мне это нравится больше, этим и руководствуюсь

в принципе, можно было бы съесть и несколько ложек (или сколько там получится) обычного сахара.
на 2000 калорий получается около 500 граммов сахара :)
проблема в том, что там нет витаминов. и не наешься.
когда-то смотрела ролики психолога, которая по еде делала упор на объеме порции.
человеку, который привык есть много в объеме, потребление сахара совсем не удовлетворит.
это же на зубок только: а где несколько тарелочек еды?
это как у меня с ватрушкой. съела и не почувствовала.
а на 400 калорий набить пузо можно многим.

Вес 88,3 (минус 0,5кг) Калорийность 1406.
Поужинала в 18.44, позже есть не стала. Как наемся на ночь - утром привес.
Да и не особо хотелось. Ребенка отдала, прошлась, подарки купила своим девчонкам.
Фильм христианский посмотрела.
Только на работу что-то меня не хватило.
Вчера даже пирожное постное ела: от Палыча и постные вкусности имеются.
***
Правда, не пост это. Да и для формирования пищевого поведения что-то не то.
Задумалась вчера: к какому приему пищи надо стремиться.
Читала на эту тему. Все противоречиво.
Наверное, больше нет ни одной области, где существует так много разнородных мнений.
Здесь и анонимные едоки и некоторые другие специалисты с 3 разовым питанием, много специалистов с дробным питанием каждый 2-3 часа.
Кот Базилио высказывает мнение (с подачи прочитанных экспертов), что дробное питание разгоняет метаболизм.
Просмотрела немного: не нашлось подтвержденных экспериментов на эту тему.
Единственное только, что для маленьких детей и спортсменов есть: по раз 5-6 в день есть лучше, чем 3-х разовое питание.
Пока не пришла к выводу(возможно, что к 5: 3 главных и 2 перекуса). В моем калькуляторе получалось от 3 до 8 раз.
Все перекусы заносила, любую съеденную мелочь.
А может и не заморачиваться, так оставить.
Хотя от неконтролируемых перекусов надо бы уходить: они могут перейти в зажор.

в день праздника, как кажется, песни Юлии Славянской подойдут.
поздравляю всех заглянувших.

https://www.youtube.com/watch?v=8HW1wvilw0o

https://www.youtube.com/watch?v=8fF4VTOnWT4

ну и еще одну песню
https://www.youtube.com/watch?v=I7JTGKes1GQ
в ролике исполнены кадры из фильма "Форпост"
фильм победитель на одном кинофестивале.

и сам фильм. кто еще не смотрел
https://www.youtube.com/watch?v=sDPI1Fr0lyI

Эти два ролика к этому относятся.

Перелом сознания. Мотивация
часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=69MkvKrraC0

часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=uCLWNQo ... e=youtu.be
пересматриваю изредка.
сегодня тоже по 2 раза.
чтобы пойти пройтись по дождику и сходить к внуку позаниматься.

Вес 88,3 (без изменений) калорийность 1322.
Это еще при условии, что самый последний прием пищи в 20.36 на 272 кк мог не случиться:
есть особенно не хотелось.
Картофель отварной, шампиньоны запеченные, кусок хлеба и салат из помидоров с огурцами.
Не то, что ватрушка на 440 калорий (дочка уже смеется, как я к этой ватрушке прилипла, ее часто вспоминаю)
Можно сказать, что заставила себя есть (ну не совсем заставила, конечно, но думала перед этим.
А то вдруг жор проснется ночью?
Вчера вообще аппетит сильный не просыпался.
***
Сходила позанималась с внуком. днем ходьба, вечером не пошла (9472 шага уже было)
Поставила в цели 15 минут занятий с внуком, в следующем году школа.
Наверное, поспешила, надо было с 5 начинать. Лениво.
Через год в школу: а сейчас надо очень много уметь.
Может осенью начнут водить на подготовительные занятия, а может у меня будет нормально получаться.
(вот до осени буду смотреть на это)
Находить по 3-4 часа два раза в неделю мне кажется трудней, чем по 15 минут в день.
В конце то концов, в прошлом я воспитатель и учитель начальных классов по образованию.
***
Вечером вчера еще поработала часа 3 и христианский фильм (верней, два)
Спокойный плодотворный день.
Стол праздничный не делали, много значит не съели

Начинают болеть кругом.
У внука и дочери, наверное, разные инфекции.
У внука кашель с насморком, но температура 37 была 2 дня, а сейчас 36,8. А у дочери 38,3.
Вот они еще обменяются друг с другом, будет не хорошо.
Да и сама чувствую усталость и раздражительность. Выпила терафлю. Обычно помогало, если при начале пила.
Настроения на занятия совсем нет.

Да, и правда, что-то все разболелись вокруг Поправляйтесь

Оля, спасибо:)
тебе тоже здоровья! читаю твой дневник.
успехов тебе
***
Вес 88,3 (без изменений) калорийность 1196.
Внутри так и продолжается спор по поводу похудения и поста, светского и духовного.
было 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
Выходила из-за стола с легким ощущением голода (чтобы были силы помолиться, как говорят священнослужители) перееданий не было. Давалось это легко, аппетита не было особого.
Может из-за самочувствия.
Может,подстыла, бегала часто в одно место. Потом почитала, что жир уходит углекислый газ через дыхание, а вода через присущее ей место выхода. И как-то успокоилась: висцеральный жир уходит, возможно.
померила объемы: и правда, талия на минус 1, живот на минус 2.
Что не может не радовать.
Т.к. присутствует метаболический синдром, фигура яблоко.
***
не знаю как сегодня с ходьбой, на улице дождик.
И кажется, что он на целый день.
Если только вечером, когда внука отведу маме: мне завтра на работу.
Пока все спят, прошла на месте в ванне 2500 шагов.

Энтузиастка Мне утром, не то что ходить на месте, чтоб веки разлепить - минут 10-15 надо с духом собираться

сложно первый месяц. пока привычка формируется.
а потом уже происходит само собой.
это уже становится обязательным, висит как дамоклов меч, если этого не сделаешь.
точно так же было с занесением еды в калькулятор.
а то и пропускала,и себя заставляла, т.к. хотелось отлынить.
***
вообще все дела такие относятся к формированию эффективности.
начинать с маленьких шагов, но каждый день.
пусть даже,к примеру, читать по 2-5 минут каждый день.
пусть по 5-10 приседаний, но каждый день.