привет

как успехи в праздничные дни?

Приветы! Заболела я.... Поэтому ни прогулок, ни упражнений нет. Да и вообще филоню по полной программе.
Питание хоть и выше запланированного, но удалось удержать под контролем. По весу сегодня минус 1,4кг (от прошлого воскресенья).

Ох, скорее бы я выздоровела....

Завтра подведу итоги недели и все более наглядно будет видно.

.. выздоравливай, обязательно все наладится...

..-1,4 кг за неделю...хороший сброс ( ...для праздников)

Да, я, конечно, довольная как слон.
И предполагаю, что это доотвесы прошлых (до праздничных) дней.

Вот и промчалась первая январская неделя......

Итоги недели. Январь 2.01-8.01

Для ума и души

- книги нет
- выученные английские слова ничего не учила
- часов видео/аудио на английском не было

по этому пункту за неделю: провал

Для тела

плановая калорийность: 1300 ккал допустимое отклонение 280ккал в любую сторону.
- фактическая калорийность: 1583 ккал ( ну в общем не смертельно) ok
min 326 ккал
max 2 036 ккал
среднее значение Б - 70гр; Ж - 64 гр; У - 185 гр.

- пройдено: 26,3 км сказалось что три дня вообще не выходила из дома из за болезни
- выполнять план по упражнению плечевой мостик. выполняла только пару дней

здесь провала нет конечно, но и до плюса не дотягиваю -

полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

Средний вес недели: 99,3кг

Привет!
Начало уже есть, а это главное.
Я вообще только сегодня собираюсь начать.
Посмотрела про мостик - отличное упражнение, нужно и себе начать делать, хоть что-то.
Удачи, пусть все получится!

Спасибки

Привет.
Сейчас направь свое внимание на здоровье. Важно выздороветь и восстановиться. А потом уже все остальные планы.

Приветик!
Спасибо! Я вот думаю, что хорошие отвесы тоже из за гриппа могут быть ( типа организм с, вирусом борется)

Сегодня я определилась с планами по весу на 2023г.


Итак, цели:

1. К православной Пасхе 19.04 вес меньше 90,0кг

2. К моему ДР 31.08 вес меньше 80,0кг

3. К Новому году 31.12 вес меньше 70,0кг

Вроде вполне адекватные и вполне достижимые цели. Посмотрим, что получится по факту.

Награды. Куда без премий, пусть и самой себе.
Сначала хотела в качестве подарка устроить месяц без подсчет ккал. Но поняла, что это уже вроде зависимости и подарок не выйдет. Поэтому в случае успешного достижения всех трех целей устрою себе шопинг - куплю дорогое платье и может что еще нарядного, если останется денежка или остатки потрачу на СПА обёртывание или что-нибудь вроде этого.

Штрафы. В случае, если на указанные даты вес будет выше целевого вводятся штрафы: для, п. 1,2 - весь следующий период без сладостей, алкоголя и выпечки. Вообще без. П. 3 то же, но сроком на 20дней с 31.12.23 - 19.01.24г. г.