Yairisha
ты права можно и белком заменить(кстати Ковальков пишет ,что можно на ночь один ),но Королева говорит ,что яйцо можно 3 раза в неделю,так ведь?
вот и говорю нужно все изучить и вывести среднее для себя

марина240380
Марин, ты там это все запомни, что выше на пост написала, я когда покупать буду у тебя спрошу))) А то сейчас у меня будет вот это ))
А про Ковалькова и Королеву, я по среднему питаюсь. На ночь все же белки предпочитаю, но и йогуртом "грешу" иногда сладким. Поэтому нет единой концепции конкретной, но что точно нельзя - это обжираться)) Я больше за БЖУ и Ккал слежу)) И углеводы простые если ем, то стараюсь их мешать со сложными и белком.

Сегодня опять -200г. Открыла для себя новое молоко. Очень вкусненькое, не водянистое и жирность всего 1,5%

Yairisha
не вопрс ты спрашивай если что
по Ковалькову как раз белок и нужно на ночь вроде
короче дождалась я КД так что скоро начну методу его на себе пробовать ,мотив для похудения еще один мощный появился на днях буду боротся
может присоединится кто ко мне? вместе понять все легче

Сегодня +200г. Вчера малявочка не спала до 2-х часов. А чем мы себя занимаем? Правильно - жрачкой. И хоть еда была вполне диетическая, но вот все таки привес образовался.
Сегодня меня потянуло на желатин. Сделала творожное желе

и холодец.

Людей зимой на горяченькое тянет, а меня на холодец

Черничка
красота то какая

какое желе красивое! Поделись рецептом

Фотки не мои. Взяла с сайта кулинарного. Но получается почти так же только форма другая. Делаю в силиконовой форме. А рецепт о-о-очень простой. Обезжиренный творог
Я покупаю такой в "Магните". Жирность 1,8%, но довольно вкусный для обезжиренного творога
Замачиваю желатин. Растворяю его на огне. В творог ваниль, сахар (я себе делаю на сахарозаменителе). В одну из 2-х творожных частей ложку какао. Можно любого цветного варенья (малиновое, клубничное, апельсиновое). Потом добавляю разведеный и нагретый желатин и взбиваю блендером. Мне больше всего нравится вот такой желатин
с ним меньше всего мороки. Потом выложить одну цветную часть. На 20 мин в холодильник. И акуратненько вторую часть сверху, ну и уже в холодильник для застывания.

С ДНЕМ МАМОЧКИ!!!