Сырничек
Ну это не обязательно, что должна :) Но чек-лист с галочками или пунктами на вычеркивание для меня более понятен, что ли :)
Стимулирует к действию.

2/4 - это тоже система дыхания, придуманная Мариной Корпан.
Вдох на два счета, выдох на четыре счета с подтягиванием живота к спине.

Такая ФА сейчас связана с тем, что она стала приносить очень-очень быстрые и устойчивые результаты.
По сравнению с тем, что я делала до этого раньше :) А раньше у меня были только силовые. Тело подтягивалось.
Но прям быстрых-быстрых изменений я не видела.
Тогда я начала делать "Спину балерины", и через пару занятий уже был виден эффект. Живот стал подтягиваться, ноги обретать рельеф, ягодицы - это вообще нечто.
Они резко стали подниматься вниз.
Что для меня, как для человека, который шпарил приседы, становую, ягодичные мостики и прочие явно ягодичные упражнения с приличным весом.
И именно для того, чтобы добиться округлости попы и ее лифтинга.
В итоге, попа начала подниматься от балетных упражнений.

Тогда я подумала: "А если я была не права?". И добавила калланетику.
Попа подросла на 2 см. Еще больше округлилась и поднялась.
И тут я поняла: что не хочу пока к силовой классике возвращаться.
Потому что неявные методы, которые я отвергла давно и забраковала, стали работать невероятно эффективно и быстро.

Так же быстро, кстати, работает пилатес. Но делать его надо с реально хорошим тренером.
Я начинала делать пилатес в свое время с Зайцевым и Мордовиной (все можно найти на kinozal tv). Это, конечно, уже было не так, чтобы похоже на ЛФК, но все равно достаточно близко.
Хотя их пилатес здорово заставляет втягиваться живот и укрепляться ягодицы.
Я делаю пилатес со Светланой Грин. Вот она, как никто, знает, как загрузить тушку за 20 минут в день!

Ну и в финале до меня дошло, что, возможно, вообще многое, что я отвергала для себя долгие годы - работает!
А как проверить? Начать делать.
Так я начала делать систему 2/4, выкупив по ней марафоны. И сразу увидела, что дыхание работает!

- уходят отеки
- кожа становится лучше и более румяной
- улучшается состояние желудка
- никакой ударной нагрузки, а значит, суставы здоровы и счастливы
- уходит живот (так как он-то всегда в дыхательных гимнастиках работает)

В общем-то, можно много чего перечислять.

Много лет назад у меня был негативный опыт попытки занятия бодифлексом - сильный приступ удушья.
Но тут я тоже решила для себя разобраться с этим вопросом, и добавила в ежедневный рацион бодифлекс.
Удивительно, но с бодифлексом, 2/4 заиграла новыми красками. И процесс пошел быстрее и веселее.
Энергии - вагон и двадцать тонн. Снижается аппетит. Меньше тянет на сладкое (это только при условии регулярной практик, как я для себя уже уяснила)

Теперь по плану освоение оксисайза, который подтягивает кожу при похудении и рекомендуется всем тем, кому надо побыстрее согнать см. с живота и ног.

Балетная Грация


Так-так-так,
Звучит, конечно, очень круто.



А этот комплекс упражнений где можно найти?



Вы базовый взяли курс?

Сырничек
https://idanceballet.ru/products

У меня два базовых (старый и новый)
+ все 80 тренировок по подписке
+ курс для здоровой спины
+ курс для красивых бедер и ягодиц
+ пилатес-трансформация
+ марафон "Быстроногая Лань"

Таки добралась и я сюда, наконец-то уже)))

Что за новое Рафаэлло? Не представляю, как его можно обновить

Кстати, о балете. Ничего в нем не понимаю, но с большим интересом смотрела с дочками реалити-шоу "Русский балет" на ютубе. Любопытно заглянуть в закулисье мира, который тебе неизвестен.
Влюбиться детям не довелось, но хореографию посещают уже полтора года для общего развития исправно, ни разу не просились прогулять.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Я это, мимикрирую под мужа, как ты выразилась
Он вообще постоянно в делах. Не всегда это активное движение, но всегда занят.
Комплиментов-то мне насыпала, спасибо
Кстати, ты в каком регионе живешь, далеко от меня?

Жена печника
Просто вместо сливочного крема, так какой-то рвотный крем с химозятинкой в виде малинового аромата и вкуса :)
Я очень не советую. Кисло и химозно невыносимо просто :(

Да, я тоже смотрела во все глаза это реалити. Люблю все про балет. Хотя на самом балете еще ни разу не была.
Говорят, стоит со сцены дивнейший топот, заслушаешься

Если кому-то надо, я могу потом накидать ссылки на уроки школы Dance Secret с YouTube. Они иногда проводят лайвовые занятия по субботам. Там народ совершенно разный.
Но смотреть их, а уж тренить по этим урокам - чистый кайф :)

Хореография - это отлично. И намного здорОвее, на мой вкус, когда ребенка не отдают в художественную гимнастику.
Век балерины недолог, но век гимнастки... Это 20-25 лет.
Тем более, как я понимаю, балерин все же обяжут дотанцовывать до 46 лет.

Меня мама в детстве отдавала в театральную студию на хореографию. Но у меня всегда был топографический идиотизм - я с трудом различаю лево, и право :)
Я думаю, все догадаются, как я могла в первом классе верно поднимать правую или левую руку, когда учительница просила: "Дети, а сейчас поднимите левую руку! Молодцы! А теперь - правую!"

Ну и вообще я всю жизнь была неуклюжей.
Мы с мужем, собственно, недавно пришли к выводу (когда я ему показывала, как разрабатывают выворотность), что мы оба косолапые
Ну он футболист в прошлом. Ему можно.

Короче, физра всю жизнь, как проклятие. И, несмотря на то, что сейчас я вешу больше, чем в школе и старше в два раза, чем в выпускном классе, тем не менее, моя физическая подготовка сейчас в разы лучше, чем в школьные годы. Это даже как-то злит :)

Я из Иваново (это 300 км. от Москвы).

На комплименты я никогда не скуплюсь, когда вижу, что человек отличный :)
Понимаешь, умных, начитанных, грамотных, которые уважают личное пространство, которые растут над собой, над другими, каждый божий день - я встречаю редко-редко.
Поэтому когда я их встречаю, меня всегда переполняет восторг :)
Потому что таких как ты, - единица на десять миллионов человек :)

Я вообще их никуда не отдаю. Предлагаю - выбирают. Ну, а то еще настоишь на своем, а потом каждую неделю уговаривай

Они в детской школе искусств учатся на художественно-эстетическом отделении. У младших там 4-5 часов в неделю нагрузка (театральная игра, рисунок, хореография и инструмент). А на четвертый год обучения выбирают уже специализацию.

Я знаю, где Иваново)
Когда-то его называли городом невест. Ну, легкая промышленность - дело женское, конечно.
Мама нам регулярно дарит ивановское постельное белье, очень классное.

Сюда так и просится приписка типа "это надо отметить"

Алена, ты ПЕРВЫЙ человек, который знает, что Иваново - "город невест", потому что в легкой промышленности работали женщины!!
Спасибо! Отрада для сердца, бальзам на душу!
Обычно нас, ивановцев, забадывают тем, что рассказывают, что у нас город невест, много женщин, бла-бла-бла.
Хихикают, подкалывают и так далее. Убила бы!

Действительно, у нас был сильный приток женщин на фабриках в начале 1900х годов.
И Иваново этим и известно, что мы стали, в своем роде, текстильным центром. У нас было много швейных фабрик, безумно огромное количество швейных цехов.
К нам все время приезжают автобусы даже из Баку за постелькой!
Ну и, конечно, у нас 4 огромных текстильных центра :)
Наше местное самое большое производство тканей - Красная Талка (ну вдруг встретится такое наименование).

Лет 15 назад городу хотели упорно вернуть имя Иваново-Вознесенска. Но народ взбунтовался.
Еще 20 лет назад Иваново не склонялось. А сейчас многие говорят, например: "В ИвановЕ"

В наличии было три завода тяжелой промышленности. Сейчас осталось два.
Самые известные - Автокран и Кранэкс + Строммашина.
Наши Автокраны, как оказалось, известны во всей стране, что тоже приятно :)

Ай, фсеее, Остапа понесло :) Сорри

Еще Иваново называют городом студентов :)
Самые известные - ИвГУ с большим количеством филиалов и Энергоуниверситет с отличной государственной поддержкой.

Балетная Грация
Спасибо огромное!