Решила питаться по верхней границе коридора калорийности.
Уплотненный завтрак)) :

Рассчитала новую потребность. Вышло 1700 - 1900кк. Вот меню на сегодня (намешала чего попало ), пока учусь, дальше будет лучше)

Делюсь, каких результатов удалось достигнуть за 3 месяца прокачки пресса

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Ещё немного нужно подтянуть "фартучек"))

Люб@нечка
Хорошенькая Уже можно отдохнуть от похудежа

Спасиб) Я постепенно перехожу на поддержание веса. Пока ещё сбрасываю, но ооочень медленно, куда мне торопиться

Люб@нечка, фигурка очень хорошая!!!
А меню - вкусное!!!
Завтраки так просто царские! Ты их утром готовишь? Я утром что попроще обычно ем. Часов до 11 у меня организЬм еще спит. Поднять подняли, а разбудить забыли.

Я очень рання птаха) В 4:30 - 5:30 обычно подъем, время зависит от того, сколько нужно с утра успеть. Выходные не исключение, для меня поваляться в кроватке - что-то нереальное. С утра моторчик в попе Готовлю тоже по утрам, т.к вечером ни сил, ни времени. Домой с работы прихожу в начале восьмого, а в девять уже на боковую. Жрать по утрам хочу дико! Потому и завтраки объёмные и сытные, нужны силы для спортзала утром) А потом ещё и после зала навернуть надо хорошенько, чтобы мышцы росли, а не сами себя кушали.

И так, очередные выходные. На этот раз едем наконец-то на море. Выезжаем через час, приедем затемно. Ночь в палатке у костра, а с утра на штурм диких мест Планируем добраться до арки "Пьющая лошадь" Это такая скала, которая образует арку от суши в море.
В воскресенье вечером расскажу как съездили, если не заблудимся

О! Море, палатка, костер, романтика!!!! Обожаю!!!
Хорошего времяпровождения!

Привет! Отлично похудела, по мне так уже все перфектно. Но тебе виднее. Жиров мало совсем было, конечно. Но раз подняла калории, выправится. Хороших выходных. Ждем фоток.

Спасибо)) Сама тащусь от костров)

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Привет! Да я никогда по жирам не укладывалась, всегда перебирала Сейчас устраиваю периодически зажоры, чтобы вес сильно не снижался. Мне пока так проще.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Значит так, до арки мы не добрались. Змеи! Дофигищща! Обидно, совсем немного осталось, но самый непролазный участок, а у нас экипировка не противозмеинная. Отложили до следующего раза. С палаткой тоже облом вышел, погода к ночи подвела, пришлось арендовать домик. Но огонь мы все же развели, а потом ночью ещё на бережку посидели в пледах)

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Креветки называются ботан. Шарик - это заброшенная научная станция по изучению морских млекопитающих.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Ну и змейка