Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 22:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 263 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 27  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2020, 19:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8058
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,148

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Самая удачная версия писал(а):
Нет у нас другого пути, буду привыкать.

Эти золотые слова произнесла ты сама. Сначала я читала про ПП-рецепты и всякие салаты из силоса с мыслью: Никогда так не смогу. Шли месяцы. Пробовала одно, другое. Теперь вижу, что многое уже могу. Хотя впереди путь минимум в -10 кг, что-то получается. ПРИВЫКАТЬ не просто и не быстро, но надо. Через год увидишь, что все сильно поменялось в тебе. Если не бросишь действия.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2020, 21:02 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2020
Сообщения: 193
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 89

Блог: Просмотр блога (0)
Итак. Что у меня получилось с меню. Расчеты все сугубо приблизительные, но в целом калорийность дня плюс-минус 1800 кал.
Я не люблю плотно завтракать с утра пораньше, поэтому первый завтрак сделала на все дни одинаковый, чтобы не заморачиваться - чай, хлебец, сыр.
На каждый день сделала одинаковый перекус между завтраком и обедом, примерно в 11=12 часов - 1 банан и 1 яблоко. Тоже всё просто, чтобы не заморачиваться.

А далее 2 завтрак, обед и ужин по дням:

Понедельник:
З - рулетики лаваша с омлетом и сыром
О - куриные котлетки, рис, подливка с зел.горошком.
У - борщ с вар.яйцом и сметаной, хлеб.

Вторник:
З - сырники со сметаной
О - рыба с овощами запеченная с сыром
У - картошка-пюре, кабачок тушеный со сметаной

Среда:
З - овсянка с ягодами, бутеры с маслов слив. и вар.яйцом, чай
О - картошка тушенная с грибами, огурец и помидор в салат
У - капуста брюссельская с тыквенными семечками (эксперимент)
Перекус еще один - зерненый творог 130гр

Четверг:
З - гречка со свининой и овощами
О - рыба жаренная, овощное рагу, чай, хлебцы
У - суп гороховый, хлеб

Пятница:
З - чай, бутерброды с салатом, овощами и сыром
О - капуста тушенная со свининой или курицей, что будет
У - суп гороховый, хлеб

Суббота:
З - каша рисовая молочная
О - салат из кальмара с овощами
У - картошка по деревенски, салат капустный с огурцом и кукурузой
Перкус дополнительный - апельсин

Воскресенье:
З - чай, бутеры с соленой рыбкой и овощами
О - плов с курицей
У - суп чечевичный
Перкус дополнительный - апельсин

Все дни по калорийности получились нормально, кроме воскресенья. В воскресенье 1330 кал. Или так оставлю или добавлю чашку кофу с кусочком шоколада. :-):

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Осталось сделать список продуктов и завтра сгонять в магазин.
Ну и ещё одна малость - соблюдать собственный план. :-):

Добавлено спустя 41 секунду:
Записалась на конкурс "Фреш со льдом". :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 09:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67567
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,025

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Самая удачная версия писал(а):
Знаете, под похудательный форум, оказывается, отлично жрется. А что, куда ни зайди, везде о еде разговоры. Рецепты обсуждаются, продукты. Как тут не потянуться к холодильнику? Баночка лечо, хлебушек, и можно дальше спокойно читать.

не знаю, по моему везде про корону, достали уже :du_ma_et: :nez-nayu:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 11:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2020
Сообщения: 193
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 89

Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утречка. :-):

Самая удачная версия писал(а):
Задача намбер ту: как поменять режим с "ложусь в 2-3, просыпаюсь в 10-11" на "ложусь до 23, просыпаюсь до 8"? Если я просто раньше ложусь,то не сплю, а лежу пол ночи в стенку пялюсь.

tiagnitania73 писал(а):
Пробежка перед сном тебе в помощь :-)

StarПеречница писал(а):
Телефон. Ютуб. Наушники. Там столько успокоительно-усыпляющего. Выбираешь по своему вкусу бубнилку. Через 20-30 минут ты в стране грез.

