, когда можно всё, не хочется ничего, и удовольствия от пищи практически не получаешь. Просто обидно немного, что без пользы потратила день в этом плане. Теперь всю неделю буду вновь откладывать всякие вкусности, которые увижу - посмотрим, как буду вести себя в следующую субботу)

Решила не взвешиваться на обычных весах в течение недели - вес всё равно скачет, так что толку лишний раз себя осаживать, что цифры ни о чём не говорят.

Также решила перенести тренировки на утро - во все дни, кроме среды, пары начинаются с десяти, так что поход в спортзал вполне можно втиснуть. Попробую на этой неделе, посмотрю, как дело пойдёт.

P.S. Искала платье для выступления, не нашла, зато взяла себе короткие шорты (три пары джинсов, привезенные с Сахалина, безнадёжно велики, а та пара, что куплена полтора месяца назад, нуждается в ремне), на размер меньше тех, что ношу сейчас. 27 по-американской шкале, это где-то 42 по российской.

Silentima
42 размер, стройняшка, мне о нем еще мечтать и мечтать

С Пресветлою Пасхой Христовой!
Ликуй, восхищайся, живи!
Пускай нынче каждое слово –
О вечной Господней любви!
Пусть эта весна воплощает
Безмерную благость небес!
И жизнь твою Бог превращает
В источник счастливых чудес!

Большое спасибо!
Что-то я совсем не в курсе, что происходит на Родине, даже праздники позабыла - тут Пасху праздновали недели две-три назад, не меньше.

Silentima
ну я тебя по времени родины поздравила, я не знаю когда там за бугром праздники такие))))