Granit
а при фронтальном приседании, куда больше нагрузка идет, и в чем отличие от просто приседания?
У меня проблема, что я не могу во время приседания достаточно хорошо прогнуть поясницу, т.е. она у меня вообще не прогибается, видно такое строение таза. Поэтому сзади все плоско. И зажат грудной отдел, плечи вперед и одно выше другого. Пипец, Квазимодо какой-то получился!

Исправляйте осанку. Иначе с годами печаль придет.

В приседаниях нагрузка идет туда, куда Вы ее направите. Согласно распространенному мнению, фронтальные приседания акцентируют на квадрицепсах. Но реально это не так. В широкой стойке и при достаточно большой глубине приседания седалище и бицепс прорабатывается хорошо. А лучше всего приседать с гирями.

Так, сначала по-поводу колебаний веса
в ежедневных измерениях веса и попытках откорректировать эти "привесики" разгрузами, повышенной физактивностью нет никакого смысла
вот тебе выдержка из моего прошлого дневника
питание 2200 в дни тренировок (приблизительно, могло доходить до 2400)
2000 в дни отдыха (тоже плюс - минус)
"входной" вес 56кг
через 3 недели первое взвешивание 53,9кг
а теперь ежедневные взвешивания:
1. +0,8
2. +1,1
3.+0,2
Итого снова 56кг
4. -1,6
Вес 54,4. Ишь ты, худею
5. +1,3
6. +1,1
Вес 56,8 Боже, уже толстею
7. -0,8
Хеерак, снова 56 За месяц с чего начала, тем и закончила
Ежедневные колебания веса не сообщеют тебе ни-че-го. только динамика

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
Дальше, сроки
хочешь ты за год похудеть
считаем
оптимальная скорость похудения считается не более 0,4 кг в неделю
0,4*4*12=19,2кг за год при умеренном дефиците
вкладываешься вполне спокойно
я бы вообще сроков не ставила
скинула за неделею столько-то, зафиксировала, сказала организму спасибо, и дальше работаешь над вопросом
за сколько отдаст - за столько отдаст

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
а год ты на 1400 не просидишь, могу спорить на 100 дол

посмотри дневники
масса сидящих на какой-то убогой калорийности, на кефирах, гречках и розовых лепестках
ну и где их результат?
или вялотекущее "гоняние" веса туда-сюда, или срывы, или пропадание на пол-года в стиле, девочки, я снова с вами, а со мной плюс 10 сверху прошлого "толстого" веса, начинаю 125-й раз, в этот раз надеюсь получится
конечно блин, 10 раз были грабли, а именно этот - ковровая дорожка

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
и последнее. "Хочу красивое рельефное тело" с быстрым похудением никак не связано.
полетят твои мышцы щебечущей стайкой вместе с жиром
полгода работы над ММ - в трубу

думай, что тебе таки важнее
красивое тело
или
цифра на весах за определенный срок

Всем доброго вечера!
Съездила в термы, хаммам не удалось сделать, у них только по записи. Зато в разных избушка-саунах душу отвела . Так хорошо! Только на роже какие-то красные пятна. Подозреваю, что аллергия на мед вылезла. Я натерлась в сауне и лицо заодно, а не надо было этого делать, не надо было .
Легкая и звонкая, прилетела, а тут....
Забава, я ведь в прошлом году 24кг на этом калораже сбросила, с июня по сентябрь 1300 где-то сидела, потом стала с наступлением холодов прибавлять потихоньку. Держала себе вес бы и дальше, но стала заниматься спортом и вес стал расти (как и аппетит, это ты очень правильно тогда заметила). Набрала 5-6 кг. Теперь хочется, чтобы лишний жир ушел, не мм, ни в коем случае.
Я не спорю с тобой, наверное это всё так и есть, что ты пишешь. Просто надо эти калории разумно распределить в течении дня, а не так, как я вчера. Так что, всё у нас будет пучком .

А! И у меня радость еще. Померяла объем попы, он вырос на 4см с зимы. Было 93, сейчас 97. Ура, товарищи! Ура!

тю, мать шо ж ты мне голову морочишь
ты оказывается калач тертый ,еще нас всех уму разуму научишь
блин, а я тут распинаюсь))

поздравляю

Учиться никогда не поздно. У любой диеты есть побочные эффекты, у меня волосы стали сильнее тогда выпадать, кожа стала сухой и обвисла. Но мне надо было выползать из такой ж..., что на все было плевать. А теперь, когда горы жира ушли, можно действовать по-уму.
Вот сделала себе таглиателле с лисичками и яблоками. Вкуснятина!

по ощущениям максимально средняя ягодичная
но по идее еще большая ягодичная и квадрицепс
если что, спецы, подправьте

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
это ответ на вопрос в моем дневнике про крабик
с легким паром!
как самочувствие?

Добавлено спустя 45 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

капец... это от недостатка жиров

Добавлено спустя 27 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
волосы восстановила?

Забава***
прекрасное самочувствие, спасибо, поела, опять же . К
Смотрю новый сериальчик "Очень странные дела", на Кинга похоже или на Кунца "Ангел-хранитель". Ничо так, занимательно.

Волосы стали расти сразу, как только слезла с 1300, к весне такой подшерсток вырос, парихмахеры удивлялись. Теперь умасливаю их всеми возможными способами, и аграновым маслом, и масками.

Забава***
Ты такая злая )))

DStorm

чего это ты?