Я так понимаю, что 4082 кк?

Эти зажоры говорят о том, что мало у тебя калорий , не надо занижать, а то так и будет постоянно: неделю на НКД, в выходные праздник живота.

Вот об этом как раз и говорю. Не обманешь ты таким образом организм, он не дурак, свое возьмет

На фига тебе 5 разовое питание, 3-х разовое самое оптимальное: и еды больше, и не надо каждые 2 часа бегать на кухню.

А кто тебе мешает сейчас это делать? На это же сила воли нужна, по мне лучше вообще тогда не есть это печенье, т.к. одной точно не обойдусь

Я Вас тоже обожаю. Вместе с ВОЗ.

Ага, жмём... организм адаптируется, снижает расходы, а тут опа... И море лишней энергии, надо отложить про запас.
Лучше, просто вернуться к прежнему питанию

Тебе бы пропить хотя бы курс Хималаевской Мешашринги или на крайняк Нерослим от Эвалар. Что бы снизить тягу к сладкому и есть на нервной почве. Ток сладкое надо убрать.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

они говорят только о проблемах с сахаром и с тревожностью. Когда сахар скачет, хочется жрать, а при её питании не может не быть скачков.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

5-6-7-8 разовое должно быть на вес: 150-200гр твёрдой пищи(или300гр супа)+150 жидкой(все жидкости кроме воды), естественно без сахара, или 50гр твёрдой вместо 150 жидкой.
Нефиг жрать вёдрами, и не чаще 2,5 ч.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

не рекомендую, сахар для нас как наркотик, знаю как ломает, стоит только дать слабину

Я вас умоляю. Там более чем достаточно ккал.
Зажоры как ни странно чаще всего не у тех кто на нкд, а у тех кто боится их занизить и ест все подряд

Приятно познакомиться. Девчонки, давайте к нам в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322, если вес и здоровье позволяет. Со спортом худеть веселее

Белков необходимо 1-1,2г на кг НОРМАЛЬНОГО веса. Для Руфинии это 60-80г.
В 3 постах
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=156
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=155
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=157
обсуждался вопрос о потребном количестве белков, жиров и углеводов .

142 гр. белка -это 600-800 грамм хорошего мяса в день. Даже если жрать протеин -нереально столько съедать каждый день, даже здоровому мужику с большими мышцами. Не говоря уже о том что это дорого и тяжело.

А я ем и ела и больше 150 гр белка, и я при этом лактоововегетарианка

Добавлено спустя 36 секунд:

Этого мало

Prema
Ну и эти 150 грамм вы естественно берете из пищи, а не из хим-протеина.
Товарищи, судя по постам там помидоры поштучно на семью покупаются, а вы про БЖУ рассуждает. Человек сидит на дешёвых пельменях, дошираке и помидорке! поштучно! Единственное, что она в данной ситуации (правильно или нет, не наше дело) смогла сделать-это рещануть и без того скудное питание. Все, что мы должны сделать-это подбодрить-на этом ВСЕ. Так как все эксперты не могут сойтись во мнениях сколько и чего нужно, то предлагаю этот вопрос оставить за Руфинией. Слушайте, ну отобьете у человека все желание и вернётся она к своим килограммам. Дайте ей пройти Свой путь

Даже ВОЗ с ее "сержантским зазором" рекомендует 0,8 гр/кг. Все басни про белки связаны с тем, что они стимулируют выведение воды из организма. Углеводы в свою очередь воду связывают.