Светлана 648 Удерживаю вес и увы, считаю калории

Светлана 648

nun писал(а):

Да, растяжка очень приятна телу.
Сейчас ходила с собакой гулять, слушала видео эндокринолога Янг, она говорит что питается по системе LKHF,вроде правильно написала, считай то же что кето.
Ты спрашивала как прячем фото, когда пишешь сообщение, там сверху есть Spoiler= во в него и прячем фото :hi_hi_hi:

Да , это какая то облегченная версия кето , кажется до 50 углеводов ... Класс ... буду под спойлер прятать ... попробую :bra_vo:

nun

Да, это можно практиковать после достижения цели, но мне и 30 гр У достаточно в принципе, комфортно, 20 было нормально, но я тогда не делала ни сырники, ни оладьи кабачковые, ни блинчики.

Светлана 648

nun писал(а):

Да, это можно практиковать после достижения цели, но мне и 30 гр У достаточно в принципе, комфортно, 20 было нормально, но я тогда не делала ни сырники, ни оладьи кабачковые, ни блинчики.

Доброе утро , Таня ! И как долго ты не ела а-ля мучного ?

falkenbakh

Светлана 648 писал(а):

Мне не очень интересна теория ..Тем более как сторонников , так и противников низкоуглеводки полным полно . И я не эксперд , разбираться в этом . И на образ фитоняшки вообще не претендую ....Худеть на правильном питании и худеть на кето - это разные вещи ... Лет ...дцать назад я недолго просидела на жирной кремлевке , не считая ккал .... Похудела кг . на 3( сколько мне и нужно было ) , во время диеты была сыта и энергична , и вес потом не вернулся ... Думаю , этого достаточно .. Спасибо за участие ....

Если у Вас всё так прекрасно и Вы знаете куда ведёт дорога, откуда тогда это:
- мне не нравится как на мне сидит одежда;
- как мне потом не набрать вес снова?
Вывод только один - Вы не знаете куда идёте и куда нужно идти на самом деле. Рекомендую к прочтению "Меняю жир на силу воли". Книга есть в свободном доступе в интернетах и написана абсолютно доступным языком. Это Вам поможет переосмыслить всё, что Вы пытаетесь сделать и покажет правильную дорогу.
С уважением...

Светлана 648

falkenbakh писал(а):

Светлана 648 писал(а):

Мне не очень интересна теория ..Тем более как сторонников , так и противников низкоуглеводки полным полно . И я не эксперд , разбираться в этом . И на образ фитоняшки вообще не претендую ....Худеть на правильном питании и худеть на кето - это разные вещи ... Лет ...дцать назад я недолго просидела на жирной кремлевке , не считая ккал .... Похудела кг . на 3( сколько мне и нужно было ) , во время диеты была сыта и энергична , и вес потом не вернулся ... Думаю , этого достаточно .. Спасибо за участие ....

Если у Вас всё так прекрасно и Вы знаете куда ведёт дорога, откуда тогда это:
- мне не нравится как на мне сидит одежда;
- как мне потом не набрать вес снова?
Вывод только один - Вы не знаете куда идёте и куда нужно идти на самом деле. Рекомендую к прочтению "Меняю жир на силу воли". Книга есть в свободном доступе в интернетах и написана абсолютно доступным языком. Это Вам поможет переосмыслить всё, что Вы пытаетесь сделать и покажет правильную дорогу.
С уважением...

Вы меня не поняли .. Мне не нравилось , как на мне сидит одежда , когда у меня было 63 с лишним кг ... :-)

Сейчас почти нравится , еще килограммчик и все ... И еще , я вообще практически за всю жизнь не набирала больше 3 кг .Мой вес колебался от 55 до 57 кг .Сейчас быстро ( с нового года ) набрала 6 кг ... Естественно , возникает вопрос - как удержать , раз подъем произошел и не будет ли он повторяться ? Придется считать и контролировать вес ,а я редко когда вообще взвешивалась ... :-)

Спасибо за рекомендации ...

