Доброе утро!
Абсолютно не голодно.
Ем что хочу и сколько хочу. Получается у меня один раз в день, поэтому такая небольшая калорийность. Конечно ограничила почти все углеводы, кроме листовых и крестоцветных овощей. Но это не ради постройнения. Уж очень мне псориаз надоел. Пытаюсь от него избавиться и оздоравливаю печень. Вот ищу разную инфу, как псориаз удалить. Хотя у меня не очень большая площадь поражения. Ушные раковины и затылок.

Поскольку моя цель не постройнение (я долго жила с большим весом, что не мешало мне двигаться, заниматься физкультурой), а оздоровление, "запрещенные" продукты для меня в данный момент просто не существуют, у меня нет тяги к ним.

Ты упоминала, что была на кето. Я не думаю, что у меня кето. Скорее НУП (вообще непонятно ). Контролирую в первую очередь углеводы. Ем до сытости. Стараюсь чтобы было достаточно, но не было избытка белка и избытка жира.

Прочитала у тебя про сканди. Любопытно. Возможно в будущем попробую.

Emi Ferejra
Да, при минимизации углей голод притупляется) Мне было легко на кето, даже комфортно. Но на ухода с этой диеты для меня оказалась слишком высока А как псориаз себя ведёт, уменьшаются проявления?

К сожалению пока не уменьшаются.
Добавила расторопшу сегодня молотую. Еще есть инфа, пока анализирую, потом буду добавлять что-то еще.


Трудно ждать очень быстрого результата. Заболевание считается системным, "неизлечимым" с неизвестной причиной... Все это фтопку

Терпение и труд

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
Наоборот, было небольшое обострение. На лбу появилась бляшка, которой не было лет пять. Но на сегодняшний день она ушла.
Считаю, что это хороший сигнал тела: реакция есть.

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:


А именно...? Что значит "слишком"?

Ты из какой области в Украине?
Я из Хмельницкой.

Emi Ferejra
У псориаза серьезная психосоматика, не смотрела в эту сторону?

Вроде как смотрела, но ничего не раскопала.
Может неглубоко рыла
Спасибо. Надо будет еще покопать.

Emi Ferejra
Я после кето очень сильно и быстро набрала, при всем том, что я не особо люблю углеводы, я не могла ими наесться(
Я из Запорожской)

Даже больше, чем до кето?
Я тоже люблю все овощи, СЛАДКИЕ фрукты и каши
Прорвемся!

До кето я наоборот, это всё не особо любила, а вот после...понеслась)))

Без сомнения)

Я спрашивала про вес. Больше ли он стал чем до кето (точнее чем при других попытках постройнеть? Мы же здесь все что-то когда-то пробовали )

Конечно прорвемся! мы же не махнули на себя рукой

Добрый день!
Зашла пожелать удачи.

Начет инсулинорезистентности много читала. Это показатель означает, насколько долго в крови держится высокий показатель инсулина после употребления определенных продуктов.
При этом ГИ: гликемический индекс продукта - показывает, насколько быстро происходит выброс инсулина для его переработки. Для склонных к диабету и преддиабету людей подходят продукты с ГИ ниже 50. Но у некоторых продуктов ГИ может быть низкий, а инсулиновая нагрузка (ИН) - высокой.

ИН, ИИ - инсулиновая нагрузка (индекс)- это индекс, показывающий, как долго держится в крови высокий уровень инсулина после употребления определенных продуктов. Например, ГИ творога и кефира низкий, а ИН- высокий. Для желающих похудеть людей, у которых установлена инсулинорезистентность, предпочтительно употреблять продукты с ИИ (ИН) ниже 10.

Пишут, что ГИ и ИН компенсируется употреблением продуктов в сочетании. И тот и другой показатель нивелируется продуктами с большим количеством клетчатки. Например, салатами из грубых овощей- морковки, сырой свеклы, капусты. В котлеты советуют добавлять отруби или псиллум ( тоже отруби, но из шелухи семян подорожника, они еще и как загуститель вместо яиц работают). Фрукты лучше есть с белковыми продуктами : яблоки, груши- с сыром или творогом.

На опыте можно проследить за поведением своего организма и его реакцией на разные продукты. Я купила глюкометр и пришла к выводу, что после одних якобы "вредных" продуктов сахар почти не поднимается, а от других- сильно и держится высокий уровень долго. Эти продукты у каждого могут быть свои.

Вот здесь есть кое- что про эти два индекса

https://fitseven.ru/pohudenie/insulinoviy-index

Я сдавала анализ на индекс НОМА и на гликолизированный гемоглобин. Считала, что набор веса и невозможность похудеть связана с инсулинорезистентностью. Анализы показали, что преддиабета нет. Но поскольку сахар натощак у меня уже 2 года как 6, а это выше нормы, я уменьшила углеводы. Чтобы не усугублять. Но салаты и супы нужны обязательно. Овощи и фрукты с низким и средним ГИ и ИИ- тоже. Нежирный белок и полезные жиры ( больше- растительные) орехи, семечки. Перловка, гречка, бобовые. И рацион не меньше чем на 1500 калорий, чтобы не сорваться. Сытость дает клетчатка и белок. А лишним жиром печень мучить я бы не советовала. Ольга правильно пишет: сбалансированное питание, умеренные физнагрузки, сон и хорошее настроение

Пусть все получается!