А куда едешь? Мне кажется за 3 дня мало что изменится, я бы весы с собой не брала Не люблю лишние вещи таскать

Cattleya labiata

У меня большой чемодан, я его набила витаминами, кроссовками, весами словно еду не на три дня за 200км от дома, а на неделю.

Не знаю будет ли это лежать мёртвым грузом или пригодится. Увидим.

Не такая, про MyFitness Pal - спасибо, изучу, что это такое)

Ты очень глубоко и правильно пишешь про психологические состояния и терапию, поэтому ничего советовать не буду но оставлю заметку про свой опыт похода к психологу... на групповой тренинг. Два дня по 10 часов: теория, медитации, малые группы на поддержку и всяческие похвалы и "поглаживания". Как обычно) Полная и тотальная жесть началась на индивидуальных проработках в круге: человек 16-20 сидят на стульях в круге, кто сам хочет - начинает рассказывать о своих впечатлениях от медитации, описывать картинки, ощущения, и добрый дяденька-психолог подсаживается и как-то незаметно раскручивает эту тему и вдруг оказывается, что тут была дикая обида, комплекс детства или чувство вины. Потом ставится напротив пустой стул и говорится - вот здесь сидит этот родственник (почти всегда болевые точки завязаны на семье), скажи ему все, что ты думаешь/чувствуешь, а теперь пересядь на его место, теперь ты это он/она, скажи от его имени, что ты думаешь/чувствуешь/почему так делал. А потом ты все еще этот самый родственник, бери в руки свернутое одеяло, это ребенок, посмотри на него и расскажи, что ты чувствуешь. Примерно в этом месте хлюпала носом уже вся группа, что творилось с участником сей терапии... ну, у самых стойких и не сильно травмированных мужиков были подозрительно красные глаза. Дальше варианты развития событий были разные. Последним актом было всегда прощение себя, родственника и вообще всего и вся. И конечно, много-много обнимашек) Наблюдать со стороны такое тяжело. А быть главным действующим лицом - похоже на полную разборку и сборку заново.
Знаю, звучит довольно стремно) И если бы сама не пришла на первое занятие в состоянии полнейшего раздрая (покажи палец- начинала реветь, на любую неровную интонацию мужа - начинала скандал, позвонила мама - нервы, психи, рычу) и единственное спасение - фильмы/книжки + очень вредная еда, а ушла практически счастливым человеком, с пропавшим по мановению руки дерматитом и болям в пояснице и шее... Никогда бы в такое не поверила)
Это я к чему все, методы терапии бывают очень разные и всегда есть что-то, чего мы еще не пробовали, а оно работает)

PS: удачи в твоей поездке! Новые впечатления всегда хорошо влияют на похудение, даже если не видишь сразу на весах минуса, он появится потом

Everson

Спасибо за описание опыта! Звучит для интроверта очень страшно, если честно, я бы не решилась. Но многим помогает, я знаю, ходят на разные практики групповые.

Какие мы всё же разные, в который раз убеждаюсь. Если экстраполировать это на похудение - то одной таблетки универсальной тут тоже нет.

23.05.2022
Вес 85.3

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено ура, наконец-то!
Белок / минимум 108 г / выполнено 140г
Клетчатка / минимум 25 г / 21г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
Ац крем - намазано

Удивительный отвес - из нового была говядина вместо курицы днем ранее и, конечно, новый пол, на котором стояли сегодня весы

А если серьёзно, то непростая это задача вне дома питаться. Ищу варианты, сегодня удалось посчитать всё более менее верно,как мне кажется.

24.05.2022
Вес 86.3

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 157г
Клетчатка / минимум 25 г / 8г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
Ац крем - намазано

Я такая правтльная, и белок добираю, и воду пью, и хожу больше получаса в день, а весы такое чудят. Фу, досада. Но что-то я так устаю за день в своих делах, что переживаю по этому поводу утром, когда прыгаю на весы, а потом уже как-то спокойнее к этому отношусь.

Пора прекращать есть сыр на завтрак, чтобы добрать сытость и белок, сыр даёт уж очень много калорий.

Сегодня был упор на белок, были яйца на завтрак, куринач грудка на обед и тунец на ужин. Филе тунца, на гриле. Есть что-то белковое кроме курицы не дёшевое такое удовольствие, но если предоставляется возможность, то надо пользоваться ею. И да, не устаю повторять для себя, что правильное питание - в принципе, не очень бюджетно, расходы можно сбалансировать за счёт отказа от вредностей, конечно, и, например, алкоголя.

Идея с добавлением крема в план удачная. Если бы не отчёт, то не намазалась бы сегодня. А тут встала и сделала.

Клетчатки сегодня непростительно мало, но я сегодня больше по белку.

Кстати, ужин был в пиццерии. То, что я даже бровью в сторону пицуы не повела, а сразу стала искать в меню белок - само по себе явление интересное. Пицца - одна из моих самых больших слабостей.

Кризис утреннего взвешивания.

Напоминаю себе, Не такой, что причина, почему бросать всю эту затею сейчас плохая: брошу, буду есть в волю от пуза (сначала с моральными угрызениями, потом уже нет), наберу все те крохи, что скинула обратно и даже больше, потом опять буду худеть, но уже с бОльшего веса и ещё в худшем моральном состоянии.

И так раз за разом, год за годом.

Мне даже думать об этом уныло. Но и сегодня утром на сердце уныло.

Классно у меня день начинается с утра, думаю, скоро отпустит, но придётся потерпеть.

привет, правильная
а калорий то сколько у тебя?

Это такой отдельный круг ада для тех, кто уже набрал и теперь пытается похудеть. Специальные черти подкручивают иногда весы, чтобы мы потеряли силу духа, бросили все, откатились окончательно назад и потом пошли на этот круг снова. Но те, кто не сдается, вырываются и попадают в чистилище (там тоже вес туда-сюда, но уже около достигнутых заветных цифр)).
Так что в особо грустные утра помни, сегодня им удалось подкрутить, может даже завтра удастся, но уж послезавтра точно все будет ок

Привет, в хорошие дни 1497-1550, в плохие дни 1100 где-то.
Хороших дней больше, чем плохих.

Ой, добавлю, что молоко же ещё в кофе. Где-то более менее 100 мл, ну допустим ещё 100ккал.

То есть 1597-1650 ккал получается, если быть поточнее.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Everson, привет!

Спасибо за позитив обязательно опробую стратегию.