Я с Дальнего Востока. Наш часовой пояс плюс 7 к Москве.

Отлично, что с самочувствием все хорошо.
Мне плохо даются разгрузочные дни. Мысли об еде, о том, как продержаться, неуютно и сил и желания делать что то не хватает. Но решила месяц два поэкспериментировать один раз в неделю.

Anna Maria
Я уже несколько месяцев по рабочим дням не обедаю, привыкла.

Амелия, привет.
А почему не обедаешь?
А ужин в какое время? Какой перерыв между приемами? Я когда долго не ем ( бывало и иногда бывает) потом не могу наесться. Или просто что то лишнее в рот прилетает.

Anna Maria
Работаю вместо обеда и финансы экономлю. Воду пью больше в дни без обеда и на ужин тогда не объедаюсь, но, когда будет возможность, верну обеды, так как худеть мне особо больше не надо, надо будет удерживать вес. Перерыв между завтраком и ужином получается 10-13 часов, но в дни, когда у меня занятия танцами, я перед занятием что-то сладкое съедаю для энергии.

Ох, у тебя двухразовое питание и танцы.
Круто.
Рецепт стройности просто

Anna Maria
Зато на выходных ни в чём себе не отказываю

Еда на сегодня:

Каша овсянка на воде 2 ч. и молоке 1 ч. кусочек сыра, кофе с молоком и сахзамом.

Мороженое 80 гр.

Борщ с курицей и 2 хлебца с овощной икрой ( баклажан, морковь, лук, кабачок, перец, помидоры), чай с сахзамом

Кофе с молоком, кусочек вареной колбасы, кешью гр. 40.

Салат овощной, овощная икра, говяжья печень жареная. Чай.

Сегодня взвесилась
85, 9.
Плюс 500 гр. за неделю
Мороженое и роллы, ну и в целом все, думаю сыграли свою роль.
Неудивительно совсем. Ладно, буду дальше чуть строже к своему питанию. Хотя лишать себя совсем радостей не стоит, но и частить тоже нельзя. Внимательнее надо быть. Это еще хорошо, что был зелёный день.

Питание:
З омлет с кабачками. Кофе с молоком и сахзамом. Полосочка горького шоколада.
О Борщ с курицей и хлебцы с овощной икрой, чай с медом.
П груша, киви, кофе с молоком, кешью
У 2 фаршированных перчика и овощной салат. Мороженое.

Прогулка да.

Сегодня весь день дребедень.
Даже писать еду не хочется. Смысла нет.
Мало спала, бессоница одолела ночью, утром и днем мало сил, и хочется есть. Ела. И активности нет. А ещё погода надоела с дождями.

С пн. или лучше с вскр. надо поставить в план питания следующие ограничения:
1. Калорийные фрукты, кроме арбуза. Арбуз мы едим нечасто. И если он будет, то пусть будет. Есть груши, яблоки, киви.
2. Исключить белую муку. Никаких сырников, запеканок, блинчиков, кабачковых оладьев , вареников или пельменей, спагетти. А также печенья, пиццы и т.п.
3. Вместо хлеба хлебцы или ржаной хлеб.
4. Никаких конфет, шоколадок, пироженок.
5. Провести зеленый день в среду.
6. Сократить чай и кофе в пользу травяного чая или простой воды.
7. Есть утром 5 шт. замоченного чернослива и овсяные отруби с водой. Для лучшей работы кишечника.
6. Овощи минимум 2 приема в день.
7. Следить за сном. Попить магний в6, глицин.
8. Гулять.
9. Выполнять утром дых.упр. для живота просто подышать диафрагмой, почувствовать свое тело. Научиться делать вакуум.
10. Попробовать тренировки пресс ягодицы.

Привет! Как успехи?
Сегодня соблюдаешь зелёный день? Я частично, поскольку у меня танцевальная тренировка сегодня.