Привет
Могу посоветовать пищу для ума:
"Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше"
автор Джонатан Бэйлор
Входит в серию «Научпоп для всех»

"Большой жирный сюрприз. Ошеломляющее открытие о том, как защитить организм от лишнего веса, заболеваний сердца и нервных расстройств"
автор Нина Тейхольц
Входит в серию «Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья»

"Жиры против углеводов. Битва гигантов"
автор Анне Флек
Входит в серию «Человек: революционный подход»

"Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"
автор Джейсон Фанг
Входит в серию «Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья»

Интересно, я тут одна от творога через полчаса голодная как волк? Что вполне объяснимо его высоким ИИ, но в юности такой реакции не было.

Спасибище огромное!!! Я еще смотрю в сторону книг Аллена Карра про переедание, но мне нужно сначала будет закончить свою большую про компульсивное переедание

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


Я в творог добавляю смесь семян для салата, клетчатку, фрукты либо с хлебцами вприкуску ем - и объясняю себе, что это нормальный полноценный прием пищи. Пока работает

С фруктами да. Но я не сластёна и творог с аджикой и кефиром люблю. Хлебцы не помогают.