Вес на сегодня 100.9
Жду 99.9 хотя бы, чисто психологически мною эта цифра воспринимается легче.

Купила вчера абонемент в фитнесс-клуб. По акции. Всего 6000 на 180 дней, правда, нет бассейна, все остальное в наличии.
Записалась на групповую тренировку на сегодня и субботу, если буду вывозить нагрузку (колену по мрт немножко песец пришел((, побаливает, то в следующем месяце пойду в зал на тренажеры и буду брать дополнительно тренера.

Абонемент невозвратный...и не переносится (кроме уважительных причин), так что ходить придется.

Рюкзак собрала)), сижу жду 17 часов. Если не сдохну - вечером отпишусь, как оно прошло.
В 18 иду на ознакомительную экскурсию, в 19 - на саму тренировку. Видимо, буду там самая упитанная и беспомощная)), ну ничего. Беспокоит не первое, но второе)), мыщц совсем нету(

А в понедельник иду к ортопеду с результатами мрт.

Сейчас каждый день прохожу от 14 до 22 тысяч шагов, 10 уже маловато(, ни о чем мне.

По одежде - у меня уже в чистом виде 56 низ и 54 верх. Куртка 58, купленная в самолет в Турцию в октябре, ооочень свободна. Зато идеально та, которая приталенная 54 размера, на весну одежда есть.
Ну и пуховик, что ношу сейчас, 56 р-р, уже весьма свободно, можно толстый свитер под него спокойно надеть (пух тоже средний по длине и весьма приталенный). Это все очень радует и мотивирует.

Ну что, я дома. Ушла в 17, пришла только что - мужу пришлось за мной приехать на машине.

Пошла пешком (30 минут), там все показали минут за 20 и я потопала на беговую дорожку. На ней отходила 50 минут, сожгла 400 кк типа, и пошла на круговую тренировку к 19 часам.

Началось, я такая думаю, что за фигня, детский сад.
Ага. Там 10 человек и 10 упражнений - они как раз примерно на час - минут 5 тренер все объясняла и показывала, затем начинаем выполнять - группа двигается по кругу, 4 подхода по минуте с перерывами по 20 секунд.

На 5 упражнении я залезла на какую-то фигню, там сзади ноги цепляешь, округляешь спину и качаешь ее из положения вниз.
Ну, вниз то я опустилась, а вот потом тихо сползала и ползком до скамейки. От наклона и висения вниз у меня так резко закружилась голова - упал сахар, что я мяу сказать не могла, кто знает, что это такое, тот поймет.

У меня это было всего 2 раз в жизни, но ощущения незабываемые - приступ слабости, потеешь холодным потом, голова кружится. дикая тошнота, все плывет...потмо сама уплываешь уже, если не дать сладкое.
Хорошо, все же тренер не зря свой хлеб ест - притащила мне глюкозу и воду (свою я уже выпила).
4 таблетки, полегчало, я попробовала еще поделать упражнения, но поняла, что надо ползти к раздевалке.

Позвонила мужу, еле оделась..трусит до сих пор ноги и руки трясутся.

Короче, надо есть перед тренировкой что-то углеводное, и глюкозу -таки таскать с собой.

Как сильный наклон вниз головы вызывает такой приступ, я что-то не очень понимаю.

Первый раз был - я как донор кровь сдала, и при выходе наклонилась - шнуровала ботинки, ну и на улице началось, хорошо муж рядом был и там дали сок яблочный и я как-то сразу поняла, что или я его щас выпью, или тут же и сдохну.Впрочем, поили меня уже муж и проходящая женщина - к моменту открытия сока я практически отключилась, потом меня тащили до машины.

Но в целом я довольна. Людей старше меня - полно. В не очень физической форме - тоже. Я на дорожке была в последенм ряду - немного поозиралась вокруг.
Конечно, я там со своими 100 кг, даже при моем росте, выделялась. Но вот вообще пофиг)...и на меня всем пофиг.

А вот мыщц нет у меня от слова совсем, это очень печально.
Ноги я себе оттренировала ходьбой, а вот остальной - совсем в плачевном состоянии(

Ладно, чего ныть, буду работать и над этим.

Жалею, что в декабре в зал не пошла, очень жалею.Уже бы не была таким желе и улиткой(

Выпила 2 литра воды и кофе - все во мне, сижу, аж чувствую, как распирает тушку. Завтра жду дикий отек.
Есть не могу - еще тошнит(.

Колено, кста, выдержало...

Ну ты даёшь

Ну реально не сложные упражнения(. Это зеленый- самый низкий уровень активности( - для новичков.

Но кто-то просто себя запустил(.

Упры - типа на мяче планка, потом пресс, потом вот эта фигня на которой я и закончила, потом 2 упра с эспандером - на руки, одно с резинкой и на ящике - приседания. Еще гантель на руки, и что-то на скамейке...
10 не помню...

Нормальному человеку это сделать - не проблема...

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Я еще хотела пойти на желтый уровень - ага)). Но побоялась из-за колена.
Там бы меня и нашли.

Дело в интенсивности без подготовки

Согласна с Таней. Я вешу больше тебя, чуть больше тренируюсь, но загони меня сейчас на групповые, я там сразу сдохну.

Это да, я согласна

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:


Ну как-то, да).
Надо, наверное, все же на персоналки договариваться, чтобы в своем темпе показали как и что.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Привес - 400 грамм. Лицо китайской женщины(.

При том, что ужина -то, не было практически - в 23 часа съела кусочек мяса 50 грамм.

Но все выпитое -дало отек.

Ир, просто ходи, дорожка или эллипс

Этого мне уже мало. Я каждый день уже нахаживаю около 12-15 км. Без пропусков и плохой погоды (только если болею, пропускаю)

Ходьба уже - очень легко и как бы само собой. Хоть пешком по улице, хоть на дорожке (у меня и своя дома есть, полупрофессиональная, но сломалась пока - не найти, кто бы починил).


А вот верх, спина, шея, плечи...я руки поднять и даже немного держать не могу, не могу присесть, не могу наклоняться( - ни мышц, ни растяжки.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Надо какой-то комплекс упражнений найти - там в зале полно приблуды всякой и места много, где это можно делать, никому не мешая.

Пойду на пилатес еще для растяжки - попробую в субботу...

Увеличивай темп, бери в руки гантельки

Тренажеры?