Отчёт за сегодня:
Ездили в икею, соответственно ужин так себе по правильности. Но я! Я воздержалась от своих любимых фрикаделек! И взяла салат. Но не удержалась от будочки с корицей. Но это моя вторая слабость после картошки - и не так часто я бываю в Икее и могу ее съесть) и она маленькая)
Сразу по возвращению надела кроссовочки и по темноте пошла ходить/бегать.
Выносливость явно улучшается и это не может не радовать!
В общем было так:
За день съедено : 1784 кк
Потрачено 2500
Дефицит 726 кк
Думаю - отвесу - быть)

Привет. А как ты считаешь потраченные калории?

Привет! Для начала я посчитала базовый метаболизм по всем имеющимся формулам и взяла нечто среднее. У меня получилось около 1650. То есть столько нужно организму только для функционирования. По уму его надо пересчитывать чуть ли не каждый день, потому что он зависит от веса, но я решила менять этот показатель раз в 3-5 кг. Ну или на каждой цели. Далее я работаю за компом, говорю по телефону, хожу туда сюда по кабинету, хожу по дому, делаю какие то бытовые дела. Думаю, на все это за день тратится калорий 450-500. К абсолютной математической точности я не стремлюсь))) короче, примерно 2100 на жизнедеятельность моя тушка тратит. Потом прибавляю целенаправленные ходилки и беготню. Это считают специальные программки на телефоне. Показатели немного разнятся - беру среднее.
Как то так)

В общем то верно , если использовать расчетный метод , хронометраж в течении суток , у каждого вида деятельности свой кфа, и сон тоже нужно учитывать .
Но день надо брать обычный , чтоб и работа и тренировка .
Можно и выходной просчитать , особенно , если он деванодавный , как у меня вчера был

Милота, привет)
Понаблюдаю за твоими успехами. Такой подход основательный: формулы, подсчёт, спорт разный. Надеюсь результат не заставит себя ждать.

на телефоне не то, ты с ним все время не ходишь
кстати, я когда браслет купила, стала реально больше двигаться

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

на сколько я знаю, все это входит в базовый обмен, я бы тут не накидывала так много калорий

Нет, не входит. Базовый ОВ -- это только лежать, моргать и пукать= работа органов и систем организма.
Если сидишь, ходишь и хоть чего-то делаешь, хоть по дому, уже КФА ок. 1,2.
Когда-то Наташа-кнатка всё рассчитывала и расписывала подробно с ссылками на научные источники. Вообще очень(!) полезный дневник для желающих постройнеть: viewtopic.php?f=66&t=12000 жаль, сейчас закрыт.
***
Милота,
Симпатичная у тебя территория и атмосфЭра:-) буду забегать)
И удачи во всех начинаниях конечно же)

ну спорить не буду, может и так и все таки я бы так много не накидывала

на телефоне хоть 5 - это бесполезная штука, точно знаю, у меня тоже в телефоне есть), слишком много лишних телодвижений требует.
Надо специальный, чтобы он сам всё считал, включался, выключался и обнулялся в 24 часа и отвечал на запрос по нажатию одной кнопочки. Многие носят браслеты, но это не всем нравится. У меня маленький омроновский шагомер, считает шаги, километры, калории, какие-то граммы и показывает время, прицепил в карман (а нет кармана хоть за трусы под одеждой не видно ) и забыл. Вечером достал, глянул, до нормы в 10 тыс не хватает тысячи , вперед вокруг дома

браслет считает пульс, а это тоже очень важно