Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке

НЕ_Спасительница

Sirenia
Привет, Инна! Я со своим весом бегать пока боюсь. В разгоне пульса помогает, когда во время ходьбы подключаю махи руками, мельницу, например.
Молодец! Результаты отличные!

ksu_una

Sirenia
Я опять ужаснулась своей неспортивности и нетренированности. Бегать по улице не могу - после операции на колене. Пытаюсь ходить-бегать дома на элипсе. Сердце "вылетает" через 1-2 (самое большее 3 минуты - если совсем уж "вразвалочку"), нагрузку на ноги даже почувствовать не успеваю.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

НЕ_Спасительница писал(а):

В разгоне пульса помогает, когда во время ходьбы подключаю махи руками, мельницу, например.

Это да. Если я берусь руками за движущиеся рычаги элипса - то еще быстрее пульс зашкаливает.

Sirenia

НЕ_Спасительница
Аня, спасибо!
Попробую руками махать.
Бегать я тоже боюсь, перетруждать суставы ни к чему.
Хватит того, что с Куркуриной постоянно приседаю :-)

ksu_una
Оксана, все ж у нас индивидуально.
У меня наоборот, дыхания хватает хоть на полчаса, а колени сразу чувствую.
Хотя уже бегаю по 1-2 минуты в процессе.
Если каждый день прибавлять хоть по 15 секунд, так и привыкаешь.
Ты тоже пробуй так на эллипсе время увеличивать понемногу, но обязательно каждый раз старайся делать чуть больше, чем в прошлый раз.
Я уже на собственном опыте знаю - самое главное - это все-таки регулярность тренировок. Установить себе график и именно по графику заниматься, не пропускать занятия.

CaptainKat

я кстати тоже не бегала с таким весом. Что там бегать, мне ходить было тяжело)
я лично, что могла бы посоветовать, так это заняться ходьбой, какими-то упражнениями не очень сложными. Я так начинала :-):