Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 14:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1915 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 192  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2017, 20:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7106
Изображений: 163
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 814

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light, :pri_vet:-:
Можно добавить перекус между завтраком и обедом, продукты заменить более жирными - творог 9% или домашний, скумбрия жирнее тунца, добавить на ночь кефир (конечно, если получается это организовать)
Полистай дневник viewtopic.php?f=66&t=10177, хозяйка дневника Дина выкладывала свои менюшки, может что-то почерпнешь для себя полезное

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/@7lapuca777?si=DHkzg024Oq0UpqmL


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2017, 21:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2648
Пол: Женский
В наличии: 753

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
lemma, LoRicky, Тунец не заменяю, потому что в нем больше всего белка) Но да, добавляю периодически другую рыбу, в довесок к нему: сельдь, щука, скумбрия, "хе" пресервы, морской язык..
Творог вот да, начала 9% покупать) Кефир терпеть не могу, пью обычно тан, но пью молоко, обычно 3,2% жирность, вместо майонеза сметана 20%..
Совсем забыла про сыр, буду его чаще покупать, а на перекусы плавленный "янтарь", там вроде жирность тоже неплохая и белок есть. И с орехами попробую ещё раз) Опять же, ела обычно арахис, тк в нем белка больше всего, попробую его на фисташки заменить и грецкие.)

Спасибо за советы!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2017, 23:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 221
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Крупы, макароны из твёрдых сортов, хлеб, на перекусы хлебцы, шоколад, масло нехилую калорийность даёт. У меня только с грецкими орехами срослось :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2017, 23:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2648
Пол: Женский
В наличии: 753

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Nikolь, Все присутствует, в целом) Макароны редко, правда и хлеб я не ем вообще (кроме черного, но оч редко - просто не люблю), остальное все есть)
Масло добавляю немного, если тушу что-то, сливочное вот только не знаю куда приспособить.. Иногда накатывает на бутерброд с черным хлебом, но вот сейчас поняла, что давно даже не покупала его.. А льняное пью) Как и семена льна.

Мне как-то советовали грецкие орехи с медом перемешивать, вроде и вкусно и полезно) Хочу вот попробовать.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 03:05 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1737
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,373

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light писал(а):
Nikolь, Все присутствует, в целом) Макароны редко, правда и хлеб я не ем вообще (кроме черного, но оч редко - просто не люблю), остальное все есть)
Масло добавляю немного, если тушу что-то, сливочное вот только не знаю куда приспособить.. Иногда накатывает на бутерброд с черным хлебом, но вот сейчас поняла, что давно даже не покупала его.. А льняное пью) Как и семена льна.

Мне как-то советовали грецкие орехи с медом перемешивать, вроде и вкусно и полезно) Хочу вот попробовать.


ты не ела орехи с мёдом? их сотни видов орехово-медовых смесей

попробуй кедровые орехи с сосновым мёдом

такое ощущение что ешь дерево) но иммунитет растёт на глазах

фисташки с акациевым

кешью с гречишным

это целый мир восточных сладостей

кстати азербайджанское лакомство пахлава основано на смеси мёда и орехов


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 15:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2648
Пол: Женский
В наличии: 753

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
[b]K.O.T[/b, У меня на мед раньше аллергия была, поэтому не ела)
Потом вместо сахара стала в выпечку добавлять, вроде норм, от столовой ложки в чистом виде тоже вроде ничего не происходило.. Думаю, теперь можно спокойно смесь мутить.)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 00:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2648
Пол: Женский
В наличии: 753

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня:
Прогулки: 4км
Спорт: Speed 2.0, йога 30 минут (вчера была растяжка ещё, забыла записать, тоже 30 минут).
Кбжу: 1444к/90/55/140
Процедуры: тоже вчера и сегодня - контрастный душ, вакуумный массаж и горячий скраб в душе.

Вот, сегодня из непривычного (точнее любимого, но забытого, а тут увидела в магазине и тааак захотелось опять) включила только какао с молоком и когда делала пасту с курицей добавила масло - уже калорийность стала более адекватной. Вроде мелочь, а приятно)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 10:35 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 04.10.2017
Сообщения: 70
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 32

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Привет :-|-:
Смотрю, ты уже перешла на Бету. Ну, и как тебе? Намного сложнее?
Еще хотела спросить, ты йогу делаешь по какому-то видео? А то я тоже хочу добавить что-нибудь на статику и растяжку.
На счет набора калорийности хорошими продуктами, то мне помагают сыры, орешки, фрукты (банан, особенно) и финики. Ну, и как многие уже советовали, масло не боятся везде добавлять.

_________________
Изображение

Я - Ира, со мной только на "ты" =)

Глобальная цель
Изображение

Мои конкурсы:
Зимний кубок УЕФА - фото в личку по субботам
Салатный фреш-2017 - фото в тему по средам


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 15:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2648
Пол: Женский
В наличии: 753

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Kaprichio, Привет!)
Сложнее, но вроде терпимо.) Если Cardio не показалось очень сложным, то вот Speed 2.0 - выматывает здорово) Там по сути даже вместо отдыха не статика, а бег, и тренировка построена немного иначе. В альфе же мне самой сложной именно Cardio казалось, а тут наоборот)
У меня есть книга "йога для начинающих" я взяла оттуда и асаны для йоги на полчаса и на такое же время те асаны, которые на растяжку.
Но вообще, могу посоветовать растяжку от Фирсовой - раньше с ней тянулась) Там все медленно, аккуратно и сорок минут-час пролетают незаметно. Её видео есть на youtube, на канале fitness timestudy_ru, там и йога тоже для любого уровня есть)

Я почему-то к фруктам вообще остыла: раньше любила апельсины, киви и бананы в том числе, сейчас в магазине прохожу, смотрю и не хочется.. Зато мимо овощей не могу пройти - какая-то тяга к болгарскому перцу и зелени.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 15:26 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 04.10.2017
Сообщения: 70
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 32

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light
Спасибо за ответ. Присмотрюсь к Фирсовой. :-):

Видимо, твоему организму чего-то не хватает и он может это получить из этих продуктов. Главное, прислушиваться к нему. Только не тогда, когда он просит макдак или конфетки :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Я - Ира, со мной только на "ты" =)

Глобальная цель
Изображение

Мои конкурсы:
Зимний кубок УЕФА - фото в личку по субботам
Салатный фреш-2017 - фото в тему по средам


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1915 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 192  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, kapakusaka, KETI_G, MetaExternalAgentBot, realkea, Stella_Polare, svetic_ch, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Пустячок, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB