Всем привет!!!!
Я сегодня первый день на работе ,после отпуска...
Как будто и не уходила..весь день в разъездах,на вызовах...так что какой тут питание по времени, всё приблизительно. Вот сейчас 18 часов ,а я как утром уехала и только сейчас заехала на станцию...
Я правда брала себе в карман миндаль и курагу на перекус...ну и на обед было 15 минут...ну вообщем как то пристроюсь. Отчёт завтра напишу..когда домой приду..пойду поужинаю,то опять сейчас отправят на вызова..

Geka69
Привет, Женя!
С выходом тебя на работку, ничего не поделаешь, отпуск у всех заканчивается.
Тебе хорошо было бы брать с собой еду на сутки в контейнерах. Ну и в перерывах есть.
Конечно по часам не получится, но мне кажется это и не обязательно.
Изголодаешься и при первой возможности покушаешь.
Приспособишься постепенно.

Брать с собой контейнер и можно есть в машине по дороге на вызов (творог, или кусочек мяса с хлебом, фрукт какой то).

Привет!!!!
Сегодня первый день отчёта,вернее вчера был.
так что мы имеем:
1 неделя.
17.11.17г. 148.2 2109кк
18.11.17 148.0 2196кк
19.11.17 147.8 2350кк
20.11.17 147.8 2142кк
21.11.17 147.6 1993кк
22.11.17 146.8 1926кк
23.11.17 146.8 2088кк
24.11.17 146.1 2014кк
твн=147.6(ср .калорийность 2114кк.)
2 неделя
25.11.17. 146.6 2213кк
26.11.17 146.3 2056кк
27.11.17 146.6 2036кк
28.11.17 146.4 2085кк
29.11.17 146.3 2219кк
30.11.17 146.4 2180кк
1.12.17 146.5 2285кк
твн=146.4 (ср.калорийность 2153кк)должна была быть 2200кк.
значит что получается 147.6-146.4=1200гр-я скинула за 2 недели.
прибавляю 100кк.следующая неделя 2300кк.
ну как то так.(если я что накосячила напишите...)учту..
Итого я начала свой похудательный процесс со 2 ноября (как раз пошла в отпуск)2недели сидела на 1500кк скинула 2кг.
ну и с17.11.17 пощла на разгон.2 недели.Всего за месяц меня покинуло 4.600кг.было 150.6кг стало 146.0кг.чему я и рада...
Вы не смейтесь над моими подробными вычислениями тут,я больше всё это пишу для себя,чтобы разложить всё в своей голове по полочкам...

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
Единственное ещё не могу понять с бжу..читаю все ссылки ,как говорится смотрю в книгу а вижу фигу..
Ну разберусь наверно..
не всё сразу..

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
Ленусечка
Привет,давно не было тебя...как ты?
давай посмотри на мои результаты скажи своё мнение...

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
knatka
Да конечно так и ходим на работу с контейнерами да баночками..
в машине как то не очень удобно кушать,но ничего,что нибудь придумаю...

Geka69
Приветик, Женя!
Я не всегда пишу, поддержка у тебя есть, но всегда читаю.
Я очень рада, что у тебя прекрасный отвес на увеличении калорийности.
Считать и надо все подробно, и тебе полезно, и девочки опытные посмотрят и поправят, если что не так будет.
Я радуюсь с тобой и желаю тебе двигаться дальше в этом же направлении.
Всё будет хорошо!

Прочла рекомендации Койота по подсчету калорий.
У тебя получилось 2742 ккал. Мне кажется, что тебе еще можно добавлять.
А можно считать этот процесс уже похудательным и тогда тебе можно считать калорийность следующей недели так:
(2114+2153)/2+100=2234 ккал.

Женя, я тебе писала про бжу.
Белки 80-100, жиры70-110. Остальное угли. Гр 50 можешь углей (если диабета и резистентности к инсулину нет) быстрыми набрать- конфетка, зефир, сгущенка...
белки и жиры до пока похудеешь кг на 50 можешь так и оставить))) играться по калорийности будешь углями )))
Только запомни-
Ниже 70 жиров опускаться женщинам нельзя- сбой гормональный пойдёт.
Выше 100 белков тоже не желательно- нагрузка на почки.
Вот и все БЖУ))).

Спасибо девчонки за рекомендации..приму к сведению...
Для меня очень важно,что я не одна...

Всем доброго вечера!!
Сегодня наела 2315кк. немного перебрала..но так совсем не много..
Утром ходила с Лесли я к ней уже привыкла,уже как член семьи ,скоро буду с ней разговаривать...
Перечитала столько дневников и думаю какие же все молодцы ,по несколько лет ведут борьбу с лишним весом..
притом успешно..Молодцы!!!
Переходишь с одного дневника в другой ,и одни и те же люди,все друга друга знают и всё про всех знают..
это здорово,как одна большая семья...
Думаю может и я со временем впишусь в эту семью..

Geka69
А с большого веса худеть долго, особенно с очень большого. И когда планомерно худеешь, то волей не волей, но хочется об этом поговорить, по разному, не только об от весах, а и вообще. Но если своим домашним забивать голову своими мыслями о похудении, то они же зарычат. А иногда выпляснуться хочется, вот тут и помогают свои дневнички и общение. И уже не только о похудении.