Все советы применила. :-ok-:
Поскольку бег - это сейчас не про меня, с моим-то огромным весом и отсутствием хоть мало-мальских мышц, я ходила. А так как ещё и ножка травмированная болит и в обуви я могу только хромать, то ходила дома босиком. Открыла окошко, свежий воздух, свет выключила, типа на улице. :-) И так не торопясь в очень и очень умеренном темпе (пока всё, что я могу) душевно так походила. Прям вот увлеклась, и в кайф зашло. В одиночестве в темноте чего-то мысли всякие полезли, в голове что-то улеглось, успокоилось. Здорово!
Потом вспомнила, что где-то читала про тёплый душ перед сном. Ну что душ, я в ванну залезла. :vanna: Говорят, это расслабляет.
А потом как советовали, наушники в уши и в кроватку. Пол часа слушала Ошо. Под него не заснула, но зато сразу после него заснула. :baby_sleep:
И это успех! Заснуть удалось до 12 часов! :ya_hoo_oo: Кучу времени, правда, уходит на подготовку. Но сейчас, видимо, придется пока так, пока привычка раньше засыпать не появится.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 11:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67567
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,025

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Самая удачная версия писал(а):
Поскольку бег - это сейчас не про меня, с моим-то огромным весом и отсутствием хоть мало-мальских мышц, я ходила.

ну бег, это я утрированно, ходьба даже лучше :a_g_a:
Самая удачная версия писал(а):
И это успех! Заснуть удалось до 12 часов!

сказать во сколько я вчера вырубилась? :-) :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 11:36 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2020
Сообщения: 193
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 89

Блог: Просмотр блога (0)
Так же закончила я с книжкой "Магия утра". Там много всякого полезного и, казалось бы, очевидного.
Например, мне зашло: "как ты поступаешь сейчас, так ты поступаешь всегда". Смысл в том, что не правильно думать, что вот сегодня я пропущу тренировку и ничего страшного, потом наверстаю. Каждое твоё решение в конкретный текущий момент времени имеет значение. Что там будет потом, это потом. Ещё неизвестно, что там будет. Важно то, что сейчас. И к тому же потакая своей лени сейчас ты создаешь некий прецедент, формируешь привычку, привычную реакцию, и потом будешь катиться по проторенной дорожке, так и будешь всегда лениться.
Что же касается утра то
- надо вставать сразу,
- выпивать стакан воды,
- немного посидеть в тишине, можно помедитировать,
- подумать о хорошем (аффирмации)
- почитать вдохновляющую книгу, хотя бы пару минут
- сделать запись в дневнике ( о мыслях, о чувствах и т.п.)
- сделать зарядку, хотя бы несколько упражнений

И сегодня я попробовала всё это применить. Ничего особенного не почувствовала, но может не сразу. :du_ma_et:

Почитала утром в качестве вдохновения историю одной женщины, создавшей свой бренд свадебных платьев. Известный бренд, пользуется успехом, особенно за рубежом. Там много о пути становления, проблемах, трудностях. Вроде история успеха, но я расстроилась. Ни слова о счастье...

Добавлено спустя 34 секунды:
tiagnitania73 писал(а):
сказать во сколько я вчера вырубилась? :-) :-)

Скажи. Подозреваю, что не вчера, а сегодня. :-)

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Ну ОК. Пора составлять список продуктов по своему меню и отправляться в магазин. :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 11:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67567
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,025

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Самая удачная версия писал(а):
Подозреваю, что не вчера, а сегодня.

неее, я спать люблю, наоборот, еще 9 вечера не было :-) :-)
Самая удачная версия писал(а):
надо вставать сразу,
- выпивать стакан воды,
- немного посидеть в тишине, можно помедитировать,
- подумать о хорошем (аффирмации)
- почитать вдохновляющую книгу, хотя бы пару минут
- сделать запись в дневнике ( о мыслях, о чувствах и т.п.)
- сделать зарядку, хотя бы несколько упражнений

у меня первых два пункта, а потом сразу последний :-) :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 12:31 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.11.2020
Сообщения: 513
Пол: Женский
В наличии: 534

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, Люб!
Слушай, а как готовится картошка по-деревенски?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2020, 13:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2020
Сообщения: 193
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 89

Блог: Просмотр блога (0)
Hатусик писал(а):
Привет, Люб!
Слушай, а как готовится картошка по-деревенски?

Привет.
Это типа такого:

https://www.youtube.com/watch?v=nL0xmn7 ... e=emb_logo

Как, кстати, тут видео вставляется?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самая удачная версия: .. и пошла от бедра...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2020, 19:01 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2020
Сообщения: 221
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 207

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Любань! Наше вам!
Цитата:
Что у меня получилось с меню.

Фигасе! Каждый день разное!
Это ж у плиты раскладушку надо ставить :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 263 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 27  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Filatenkova, GPTBot, kania, MetaExternalAgentBot, nastia510, Nikol_, OAI-SearchBot, RainbowCat, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB