Спасибо, девчонки)) я обязательно переборю себя и попробую скорее всего Джиллиан. Уже присматривалась к самым простым ее программам.
Svet Lanochka, я кстати вычислила из-за чего заболели колени - виноваты прогулки с собакой, когда пес рвал поводок- нагрузка была очень приличная. почти неделю не выгуливаю и боль прошла.

НатальяОШ
Привет! Я рада, если всё так просто)

я сделала упражнения с Джиллиан. я почти умерла на самом простом уровне. трясутся руки и ноги. сил нет вообще. почти все делала правильно, только во время прыжков не махала руками а держала супер-бюст. капец - надо какую то утяжку придумать-иначе скакать не получится. после занятия почти ревела-как я могла так себя запустить

а перед Джиллиан был бодифлекс 15 мин. и на работу я все таки пошла пешком. правда гораздо медленнее чем обычно

НатальяОШ
Молодец! Не переживай, все наладится! А прыгать я даже со своим не супер-бюстом не могу. Терпеть не могу это ощущение прыгающих отдельно от тебя сисек!

Развеселила всех на работе - у меня походка робокопа. им смешно, а у меня ручонки трусятся

НатальяОШ

вчера ккал 1900. бодифлекс 15 мин. ДЖиллиан. 30 мин пешком. анцелл. массаж +2. к массажу уже мужа подключила))

сегодня опять смогла с утра бодифлекс и Джиллиан. во время занятий также тяжело, а вот после быстрее пришла в норму. и почему то сразу хочется есть, хотя обычно не могу рано утром кушать

НатальяОШ
Приветик!
Организм просыпается, начинает работать! Я вчера читала в инсте статью доктора Зубаревой про питание до и после тренировок при жиросжигании. Если тренировка утренняя, то надо съесть что-то белковое, чуть-чуть с цельнозерновым хлебцем. Через 40-50 мин тренировка. После тренировки через 40-50 мин сложный углевод+белок, без жира или с низким содержанием. Речь шла о кардио. У меня с утра не выйдет тренироваться, на работу к 8 утра. Буду после работы заниматься, там уже для жиросжигания сложнее...