Всем привет!
Блин, сегодня опять привес(( Что случилось то, то ли правда что кд скоро, то ли что...Вес планомерно идет вверх..одно расстройство прям.

не паникуй!вес это непостоянная величина.упадет еще обязательно.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Да и увеличение веса не означает что жир прибавился,это могут быть отеки

- спасибо, стараюсь...

Привет!
Не знаю для чего, но решил отписаться...
У меня нет проблем с весом и мне очень легко его контролировать. Днем я менеджер, просиживаю по 9 часов в день. Но в свободное время я занимаюсь спортом. В общем на тренировки у меня уходит в среднем по 20 часов в неделю. Я велосипедист-шоссейник. Нагрузки не маленькие. Одна 2-часовая интенсивная тренировка (на пульсе 170) это около 1500-2000 ккал. Если это выходной день и тренировка 4-5 часов, то расход может быть до 4000 ккал. Про гонки вообще молчу. Недавно обосновался на этом сайте с целью контролировать свой рацион, удерживать вес на нужном для тех или иных соревнований уровне, вести дневник питания и веса. Тоже начал взвешивать еду, считать калории - все смотрят косо и говорят что я сошел с ума)) Постоянно выслушиваю что я слишком худой и вообще это все (мой спорт, фанатичное отношение к тренировкам, худощавость, калории, дневники) - все это ненормально. Мне же кажется что я все правильно делаю). Питаюсь по 5 раз в день:
завтрак (7:30) стараюсь есть полезные и питательные продукты. Недавно купил блендер, делаю смузи.
ланч (10:30) перекус на работе (бутерброды/творог/йогурт/фрукты... короче на выбор)
обед (13:30) мясо, овощи,обязательно много зелени, иногда гарнир.
полдник (16:30) медленные углеводы (топливо перед тренировкой)
тренировка (18:30-20:30)
во время тренировки (энергетический батончик или что-то типа того, может банан)
ужин (20:45) быстрые углеводы, сладости, гейнер, белый хлеб, короче то, что быстро поднимает уровень сахара и помогает быстро восстановиться после тренировки.

В день получается около 3500 ккал. На выходных больше.
Ну вот, я выговорился))) Спасибо, если кто-то это прочел и было интересно.
Если не в тему - заранее прошу прощения...

Дима Касперович
почитать чужие рационы всегда интересно

Дима Касперович. Ого. Вот это тренировки. На личную жизнь времени то совсем не остаётся.

Добавлено спустя 39 секунд:
оксанаkisКалории держишь в норме?

Дима Касперович - привет, оч. интересно почитать. Заходи, рассказывай!
- приветик! на верхних границах коридора. Если перебираю,то по углям ...Сегодня небольшой перебор опять, не могу заставить себя отказаться от фруктов вечером, слабачка!

Вот один лишний фрукт может и портить всю картину. Я сама сегодня вечером банан слопала. А на носу Новый год и мандарины. Ой-ей. Держаться держаться и ещё раз держаться. Даже незнаю что бы такого приготовить на новогодние праздники, что бы не сойти с ума и можно было поесть.

а причина какая отказаться?

Я вот вчера за день съела положенные 1300к. вечером пришла с работы есть охото было ппц,выпила литр воды за пару часов до сна,так и уснула голодная .и в итоге утром +300 г.на весах

чем больше здесь на форуме сижу,тем больше понимаю что не всегда действуют правила типа это ешь,это не ешь или ешь тогда то.Все в пределах разумного естесно сладости и быстрые углеводы в большом количестве точно пользы не принесут