Настюха13

nun писал(а):

20 кило воды

Тань,тут точно не про тебя имели ввиду , у тебя был лишний жир :hi_hi_hi:

Светлана 648 писал(а):

Мне тоже непонятно , как запас гликогена , который всего в организме до 400 гр , может удержать 6 кг. воды

Я читала недавно про него и видео смотрела, говорилось, что около 1кг гликогена вообщем ,это и в клетках и в печени и т.д. И он удерживает 4 кг воды. И понятно начать есть опять углеводы в обычном режиме,вода вернется. Но это касается воды,а если жир уходит,то легко он так не вернется конечно. :-):

Светлана 648 писал(а):

У меня этот желчный гад даже при пилатесе болел .. А уж там растяжка .. А как мне нравилось , просто бесподобно , все мышцы задействованы , такое самочувствие хорошее после тренировки

Ой Свет,я тоже люблю такое :ten_der:

. Меньше 80 кг буду ,начну калланетиком заниматься, обалденно просто. Одно время занималась им , результаты по нраву. Силуэт вытягивается, становишься гибкая .

Светлана 648 писал(а):

Ну я то сейчас хожу с элементами гимнастики с гирями по кг ... в основном на руки ну и н

Умничка

nun писал(а):

LKHF

LCHF перевод: мало углеводов,много жиров.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Re: Светлана 648 Пытаюсь похудеть с относительно небольшого веса

Светлана 648 писал(а):

Мой вес колебался от 55 до 57 кг

Да, и такое бывает. Но я думаю,что голодом себя ты не морила, конституция такая ?

Светлана 648

Привет , Настя ! Я читала , что запас гликогена в мышцах и печени около 400 гр .... не килограмм ...
Синтез
Как организм запасает гликоген? Процесс образования гликогена (гликогенез) проходит по 2 сценариям. Первый — это процесс запаса гликогена. После углеводосодержащей еды уровень глюкозы в крови повышается. В ответ инсулин попадает в кровоток, чтобы впоследствии облегчить доставку глюкозы в клетки и помочь синтезу гликогена.

Благодаря ферменту (амилазе) происходит расщепление углеводов (крахмала, фруктозы, мальтозы, сахарозы) на более мелкие молекулы.

Затем под воздействием ферментов тонкого кишечника осуществляется распад глюкозы на моносахариды. Значительная часть моносахаридов (самая простая форма сахара) поступает в печень и мышцы, где гликоген откладывается в «резерв». Всего синтезируется 300-400 гр гликогена.

Да , пилатес , коланетика , все это отлично .. И кстати , вроде и нагрузки особой нет , а выходишь мокрый ... А вот от ходьбой с гантельками меня фиг прошибешь :-)

И да, конечно , голодом себя не морила вообще не задумывалась ... Много не ела , обычные порции .. и это генетика ... Но можно было бы допустим после родов не сбросить , а оставить вес, тогда было бы плюсом 12 кг за двое родов :-)

nun

Я помню ходила на спорт, тренер тренировал минут сорок пока не сгорит гликоген, а симптомы такие резко становится плохо, и голова кружилась и тошнило, лицо побелело сразу же, он говорил, вот теперь будет сжигаться жир ,но у меня уже не было сил заниматься :-)

Настюха13

Светлана 648 писал(а):

Всего синтезируется 300-400 гр гликогена.

Незнаю,не буду уже искать .где видела и читала. Знаю одно,что воды он держит несколько кг у взрослого человека.

nun писал(а):

симптомы такие резко становится плохо, и голова кружилась и тошнило, лицо побелело сразу же, он говорил, вот теперь будет сжигаться жир ,но у меня уже не было сил заниматься

Ужас, ты голодная получается занималась ? Зачем ? :-(

nun

Настюха13 писал(а):

Светлана 648 писал(а):

Всего синтезируется 300-400 гр гликогена.

Незнаю,не буду уже искать .где видела и читала. Знаю одно,что воды он держит несколько кг у взрослого человека.

nun писал(а):

симптомы такие резко становится плохо, и голова кружилась и тошнило, лицо побелело сразу же, он говорил, вот теперь будет сжигаться жир ,но у меня уже не было сил заниматься

Ужас, ты голодная получается занималась ? Зачем ? :-(

нет, не голодная, я шла после хорошего завтрака, но вот после интенсивной тренировки так, он и сказал, будем заниматься до того как кончится гликоген, и с этого момента начнут сжигаться жиры, вот дозанимались до того как кончилось это углеводное питание, мы с подругой занимались, ей пофиг, а я сдулась, я же говорила, я слабенькая :-)

Правила форума

Светлана 648 Удерживаю вес и увы, считаю калории

Кто сейчас на конференции