Душка
Ой, какая красотища! Теперь уж точно, все будет

Долюшка

Добрый день! Я вчера выложила меню,но ты не заходила.Давай лучше поделюс опытом, как очень удобно приспособилась считать его на следующий день.1) Посчитай сколько ккал. ты можешь съедать для разумного похудения.2)Загляни в холодильник и в кошелёк 3) Открой " личный раздел", где заводишь еду. 4)Открывай "завтрак" . Тут мы должны есть углеводов побольше и вкусности всякие.Мы в будние дни едим овсянку на воде+ горсточка изюма + 2- 3 шт. кураги.В зефире жиров нет(значит можно), 5-8 г. мёда( можно в кашу, можно в чай). Можешь и пирожок съесть(если хочется, но, когда будешь их печь, один раз взвесь все компоненты и полученный результат занеси в "добавить свой продукт".Может там и и 2 можно съесть.5)заводишь обед(тут едим белок+овощи + гарнир) и то же делаешь с ужином(желательно кушать белок) Фишка в том, что меню, которое ты набрала и сохранила, можно менять . пока не добьёшься нужного результата. Готовое меню переписываешь на лисок и цепляешь на холодильник. Перед едой взвешиваешь всё по списку.
надо бежать с внуком. Вечером, если будут вопросы , свяжемся.

nana47
Спасибо, дорогая. Я в твой дневничок загладывала на работе, все скопировала и перепечатала. Очень рада, что есть где списать. Нана, вот я сейчас на форуме (в теме "кому за 40... )на один день рецепт выложу на 1200кк (нашла на брошюрке, что эндокринолог мне давала), там на неделю есть меню. Загляни туда. А вот насчет белков (если их недобор)диетолог Ковальков сказал так: нужно прямо перед сном съедать 2 куриных белка, вареных. Всю ночь белок работает, жира в нем нет нисколько. В 2- х белках я взвешивала -65 гр. Я еще не знаю, можно ли копировать свое же меню, что в разделе "еда". как-то у меня не получается. Только переписывать вручную что ли, если повторяется и снова забивать? Не знаешь? У меня тоже сейчас внучка с дочкой были. .. Бабушкам нелегко, почти не до себя... Ну, до встречи!

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

nana47
А примерно сколько в пирожке с капустой? Я не смогу расчитать...

Зайди в анализатор продуктов. там есть строчка " введите продукт" и курсор мигает. Возьми свой рецепт и вводи продукты:мука - 200
Яйцо куриное-3шт
Масло подсолнечное-30 и т. д. В конце есть строчка "На 100 гр. Б Ж У КАЛ.
Это переписываешь на бумажку, а потом заносишь в раздел "еда" "Добавить свой продукт". Когда будешь считать ккал. наберёшь название,которое ты им дашь и вес пирожка. Увидишь сколько у тебя получится.Может можно и проще,но я с компом дружу только год.Я делаю так.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Там же есть полоска " Мои отчёты" Нажми и копируй.

nana47
Спасибо. Про "Мои отчеты" я не подумала, попробую. А вот с подсчетом продуктов немного не так Аленчик объясняла, там надо сырые взвесить, потом на выходе вареные, (вес будет разный), а кк и БЖУ - одни и те же. Что бы получить нужное количество (вес) продукта, его надо брать из расчета вареного, т.е. гораздо меньше, чем мы думаем (т.к. продукты изначально взвешиваем сырые.) В анализаторе где-то, кажется есть "готовый продукт" (либо готовый рецепт), не помню, я один раз пробовала, получилось, но уже забыла. Вернее муж мой мучился со мной. вводил, считал, а я взвешивала сырые, потом готовые продукты. Надо вспомнить. Она мне подробно писала то ли в моем дневничке, то ли в своем.

Нана, спасибо тебе! Как полезно общаться. У меня получилось копировать из отчетов, а я бы и не догадалась! Но правильно я поняла, что можно только по одному продукту копировать, все сразу не получаются? Это так?

Долюшка приветик родная моя !

Я до тебя уже второй год пытаюсь донести , как полезно на форуме худеть со всеми вместе !

Дарьюшка_
Привет, привет! Наконец-то появилась. Тебя тут все уже обыскались

Долюшка
да я кажется уже всем ответила !
Как твои то дела ? Вижу втянулась в прорцесс..

Дарьюшка_
Все
Да бой с самим собой
Есть самый трудный бой
Победа из побед -
Победа над собой!


Прорвемся!