Odelle
А почему только чайную ложку масла? А не столовую?

Добавлено спустя 56 секунд:

Привыкнешь.
У меня сейчас на составление меню уходит минут 5-10.

Я думаю, что со временем у тебя все получится.
Самое большое твое препятствие, отсутствие возможности полноценно обедать... И эти перекусы на скорую руку - тоже не очень хорошо. Вот это и печально(((
А посему у тебя на работе так получается? Нет перерыва на обед? Запрещено есть в рабочее время? Или коллеги косо смотрят?

Odelle, спасибо за совет по поводу масла грецкого ореха, а то я купила, но пока так и не открыла бутылочку, все на потом оставляла, сейчас в основном только рыжиковое масло в меню, и иногда подсолнечное. Завтра попробую на вкус.
Я люблю разные масла.

Потому что на коробке с маслом есть рекомендации по обьему. Если очень хочется, можно и столовую. Хоть всю бутылку в себя влить. Но по мне так лучше чайную ложку орехового в день, а кроме этого кусочек сливочного в кашу и еще чего-нибудь с жирами.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:

Оно ооочень вкусное. Например грецкие орехи мне сами по себе не осень нравятся, так как слегка вяжут язык, а масло нежное такое, но при этом имеет насыщенный вкус грецкого ореха.

На моей бутылочке таких рекомендаций нет.
Я чайную ложку в салате и не почувствую даже, 10 грамм обычно добавляю.
И кроме этого могу позволить себе употребить еще грамм 60-70 жиров в пищу.
Это я к тому, что если у человека нет индивидуальных особенностей и проблем со здоровьем, в связи с которыми врачи назначали ему строго ограниченное употребление жиров, можно позволить себе употреблять жиров гораздо больше.

2 столовые ложки растительного нерафинированного масла в день, если в меню нет орехов и жирной рыбы - это минимум полезных ненасыщенных жиров для организма.
Я сейчас стараюсь есть больше полезных ненасыщенных жиров, чем насыщенных.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?
Odelle


Ну все окончательно меня раздраконили, буду есть уже сегодня.

Света, у меня возникла еще идея по поводу жиров. В лаваш можно помимо салата и куриной колбасы заворачивать брынзу например. Еще авокадо иногда (опять же если есть возможность). Или смазывать лаваш маслом и делать горячий сендвич. Можно взять овощи (помидор, зелень, перец болгарский), добавить грибов и кусочек сыра и запечь в той же мультиварке.
Можно делать легкий омлет. Либо из одних белков, либо если не пугает желток с его холестерином, добавить в омлет зелени, также завернуть кусочек в лаваш с тем же салатом или брынзой. Главное, рассчитать по количествую калорий, что и сколько можно в этот лаваш завернуть.

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?
Dream30, я просто не могу, конечно, столько жиров есть. Да и я каждое утро ем орехи. Для меня 40-50 Г жиров в день придел, да и то бывает, что когда к 50 подходит - некомфортно в правом подреберье. Но, надо сказать, масло я добавляю "на вкус и на глаз" и редко считаю его точное количество. Но не более 1,5 ч ложки за прием пищи.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?
Насчет масла грецкого ореха, Dream30, у меня с бутылкой шел буклет к, где были расписаны свойства, рекомендации и т.д. Четко отложилось в памяти про 1 ч.ложку.) но это при условии если принимать масло как лекарство и при наличии, конечно, других жиров.

Odelle, а у врача были? Что врачи говорят?

Идеи замечательные кстати.

Была, камни в желчном пузыре. Надо удалять. Видимо, жизнь в Китае не прошла для меня даром, хотя предыдущий раз я именно там похудела достаточно сильно.
Пока жду и решаю, где и как делать операцию, решила похудеть и стараться не провоцировать свой желчный пузырь. Слава богу, пока показаний к немедленной операции нет.

Odelle, а почему именно в Китае? Не поняла, этот момент.

Ну, помимо генетической предрасположенности, причинами к возникновению камней также является ожирение, жирная, острая, жареная пища и загрязнененная среда обитания. Жирная пища, резкое изменение питания, без возможности найти привычные продукты (а я жила там больше полугода) и ужасная экология - все это Китай.))) я именно там впервые почувствовала, что моей пищеварительной системе как-то не хорошо. Там же я бросила курить и постаралась сесть на полезную диету. Что было сложновато - выбор продуктов не очень широкий и цены на западные продукты высокие.)

Света, пардон, мы тут у тебя не по теме общаемся.