olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

Алва

1978olya1978
гриф - 20 кг.
Зачем тебе 5 упражнение?
№9 тоже ни к чему, и 10 и 11 дублируют друг друга, зачем?

Про витамины - плацебо конечно :-)

а фрукты почему не ешь? надо! яблоки купи зеленые. после тренировки жевать

1978olya1978

5 тренер прописал
9 тренажёр тестила
10-11 разный эффект был на животе бедро тянет сидя голень больше.

Алва

1978olya1978
5 я бы выкинула, оно тебе трапеции качает, зачем тебе трапеции отдельно? они и так задействованы будут
тогда получается, что сидя - это не на бицепс бедра, а на голень. Ты просто написала на бицепс я и думаю - нафига 2 раза бицепс....
9 не надо, ты же тягу верхнего блока делаешь уже) Имхо, канешн....

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
5 я бы выкинула, оно тебе трапеции качает, зачем тебе трапеции отдельно? они и так задействованы будут
тогда получается, что сидя - это не на бицепс бедра, а на голень. Ты просто написала на бицепс я и думаю - нафига 2 раза бицепс....
9 не надо, ты же тягу верхнего блока делаешь уже) Имхо, канешн....

Алва

1978olya1978
нет, ну я не тренер, конечно)))
Ладно, проехали))) делай, как прописали)))

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
нет, ну я не тренер, конечно)))
Ладно, проехали))) делай, как прописали)))

Буду писать а не смайлы ставить - ЗАДУМАЛАСЬ!

1978olya1978

и снова здравствуйте

отпуск зятянулся и я уже больше 100 кг

надо че то делать :-)

1978olya1978

ого, как давно я здесь не была :nez-nayu:

начинаю все с начала...

100.7 на весах вчера,
100.2 сегодня.

решила попробовать дробной питание, 6 раз в день порции 170 грамм.
обед 13 и второй обед в 16 - 350 гр.

Удачи мине :ps_ih:

Катаржинка

1978olya1978
удачи. путь выбрала тот же самый?

1978olya1978

Катаржинка
привет :-):

не помню каким был тот путь,
сейчас решила кушать часто, но немного ...

Правила форума

olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

Кто сейчас на конференции