ничего здесь не выбираю. Научилась считать все свои блюда, точненько, и там все учитывается, и уварка, ужарка, высчитывается на вес готового блюда

ну и я примерно так же, а сюда только вношу данные с уже высчитанного

чет я тоже в шоке, углей так много выходит а так по калориям нормально, если физ нагрузки еще добавить



за ее шагами то я успеваю, вот махи ногами - да, медленней делала, но ноги отбивала именно на шагах

В контакте есть группа по Лесли, так было пояснение как именно правильно выполнять. Я когда стала именно так делать, ноги не отбивала, но ощутимую нагрузку даже на 1 миле почувствовала. Вечером поищу описание, скину тебе

Сейчас я ем до 200 углей на калорийности 1700. Ну я в дефиците и десерт негде притнуть. Выйду из сторогой бессахарной, буду углями дабавлять. По белкам и жирам у меня норма некуда повышать и незачем. А на 1700 мне порой голодно и отвесы.
Девчат почитайте в Википедии нормы по требованиям белков жиров и углеводов. Удевитесь

Orlet

Инн, спасибо за рекомендации, чуть позже почитаю!
день сегодня сумасшедший, ничего не успеваю

она вроде мыском сначала встает и на пятку перекатывается, вот у меня видимо большая нагрузка на плюсневую часть стопы приходится, которая и "отбивается" в процессе
попробовать чтоль еще раз с ней походить
только не сегодня, с меня сегодня зарядочки хватило

кстати, я решила аэробику поискать (в детстве на нее ходила с удовольствием), а там те же шаги, что и у лесли, почти с теми же махами ног + несколько упражнений на растяжку
если интересно (для разнообразия) - [YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=d5bznQLUUuc&ab_channel=fitnesstimestudy_ru[/YouTube]
только у нас походу вовсе не аэробика была, одно название

Всем привет . Ну что я третий день на разгоне, вчера еще отвесила 300г (видать по инерции ), ну а сегодня уже привес в 100. Привес немного смущает, а надпись на информере "Идем по плану!" радует. Итого 1:1, вроде как ничья Продолжаем разгон (главное сильно не разогнаться, а то потом тормозить устану ). Менюшки за последние 2 дня:

ну тут картина маслом "как не надо делать"

тут уже чуть лучше, но работы еще предстоит много
Вообще планирование питания с учетом разгона очень мне напоминает игру "тетрис" - чтоб такое еще съесть и чтоб усе вписалось Но я немного устала уже столько есть.... И вот меня все чаще посещать начала одна мыслишка, а может потому и был у меня в последние годы такой вес, что я в общем то и не выбирала положенный калораж, в результате чего и обменка замедленная была???

Orlet


ой нет, не думаю, просто вредными продуктами в гораздо меньшем объеме можно столько калорий набрать...
особенно с углями и жирами.
по крайней мере я по себе сужу. одна пачка чипсов это уже норма жиров за день, а сколько помимо нее съешь? еще пироженка? еще бутер с сырокопченой колбасой?
я до сих пор иногда охреневаю с состава некоторых продуктов и готовых блюд