КатеринаКон

Есть такое замечательное упражнение - "Волшебное встряхивание" из йоги. См. по ссылке, может мяукнет. Я его месяц назад начала делать, так слизь из носа по утрам обвалом текла.
https://goltisacademy.com/blog/350401
Цьом

КатеринаКон

И начать стоит, и продолжать всю оставшуюся жизнь тоже. И все у тебя будет ХОРОШО, а главное будет здоровье и энергия на построение той реальности, которую ты желаешь. Роль Коровы уже хватит репетировать, но помни худая Корова - еще не Лань. Так что спортом займись.

Посмотрела, забавное)



Я посмотрела сразу, спасибо. Хорошо освежить навыки) но я если соберусь, обязательно ещё видео посмотрю. Я раньше ходила в тренажёру у, но это было так давно, так что обязательно освежу все в памяти

КатеринаКон

Улыбнуло

Доброе утро, девоньки)

Вес сегодня 94,3 (-100г)

Ну в общем-то я довольна. Предыдущие дни я взвешивалась в 9-10 утра, позавчера лопала сладости и вино пила не считая, а сегодня взвесилась в 5 утра, ещё и отвесик маленький

Вчерашняя калорийность: 1400, но меня преследует подозрение, что я что-то не записала. С утра была неадекватна от недосыпание и впечатлений, ничего не помню)

Сегодня у меня в меню блинчики с творогом (как же давно я их не ела! Не путать с теми блинчиками, что делаю я сама: диаметром с блюдце, шириной с котлетку...), Рис с овощами, зелёный горошек, мандаринки.

Утром как уже у меня входит в традицию съела печеньку. Обычная такая печенька, с прослойкой шоколадной, в одной штуке 75 ккал, а раньше я ведь могла легко сточить всю пачку за день...

Вообще, я заметила, если с утра съесть, что-то сладенькое, после в течение дня его не хочется. А вот если не съесть, то его захочется в обед. И если утром я не могу съесть много, то в обед кажется готова проглотить сахарного слона.

А ещё организм кажется привыкает, что я больше не ем перед сном, последние дни мне намного легче отвлечь себя от вечернего обжорства и я почти не испытываю при этом моральных страданий от этого ограничения.

КатеринаКон
Ты на правильном пути. Поздравляю! Изменение пищевых привычек сейчас - это еще и залог удержания веса в будущем.



Относительно сладкого, одна моя знакомая, которая не могла без сладкого, поступала так: ела сладкое (круассанчик, печеньки и т.д.) на завтрак с кофейком. А потом вредный продукт отрабатывала в спортзале. В твоем случае 75 ккал - полчаса ходьбы с Лесли (105 ккал). И к спорту привыкнешь, и сладенькое с тобой. С какой стороны не глянь - ПОЛЬЗА. И заодно прочувствуешь, как просто стрескать печеньку и сколько ее нужно отрабатывать.
Но лучше, чтобы привычка тренироваться закрепилась, сначала потренить, а потом вознаградить себе печенькой. Так будет по науке. Чтобы что-то стало привычкой, оно должно вознаграждаться.
Удачи в пути!

КатеринаКон


и ссылочка для ознакомления на книгу, где изложены психологические основы похудения и не только
http://loveread.ec/read_book.php?id=61201&p=9

Цьом

это здорово

Жизненно!

Всем доброго дня!

Вес сегодня 94,0 (-300г)

Калорийность у меня вчера была самая маленькая за все время моего похудения, около 1300 ккал
В этой связи мне вдруг пришло в голову, ну и зачем я собственно так старательно выбираю продукты некалорийные, если все равно вечно калорий даже до 1600 не наедаю? Чаем несладким давлюсь, вообще и чай и кофе почти пить перестала, потому что без сахара и с сахзамом невкусно, а с сахаром да послаще, как я люблю, калорийно и вредно.

В общем съела на завтрак здоровый кусок пирога с курицей и кофе с молоком выпила. 450 ккал. Красота Ещё в меню фаршированный перчик, куриные ножки, надеюсь я их доем наконец-то, и что-нибудь ещё, пока не придумала, но хочется рыбы. Тянет меня сегодня на мясо, наверно потому что вчера одними растениями питалась)