Gilmour: Не удивляться сверх меры и не ждать слишком многого

упырь

Gilmour писал(а):

От 8 кг я не превращусь У меня реально слабая спина (со сколиозом еще), а с сентября 2017 она еще и дает мне сильнейшие спазмы периодически. Я консультировалась со своим неврологом, он сказал, что да, тренировка мышц спины может мне помочь.
И потом, скока уж можно кардио набегивать, надо же и в другом направлении развиваться.

Для тренировки мышц спины самое лучшее упражнение - это подтягивания на турнике.Для того чтобы развить всё тело достаточно 3 упражнений - подтягивание,отжимания и скручивания.Железо при сколиозе не рекомендуется.

Gilmour писал(а):

А у Вас присутствует какой-либо спорт?

Я регулярно подтягиваюсь каждое утро.Каждый день просто меняю хват.Этого вполне достаточно для поддержания неплохой формы.

Gilmour

Цитата:

Для тренировки мышц спины самое лучшее упражнение - это подтягивания на турнике.Для того чтобы развить всё тело достаточно 3 упражнений - подтягивание,отжимания и скручивания.Железо при сколиозе не рекомендуется.

Турника нет, к сожалению...

Цитата:

Я регулярно подтягиваюсь каждое утро.Каждый день просто меняю хват.Этого вполне достаточно для поддержания неплохой формы.

Я никогда не умела подтягиваться, в школе на физре вообще все плохо было :-)

Бегать я училась сама, уже в более позднем возрасте, к гире примерилась - вроде смогу, а вот с весом своего тела пока ну никак не выходит.

упырь

Gilmour писал(а):

Турника нет, к сожалению...

Турники сейчас продаются и стоят копейки.Есть так так называемые распорные турники.Они крепятся в дверные и стенные проёмы.Дополнительных креплений к ним как правило не нужно.

Gilmour писал(а):

Я никогда не умела подтягиваться, в школе на физре вообще все плохо было Бегать я училась сама, уже в более позднем возрасте, к гире примерилась - вроде смогу, а вот с весом своего тела пока ну никак не выходит.

Научиться подтягиваться можно.Есть целые комплексы упражнений как научиться подтягиваться.
Если есть проблемы с позвоночником,то бег ни есть гуд.Особенно быстрый.Плавание - :co_ol:

При сколиозе осевая нагрузка :st_op:

.Гиря как раз её и подразумевает.

Gilmour

Цитата:

Если есть проблемы с позвоночником,то бег ни есть гуд.

Как таковых проблем нет, МРТ делала, он здоров, просто я кривая маленько :nez-nayu:

Бег/гирю невролог одобрил. Бег кстати небыстрый, трусцой, по грунту и в хороших кроссах.
Плавание было только на отдыхе :-)

До бассейна неблизко.

Добавлено спустя 26 секунд:
Подтягивания кстати буду иметь в виду, спасибо.

упырь

Gilmour писал(а):

Бег/гирю невролог одобрил.

Странный невролог :du_ma_et:

Со сколиозом даже в армию не всегда берут(зависит от степени).Тут всё зависит от степени.Если он имеется,то я бы не рисковал с железом.

Gilmour

Цитата:

Странный невролог :du_ma_et:

Какой есть, наш местный :nez-nayu:

~~И к этому-то еле пробилась, такие очереди~~ :-)

Цитата:

Со сколиозом даже в армию не всегда берут(зависит от степени).Тут всё зависит от степени.

Ну, у меня не так уж прямо критично.

Цитата:

Если он имеется,то я бы не рисковал с железом.

Мне ее в любом случае есть кому отдать :-)

А какие возможны негативные последствия?

упырь

Gilmour писал(а):

А какие возможны негативные последствия?

Негативные последствия будут при 3-4 степени.Главное чтобы он у вас не прогрессировал.Просто нужно раз в несколько лет обследоваться и смотреть есть ли изменения.

Gilmour

Цитата:

Негативные последствия будут при 3-4 степени.Главное чтобы он у вас не прогрессировал.Просто нужно раз в несколько лет обследоваться и смотреть есть ли изменения.

Нет, он не настолько страшен и не прогрессирует, это точно. У невролога наблюдаюсь с 2014 и по сей день, обследования прохожу.

упырь

Gilmour писал(а):

Нет, он не настолько страшен и не прогрессирует, это точно. У невролога наблюдаюсь с 2014 и по сей день, обследования прохожу.

Я рад за вас.Лучше предупредить - чем потом лечить.Позвоночник на востоке ассоциируется с долголетием и молодостью.Берегите его !!!

Gilmour

Цитата:

Я рад за вас.Лучше предупредить - чем потом лечить.Позвоночник на востоке ассоциируется с долголетием и молодостью.Берегите его !!!

Спасибо Вам за заботу, Роберт :a_g_a:

Я со здоровьем аккуратна (мнительная немного), поэтому периодически обследования прохожу. Я практически здорова с т.з. здешних врачей (кроме психосоматики :-)

), поэтому они в моих начинаниях не препятствуют)

Тем временем Лена познала дзен закрутки роллов :-)

Еще немного, и будет получаться не так кривенько :-)

На сегодня дела завершены, пора и ко сну отходить :mi_ga_et:

Доброй всем ночи и до завтра :a_g_a:

Правила форума

Gilmour: Не удивляться сверх меры и не ждать слишком многого

Кто сейчас на конференции