Умеренно активный
Вы делаете намеренные упражнения каждый день, которые эквивалентны быстрой ходьбе в течение как минимум одного часа и 45 минут — быстрая ходьба — это ходьба со скоростью 4 мили в час
В качестве альтернативы вы можете делать упражнения в течение более короткого периода времени, при условии, что упражнения энергичны. Примером энергичной активности является бег трусцой, т. е. вам нужно будет бегать трусцой не менее 50 минут, чтобы считаться умеренно активным.

Вы уделяете менее 30 минут в день преднамеренным упражнениям и не делаете ничего, что можно считать умеренными или интенсивными
Повседневные действия, такие как прогулки с собакой, походы по магазинам, стрижка газона, вынос мусора или работа в саду, не считаются преднамеренными упражнениями
Вы проводите большую часть дня сидя