Юль, из всего перечисленного баловалась шоколадочками ну и печеньками, майонез уже и всякие консервы уже года 2 не употребляю, вот теми сладостями скорее и набирала.... чай и кофе пью уже лет 8 без сахара, правда в кофе молоко добавляю

Всю жизнь пью без сахара. Не помогло.
Все в комплексе должно быть.
Вот даже прикинуть не могу сколько я раньше калорий съедала. В отдельные дни вроде как сейчас. Зато в другие...

Юля, мне как то просто в одно время перестал нравится вкус кофе с сахаром и я решила пить без него...

Елена, поздравляю с 8 Марта!

девочки, всем спасибо за поздравления и с прошедшим праздником

девочки и мальчики... прошу помощи...не добираю угли.. как исправить?
Алваты мой как первый наставник подскажи..крупы ем и на завтрак и в обед, овощи в каждом приёме пищи, моё меню не идеально совсем, но всё же стараюсь... на завтрак и на обед по 60-70 гр круп+ фркты, овощи

Картошкой и бананами.
Сама не знаю шучу я или серьезно. Но это два продукта в которых мало белка и много углеводов. Других мне найти не удалось.

Елена Кожевникова
если есть 2 приема пищи по 70 гр крупы +порцию тушеных овощей на ужин (грамм 300), свежие овощи в каждый прием пищи, тогда остаток (о каком количестве углеводов речь идет, кстати?) можно добирать "быстрыми" углями.
Картошку отварную или запеченную, макароны аль-денте. Хлеб едим? Надо есть.
Фрукты (в том числе пресловутый банан), сухофрукты (курага, чернослив, и всякое баловство типа инжира и фиников). Быстрые угли лучше употребить перед какой-никакой физнагрузкой

спасибо, девочки, хлеб ем 2 раза в день гр по 50-70, углей у меня сейчас пока 160-180, знаю, что мало, но пока хотя бы это набрать, картошку давно не ела, а бананы утром иногда позволяю себе на перекус после завтрака, вот как раз сейчас опять возобновила занятия в тренажёрном зале, значит со спокойной совесть могу его себе позволить