Оксан, ты взрослая девочка) И реши, что для тебя в жизни важно. Уговаривать, чтобы ты планировала питание и потом ещё и питалась по своему-же меню?... Здесь не детский сад. Только потом не надо писать, что вес стоит! Ок? Я вон в субботу на работу не хотела идти - внеплановая смена была, да ещё и морально тяжёлая... Но надо и пошла, и работала... Хотя, чесслово, ноги не шли... Да, сейчас масленница, блинов хочется. Завтра напеку - посчитаю ккал, пару - тройку съем, остальные в морозильную камеру...

Так и сегодня работаю. Во вторую смену.
Да, планированием швах... Так для того я и здесь, чтобы учиться. А у всех сразу вышло? класс, завидую.

В личном же кабинете есть "Мои отчёты". Забиваешь тип - питание, дата - день за который хочешь скопировать питание. Внизу есть кнопочка "копировать". Нажимаешь - меню копируется в буфер обмена, потом заходишь в сообщения или дневник, левой кнопкой мышки выводишь меню и выбираешь "вставить". Меню скопируется.

Svet Lanochka
Спасибо, сейчас попробую.

Не надо завидовать, просто придерживайся плана. Хочу - не хочу... Здесь же нет обязательного рациона - просто, когда составляешь меню, подумай, чего хочешь и это запланируй. Извини, если я в чём-то была резка, но хочется помочь.

Svet Lanochka
Да все в порядке. Спасибо тебе! Сейчас взвешу с собой на работу все, посчитаю. Ничем заменять не буду.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:11)
Пшенная крупа 60 208.8 6.90 1.98 41.58
Хлебцы ржаные 28 86.8 3.08 0.76 16.24
Сыр творожный домашний 35 42.7 2.34 2.83 1.01
^Всего за Завтрак 338.3 12.32 5.57 58.84
~Ланч (08:12)
Яблоко 200 94.0 0.80 0.80 19.60
Банан 89 84.5 1.33 0.18 19.40
^Всего за Ланч 178.6 2.13 0.98 39
~Обед (08:13)
Куриные окорочка 130 205.4 21.84 13.26 0.00
Макароны высшего сорта 55 185.4 5.72 0.61 38.34
Томат (помидор) 165 33.0 0.99 0.33 6.93
^Всего за Обед 423.8 28.55 14.2 45.27
~Полдник (08:14)
Ряженка 2.5% 500 270.0 14.50 12.50 21.00
^Всего за Полдник 270 14.5 12.5 21
~Ужин (18:05)
Курица вареная 200 340.0 50.40 14.80 0.00
Огурец солёный 200 22.0 1.60 0.20 3.40
Творог 5% 100 121.0 17.20 5.00 1.80
Варенье из черники 45 96.3 0.18 0.09 25.25
Хлеб Дарницкий 28 57.7 1.85 0.31 11.48
^Всего за Ужин 637 71.23 20.4 41.92
~Перекусы (22:48)
Яйцо куриное 110 172.7 13.97 11.99 0.77
Хлебцы ржаные 30 93.0 3.30 0.81 17.40
^Всего за Перекусы 265.7 17.27 12.8 18.17
Всего 1975 2113.40 146.00 66.45 224.20

Ой, вставился другой день))) Проба пера. Ну пусть висит.

Ой спасибочки! Сколько на сайте, а не знала, что тип отчета можно выбрать! Не обращала внимания на эту кнопку. Доброго утра всем. Прошу прощения у автора дневничка, что влезла.

zubia
Привет! Добро пожаловать. Заходи!

Привет! Я тоже не всё знаю (пока, надеюсь))), просто запоминаю кто и что пишет. И не стесняюсь спрашивать у тех кто знает

Гранд
Оксана, с Праздником!