Масюша
смотри,то есть для правильности нужно и творожок,и мяско белое и рыбку и кашки да?

Масюша
Я тоже так питаюсь по разному калорий бывает, одной цифры не придерживаюсь от 800
до 1200 а на разгрузке 500-600))) Мне этого тоже вполне хватает и я себя хорошо чувствую))

Sанdра
ну разгрузки я вообще не делаю-уж очень это вредно и не логично

Е_в_г_е_ш_а, обязательно! Кашу на воде, без масла утром. Творожок обычно обезжиренный ( у нас 0% Вкуснотеево) 100г на перекус, часов в 10, потом обед мясо или рыба с овощами тушеными или салат из свежих, вечером тоже что-нибудь подобное. Кто любит суп, в обед можно еще и суп.
Да еще часа в 3 дня можно выпить какой нибудь йогурт, я съедала 1 банан (хоть и говорят, что вредно, но для мозга глюкоза или фруктоза нужна). Вот и получается 1100ккал. Надо посчитать. Каша где-то 200ккал, творожок 101ккал (это я точно знаю), куриная грудка где-то 115 ккал, по-моему, значит грамм 150 можно,это еще 170ккал,на овощи 200ккал (обожраться),йогурт еще 25 ккал, и овощи с мясом на ужин . Слушай, посчитала, где-то 1100 получается, чуть меньше. Это я еще с запасом брала! Мясо не обязательно грудки, можно и говядинк гр 100. Голодной не останешься!

Масюша
блин а я люблю много киви и Помело., они же на диете полезны(хотя один Помело 390 ккал)ты фруктами не увлекалась что ли??

У меня года 2 назад был бзик, я каждый вечер съедала грейпфрут, хотя с весом был порядок, ела месяца 2, наелась. Сейчас я перекусываю яблочком или киви, мне этого вполне хватает, я ж сейчас в основном на овощах!

Масюша
ну вообще везде трубят на грейпиках худеть хьорошо,но вот Помело подходит или нет??уж очень он сладкий для диетического питания

Е_в_г_е_ш_а, наверное памело не подходит, хотя надо в инете посмотреть, сколько в нем углеводов. Я, когда, ела грейпы, мне тогда худеть не надо было, я за компанию со всеми Про грейпы читала много положительного, только осторожно натощак, может появиться гастрит! Лучше через 30-45 мин. после еды, тогда его жиросжигающие свойства проявятся!

Масюша
Б-6 Ж-2 У-67

Масюша
И ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ??