iratezina
Благодарю за ответ

Ооооо, это очень здорово, потому что у нас со слизнями, прямо, пандемия.

А можно рецепт икры баклажанной от мамы, пожалуйста.

Доброе утро всем всем всем))

Люба, спасибо за совет
Вчера на телефон установила новое приложение (ХИКИ-калькулятор называется), по подсчету не только БЖУ, но и гликемической нагрузки (ГН)

Суточная норма гликемической нагрузки составляет 100 для здорового человека, для тех, кто на диете порядка 33 ГН. При подсчете суточной дозы суммируется нагрузка всех продуктов рациона и их количество.
Но как я понимаю, этой нагрузке надо соответствовать не выходя из рамок общей калорийности дня и соответственно, распределения по БЖУ. Потому как получается, основная ГН приходится на углеводные продукты, тогда как мясо-колбасные изделия вообще ничего "не весят", яйцо=1 ГН и т.д.
Вчера записывала по новой системе, вот что получилось

1490 ккал/ белки 93/жиры 102/углеводы 49/ ГН 12,1

С жирами надо конечно что-то решать, потому как вес стоит практически, отвес 100 г, а находила я нормально так, 12 000 шагов и плюс упражнения, для моего веса углеводов и так минимум.

ХИКИ оказывается считает не всё...
Приготовила себе Пюре из дайкона с морковью, по отдельности все считает, а вместе на блюдо не получается рассчет. Ну можно конечно, примерно прикинуть)



3 порции по 140 г

Дайкон красный 180 г
Морковь (бэби замороженная) 150 г
Йогурт греческий 100 г
Масло сливочное 7 г
Вода, соль, лавровый лист
Зеленый лук для подачи

Дайкон почистить, нарезать крупным кубиком и залить кипятком, посолить, довести до кипения, добавить лаврушку и морковь и варить до мягкости овощей (15-20 минут) под крышкой на маленьком огне. Воду всю слить (надо было даже немного подсушить овощи на бумажном полотенце), ввести йогурт и масло, сбить блендером в пюре. Посыпать зеленым луком.

Пюре получилось очень вкусным, насыщенным, как гарнир к мяску самое то!

Хики это калькулятор?
Я на нем считала рецепты. Там есть микшер. Можно посчитать рецепт.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Хики это калькулятор?
Я на нем считала рецепты. Там есть микшер. Можно посчитать рецепт.

https://youtu.be/zbCI7DU4n4Y

Ириш, привет тебе!



Слушай, отличное приложение - я тоже себе на комп скачала, потому что телефон сдох новый и Митяй его забрал в починку.


Только у меня вопрос- я вообще там не вижу ГН

А ГИ указано только на некоторые продукты и их очень мало или ты взяла PRO - версию?

Главное, там сразу видно сколько калорий ты на физнагрузке потратил и сколько от нормы воды выпил.

Мне пить-не перепить воду

Добавлено спустя 7 минут 30 секунд:

Ничего не надо решать с жирами - у тебя все норм.

Ну невозможно похудеть за 5 минут (месяц) в нашем возрасте - это тебе не от забора до забора добежать.

В год норма здорового похудения - 15-20 кг

Нельзя смотреть по 1 дню - хотя бы за неделю отчет посмотри - что у тебе по КБЖУ и физактивности.

И ты думаешь, что 12 тыс. шагов это много? И очень важно - как быстро ты шла? Какой пульс был? За сотню поднимался?

Да, спасибо за подсказку. Но почему то у меня БЖУ просчитывает, а ГН не хочет... Но я научусь)

Привет! Привет!



Это в настройках надо галочку поставить скорее всего. У меня пока только на телефоне, сейчас установлю, посмотрю что там к чему)

Добавлено спустя 48 секунд:

Нет, пока на бесплатной

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Пульс до 123 уд/мин доходит, если в гору шагать, а так 93-95. Нет, это немного конечно, но я пока больше не могу...

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Знаю, что опять забегаю вперед паровоза, эх, не хватает у меня терпения

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
коломыя


Я спрошу у мамы, но знаешь, по-моему, там особого рецепта и нет, там все совсем просто, просто она скрупулезно нарезает все меленько-меленько и жарит обязательно по отдельности, а потом тушит в мультиварке. Процесс для меня слишком трудоемкий, я люблю быстро готовить

Добавлено спустя 58 секунд:
Ленусечка



Такая же история

Люба, на компьютере ГИ и ГН только в платной версии(( Не настраивается, а жаль

Люба, позволь не согласиться. Я тоже сбрасывала с большого веса. И считаю, что жиров у Иры слишком много! Худеть с такого веса в месяц оптимально от 4 кг и более. Вначале же вода уходит, а её ох, как много в людях с весом 100+. Да и Ира далеко не в нашем возрасте! Ей до него ещё далековато)) Поэтому и процесс похудения вполне может и побыстрее идти, если не перебирать с жирами и углеводами. С углеводами у неё всё норм, можно и побольше, а вот жиры однозначно в избытке.