v4639
Вау! Надо же)))
Спасибо большое!!!

Был сумасшедший день..... Приехали на свадьбу племяши американские родственники))
Меню на день
Завтрак - 200 гр 0% кефира и огурец, чашка кофе.
Обед - зеленый салат с лимонным соком вместо уксуса, 1% куриная ветчина - 150 гр., стакан диетической колы, чашка чая.
Ужин - 200 г.консервированного в воде тунца, 100 гр. 0% творога, 1.5 ст.ложки овсяных отрубей, огурец, чашка чая с лимоном.
Выпито 2 литра воды.
Физ.нагрузка:
30 мин. пешей прогулки.
Ощущения:
С овощами жизнь веселее)))

Здравствуйте:)))
Я кушала по 3 ст. ложек отрубей. Я делала из них блинчики, кексики,хлебушек, очень вкусно и полезно. хотела добавить, что отруби нужно кушать на завтрак, ничего фатального не будет, если их кушать позже, но утром их действие сильнее.Рекомендуют их есть до 12:00.
Я сидела на етой диете очень строго, без грешков, результат был отличный и приятно неожиданный. Диета очень приятная, кушать можно многое , а результат обалденный. НО, рекомендую следить за сахаром в крови.

А вообще у Вас очень хороший рацион, разнообразный, Вы молодец. Если, что обращайтесь, всегда буду рада:)

pampuha
Спасибо большое! Буду обращаться))

Меню на день
06:30 Завтрак:
200 гр 0% кефира с чайной ложкой молотого имбиря, половиной чайной ложки корицы, четвертью чайной ложки куркума, огурцом, какими-то росточками, чашка кофе эспрессо.
9:30:
Чашка зеленого чая и 200 гр 0% кефира
12:00 Обед:
200 гр отварной куриной четвертинки, приготовленные на пару кабачки и цветная капуста, стакан воды.
16:00:
Чашка кофе и 150 гр 1% индюшачьей ветчины
19:30 Ужин:
Оладушки из одного натертого кабачка, 2 яиц, 200 гр 0% кефира и 2,5 ст. л. овсяных отубей, чашка чая с лимоном.
Выпито 2 литра жидкости.
Физ.нагрузка:
30 мин. пешей прогулки.
Ощущения:
Легко и хорошо)))

Саша добрый день!
У тебя цель достигнута УРА 70 кг.Ты просто молодчина!
Теперь перейдешь на новый этап и более смелые цели! Успехов и терпения.
Саша а ты свою историю будешь в конкурсной темке выкладывать?

v4639
В какой теме?

После_душа
Приветик! Можно в гости ?
Какая ты молодец, идешь к цели строго по плану и такие прекрасные результаты!!!
Я тут прочитала, что ты пользуешься степпером, подскажи какую нагрузку он даёт. Я им никогда не пользовалась, и пытаюсь выбрать что лучше :степпер или беговая дорожка. Скажи своё мнение.

freya, добро пожаловать!
У меня вот такой

В нем хорошо то, что
1. Можно настраивать сложность.
2. Показывает количество сделанных шагов и количество сожженных калорий.
3. Использую длинную рукоятку можно задействовать косую мышцу (ручка подвижная).
Мне очень нравится!