Ну, девочки, я постаралась учесть все ваши наставления
Олечка, Дион с тобой полностью согласен по необходимой калорийности.
Вот что у меня получилось


Олик, булки втискивать наверное стоит лишь изредка, иначе бдительность потеряю :)
А с информером и правда что-то не то у меня, не пойму с чего он решил что я уже 85 кг вешу а как исправить не пойму.

Настен, сегодня делала творог по твоему рецепту, с четвертинкой банана и щепоткой сухой овсянки перемолола блендером. В целом мне понравилось. Но будет еще лучше если все-таки готовить заранее, чтобы овсянка размокла слегка, получается как йогурт со злаками

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Нашла. Информер исправила

Девочки, бодрого утра всем!
Я сегодня проспала Но на весы запрыгнуть успела. И, о чудо, я стала на 1,2 кг легче Уже и забыла как приятно когда они отваливаются. Быстро покидала завтрак в сумку, сейчас на работе буду завтракать.

Ха! Вот что можно с хорошей компанией наворотить)))
Поздравляю! Молодец, хороший старт!

Это твой решительный настрой сработал. разу видно, что ты серьёзно взялась за дело.
Мои поздравления! Так держать!

Рацион чудесный!
а отвес от монодиеты на голубцах

попробуй сегодня сделать вечером 2 упражнения, всего два!
1 - "стул" - вот так:

"сиди" на своем не существующем стуле - сколько сможешь, минуту, две, но до своего предела
2 - планка - вот так:

тоже сколько сможешь, до предела
почередуй их раз по пять для начала. а там посмотрим.
упражнения не сложные, но эффективные, и на большую часть мышц.
Надо с чего то начинать!

п.с. Все желающие - присоединяйтесь! я сегодня в спортзал не иду, но тоже сделаю для поддержки эти упражнения.

Я такую делаю с выпрямленными руками. Нормально?

Roxett
Любаша74
Спасибо! С вами не расслабишься

Похоже на то


Ладушки! Помню эти упражнения, кажутся простыми, а на самом деле даже минуту для начала в планке тяжело выдержать если правильно все делать.
Насть, сделаю сегодня!

руки меньше работают, попробуй на локтях, как по мне это и удобнее и руки нагружаются заодно. главное - не провисать спиной!!!

Добавлено спустя 41 секунду:

отлично! и я сделаю

Настрой и подсчет сработали!
А проспала, это плохо.....
Тань, опиши как день проходит. Прям по часам. Когда встаешь, время работы, когда домой возвращаешься, когда выходные, чего вечерами вытворяешь. Это для составления конкретного меню. Надо правильно раскидать основную еду и перекусы.
Образ жизни крайне важен для похудения.

Оль, у меня редко бывают планы, в основном надумала - собралась, пошла. Будни чаще дома проходят. Подъем по плану в 6.30 - по факту с 6.30 до 8.30 (как сегодня), 9.00-18.00 - на работе, через 10-15 минут дома. Покушала. Дальше начинается как Бог пошлет, то перекладываю вещи местами, то готовка, то просто диван. Часов в 21-22 прогулка с собачкой (сейчас это занимает 1,5-3 минуты мерзнет она, дома бесимся с ней на пару. Ну и дальше почитать-повязать, приготовления ко сну.
Не знаю, Оль, ничего не делаю по факту, а время проносится. Не понимаю как люди в 9-10 вечера возвращаются.
В выходные встаю не раньше 10 утра, бегом с собаченцией, завтрак, уборка (это обычно долго, я начинаю вываливать ящики, все пересматривать, перекладывать), готовка, дальше магазин или к родителям.
Может в этом и кроется моя неорганизованность, что надо соблюдать распорядок дня, вставать-ложиться вовремя, делать все по часам.