Для тренировки мышц спины самое лучшее упражнение - это подтягивания на турнике.Для того чтобы развить всё тело достаточно 3 упражнений - подтягивание,отжимания и скручивания.Железо при сколиозе не рекомендуется.

Я регулярно подтягиваюсь каждое утро.Каждый день просто меняю хват.Этого вполне достаточно для поддержания неплохой формы.

Турника нет, к сожалению...


Я никогда не умела подтягиваться, в школе на физре вообще все плохо было Бегать я училась сама, уже в более позднем возрасте, к гире примерилась - вроде смогу, а вот с весом своего тела пока ну никак не выходит.

Турники сейчас продаются и стоят копейки.Есть так так называемые распорные турники.Они крепятся в дверные и стенные проёмы.Дополнительных креплений к ним как правило не нужно.
Научиться подтягиваться можно.Есть целые комплексы упражнений как научиться подтягиваться.
Если есть проблемы с позвоночником,то бег ни есть гуд.Особенно быстрый.Плавание -
При сколиозе осевая нагрузка .Гиря как раз её и подразумевает.

Как таковых проблем нет, МРТ делала, он здоров, просто я кривая маленько
Бег/гирю невролог одобрил. Бег кстати небыстрый, трусцой, по грунту и в хороших кроссах.
Плавание было только на отдыхе До бассейна неблизко.

Добавлено спустя 26 секунд:
Подтягивания кстати буду иметь в виду, спасибо.

Странный невролог Со сколиозом даже в армию не всегда берут(зависит от степени).Тут всё зависит от степени.Если он имеется,то я бы не рисковал с железом.

Какой есть, наш местный И к этому-то еле пробилась, такие очереди

Ну, у меня не так уж прямо критично.

Мне ее в любом случае есть кому отдать А какие возможны негативные последствия?

Негативные последствия будут при 3-4 степени.Главное чтобы он у вас не прогрессировал.Просто нужно раз в несколько лет обследоваться и смотреть есть ли изменения.

Нет, он не настолько страшен и не прогрессирует, это точно. У невролога наблюдаюсь с 2014 и по сей день, обследования прохожу.

Я рад за вас.Лучше предупредить - чем потом лечить.Позвоночник на востоке ассоциируется с долголетием и молодостью.Берегите его !!!

Спасибо Вам за заботу, Роберт Я со здоровьем аккуратна (мнительная немного), поэтому периодически обследования прохожу. Я практически здорова с т.з. здешних врачей (кроме психосоматики ), поэтому они в моих начинаниях не препятствуют)

Тем временем Лена познала дзен закрутки роллов Еще немного, и будет получаться не так кривенько
На сегодня дела завершены, пора и ко сну отходить
Доброй всем ночи и до завтра