Могу предложить своего, но это ездить надо.
Это от нашего тренера:):


У нас ходят разных комплекций, мне кажется. что отношение ко всем одинаковое. За сильно похудевших радуются и восхищаются. У нас маленькая тренажёрка, тренер сам себе хозяин, ИП, атмосфера весёлая.

Prema
Спасибо, Натуль! возьму на заметку, про тренера и инструктора.
В Минск ездить не вариант, мне не удобно:
- у дочки каждый день занятия после сада - значит вечер отпадает
- а днем я вся в работе, если есть время, я мигом собралась и почапала плавать,
нет времени - сижу и работаю, или по работе мужа катаюсь (помогаю ему в бизнесе ).

Сегодня иду в бассейн с мужем, как он так согласился ума не приложу.
Еще и в обед заявил: "поспрашиваю у клиентов в какую тренажерку города лучше походить и к кому".
Может, вместе и будем ходить, я буду счастлива!

Он вообще в серьёз не воспринимал мои начинания в похудении,
порой даже соблазнял на ночь нажраться рёбрышек жаренных, например
А сейчас что-то поменялось в его отношении к моим стараниям..
может это на время, а может прозрел или дошло что в этом деле важна и нужна поддержка семьи и близких.

NataZuj
Здорово, может он сам захотел собой заняться, бывает
Борисов рядом...у нас на машине один ездит 25 км от Минска живёт.

Prema
У меня час уходит в одну сторону до МКАДа.
Я не то чтобы ищу причины не ездить, это вправду неудобно.
Езжу мужу за материалами в Минск (от Борисова противоположная сторона Минска),
уходит полдня, хотя я только туда и обратно, никаких ожиданий и очередей.
Не, надо искать что-то рядом под носом, тк дальние расстояния в результате приведут к забрасыванию занятий.
А твой тренер есть в Инсте? подпишусь изучу страничку, может он на своей страничке дает советы по треням

сегодня отвес 600гр, это супер.
моё меню на сегодня

бассейн закрыли до конца апреля на профилактику,
хорошо, что абонемент можно доходить в другом бассейне города.
муж вчера плавал совсем чуть-чуть.
за 45 мин он раз 6 проплыл туда-сюда и ушел
Сказал, что сводило руку, у него травма плеча и предплечья была.
в повседневной жизни рука не беспокоит, а вот вчера при гребле проявилась боль и сводило руку.
Ходить со мной будет, но сперва по немногу, для разработки руки, потом с увеличением времени.
Надеюсь разработает руку и всё нормализуется, ведь снимок делали, травмы костей или сустава нет.

Сегодня иду на Стретчинг. В России в клубе, где я занималась, эти занятия мне так понравились,
я прям кайфовала во время занятий. Схожу попробую как тут будет.
Скорей бы приобрести велик

Наша тренажёрка считай на кольцевой, Чижовка рядом с Макдональдсом, прям окна на него
Есть в Инстаграмме, но... там нет материалов, было что-то, если не поудалял тренер в ВК (https://vk.com/trener_dsa), он у нас в нэте не очень активный

Prema
Спасибо! Подписалась на группу.
Кстати. у него много полезной информации, в видео "делай правильно".
Подумаю над вариантом.

Сегодня вес 90,6, отвес 100гр.
Вчера после стретчинга побежали с мужем
я бежала интервально (так рекомендуют начинать, если постоянно не бегаешь).
2 мин бегу 30 сек иду быстрым шагом и так далее. Сколько пробежали не засекла, сегодня телефон с собой возьму, надо посмотреть.
Ощущение пи**ец. легкие чуть не разорвало, плюс началось обильное слюноотделение
(как перед рвотой, простите за противные подробности, но иначе описать не могу).
Что это было? пойду искать инфу, может не надо было интервально, или легкие мои уже никуда не годятся

Нашла. на мой взгляд, интересную статью про правильный бег, оставлю тут
https://ggym.ru/view_post.php?id=323

Вчера делали шашлык, я не ела, но сегодня с удовольствием поем.
Шашлык куриный, маринованный в соевом соусе, без соли, плюс лук и лимон.
Вот раскладка