28.12.2021года

Сегодня у меня были опять блины, но с припёком. Припёком были тыква и твердый сыр.
Сегодня на завтрак этот блинчик лежит у меня на тарелочке. Рецепт на два таких блина. Жарю я их на маленькой сковороде. Диаметр сковородочки 11см
РЕЦЕПТ
75гр сырой тыквы натереть на крупной терке
10гр сыр твердый (на терку)
1шт. яйцо
20гр мука пшеничная цельнозерновая (можно любую муку)
50г. кефир
8гр масло сливочное (делим на две части и жарим на нем блинчики, если у вас маленькая сковорода)
1/2 ч.л. разрыхлителя
Все ингредиенты смешать. Если сковорода маленькая делим тесто на две части(на глаз)
Разогреваем сковороду - кладем масло - выкладываем смесь- убавляем огонь - закрываем крышкой.
Жарим на медленном огне под крышкой, до румяной корочки. Переворачиваем и дожариваем без крышки
Блинчик получается толстенький, вкусненький и очень сытный.
По желанию можно добавить сахар. Я не добавляю, мне и так сладко,

29.12.2021года

коломыя
Оля,ты че то уж совсем упала в калорийности.
Белка малова-то .
Ужин голодный совсем.
Так не надо уж радикально,организм в большом шоке(стрессе) может отомстить зажором.

Андромеда-Софи
Сфи, привет! Что-то у меня нет совсем аппетита. У меня получается два больших приема пищи и они насыщают на долго. Сегодня я позавтракала в 8ч.30м. и потом есть захотела только в 5 часу. Целый день голода не было. Это наверно не правильно, но если я ем маленькими порциями я не насыщаюсь и не могу справиться с чувством голода при частом питании. А так мне комфортно. Планирую более калорийные продукты закупить, чтобы поднять калорийность. И постараюсь перейти на трехразовое питание. А сейчас у меня в желудке чувствую, что пища есть и ничего не хочется. Это я из урбеча молоко сделала и белковый коктейль добавила, чтобы поднять белок. Сначала выпила потом увидела, что он почти не увеличил белок. Но уже сделано.

коломыя
Оля,не именно калорийные,а белковые продукты нужны.
Трех разовое питание очень хорошо.
Не загоняйся,а то потом хуже будет.
Не буду писать о метаболизме и т.д и т.п.
Но стресс для организма желательно уменьшить.
Питание должно быть-золотой серединой,а не крайностями туда сюда.

Андромеда-Софи
Я понимаю, я даже вечером сходила в магазин купила 18% творог думала поем с авокадо. НЕ могу даже смотреть не то, что есть. У меня уже такие мысли появились "может наела себе уже чего"

коломыя
Давай без страхов!
Все можно отрегулировать.
Аппетит упал из-за большого стресса организма.
Попробуй завтра его нормально покормить и увидишь,как все будет
Из движения у тебя должны быть прогулки около часа два раза в день.
Если что-пиши.

30.12.2021года
Персиков в сиропе в обед не было. Планировала, но не поместилось

коломыя

Оля, от всей души поздравляю тебя с наступающим Новым Годом! Здоровья, счастья, всяческого благополучия и реализации всех задумок на следующий год!