Спокойной ночи

Классная моська!

ага, лапулька

,приятных выходных!

очень интересный дневничок, успехов тебе

муж хотел платье прикупить мне, а как глянула на себя , такой ужас, во весь рост,похудеть похудела, а из за холявы и лени стало отвисать , не захотела никаких платьев, бегом домой, за фитнес, дивидишник как назло сломался, комп диск не читает, прямо кошмар
полезла в ютуб и вот нашла ,называется -красота за 10 минут (ага аж на 59минут), всё выдержала(Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут.
Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
отлично позанималась и очень понравилось
теперь надо поесть через часик
девочки больше никаких слабух, я просто была в шоке от своего вида, вот распустилась и послабки не очень радуют
я сейчас почувствовала тоже самое как тогда, когда поехала в гости, гуляла по парку, а там одни тонусенькие, приехала и за фитнес, без пропусков и поблажек к себе, и так до моей победы над моими слабостями
интересно щас надолго ли меня хватит

приветик!
я знаю это состояние!ты сильно сразу не налегай!понемногу,но ПОСТОЯННО!!!вот что главное!я тоже вечно от крайности к крайности,то тренируюсь аж гай гудит,то лежу на диванчике!это не правильно!!!!!!лучше меньше нагрузки но потихоньку потихоньку,постоянно!!!!!!!тогда эффект будет!!!а так когда "качели" эффекта не будет!
я посмотрела упражнения!хорошие!попробую ими заниматься когда скину еще кг 4!!!

Девчонки удачи! Я все шагать пока буду, оч. уж понравилось!
Да и чувствуешь прилив энергии хороший! Главное начать, а потом идет как по маслу!