Блажен кто верует

И "дурень думкою багатіє".

alex_new70
Ну или так

Будни на дефиците.
Есть неоспоримое преимущество у НКД перед плавным снижением веса на 10% дефицита - скорость.
Если вес зашкаливает, как это было у меня когда-то (108 кг при росте 174 см), то зайти на многолетний лёгкий дефицит голова отказывается. Я пробовал НКД и даже двухнедельное голодание, на котором скинул 9 кг с 95 кг до 86 кг (вопреки популярному мнению, эти кг не вернулись, потому что, после выхода из голодания, был контроль калорийности на поддержание в течение года и новый заход на дефицит). Так вот, когда у меня вес был действительно лишним и мешал полноценно жить (даже вызывал болезни), я предпочитал кратковременные жесткие меры с последующим восстановлением на поддержании. Это я делал интуитивно - так было комфортнее.
Что же касается тяжелого случая, когда объективно (ИМТ<25) лишнего веса нет, то применять жесткие меры не вижу смысла, т.к. это уже не о спасении от болезни под названием ожирение, это работа над эстетическим внешним видом тела.
Если хочется доработать и убрать субъективно лишние последние 5кг с боков и живота, то работа должна осуществляться без вреда для здоровья: добиваться идеальной жировой прослойки жёсткой НКД и потерять остатки здоровья неблагоразумно, мягко говоря. Работаем на лёгком дефиците (10% - 20%) и дополнительной физической активности и готовимся к многолетним экспериментам, а не быстрым результатам "к лету".
Я на море в январе был, обычно худею после моря, а не до.
Почему везде "я, меня" - все написанное касается лично моего опыта и никак не рассчитано на применение другими людьми.
Так что, страдальцы с объективно нормальным весом, развлекаемся без вреда для здоровья, готовимся к многолетним экспериментам и многократным заходам на дефицит - профицит. Иначе, "овчинка выделки не стоит" и психбольница по нам плачет.

Почему я не худею перед морем.
Потому что, на море я и так похудею, без дополнительных на то усилий с моей стороны.
Попав в более естественную среду обитания, организм приводит себя в форму (не шара), естественным образом.

"Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!",

а так же: свежевыловленные из этого самого моря морепродукты, а не промышленным методом произведенные на фермах и завезенные в супермаркеты из-за тридевяти земель, многочасовые прогулки по берегу, полный релакс и отдых.

По возвращению, вес всегда начинает расти - неестественная среда обитания. И возникает желание снова вернуться обратно, в более лёгкую форму. Как это сделать? Искусственно создать более естественную среду обитания:
- сознательно выбирать более и менее простые, односоставные продукты питания, вмешаться в состав которых производителю сложно, но можно (яйцо, например);
- сознательно дополнительно заниматься физической культурой в виде любой тренировки, включая обычную ходьбу (по парку);
- сознательно снизить калорийность рациона питания, создать лёгкий 10% дефицит. Дефицит калорий - это естественно для любого дикого животного. Постоянного изобилия продуктов питания в природе не существует.

Как мне оставаться в форме: сознательный, осознанный выбор и более и менее естественная среда обитания.

P.S. Прочитал, ничего нового - всё старо, как мир.
"Гипноз на похудение" продолжается, хоть дневник переименовывай.

20.04.2021.
Вес: 75.0 кг.
БЖУК: 160-130-51-2032; 32%-58%-10%.
Тренировка: ТЗ закрыты на карантин.
Домашняя тренировка: день отдыха по плану.
Шаги: 11 343.

Лучше не надо

Слушал сегодня одного дядьку, хозяин клуба, в котором треню:
"Главный враг похудения - перетренированность. Меньше тренируйтесь, больше отдыхайте".

alex_new70
Это ты мне?)))