Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 12:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 08 авг 2016, 09:20 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Вот нашла фотки за февраль 2015 года, как раз это период когда я участвовала в марафоне, в тот же год с января месяца я перешла в другой зал и стала тренироваться серьезно так, а до этого год был тоже в тренажерке. Как раз после вторых родов я пришла в зал, 2 месяца сама занималась фигней, после взяла тренера на полгода. Мы с ней немного подняли ягодичные, подятнули ноги и т.д., а потом полгода были поскакушки на аэробике.

Февраль 2015
P.S. фотки с тренжареки на отдыхе
Изображение
Изображение
Изображение

Вот кстати, тут мало жирка на талии и объем бедер не такой широкий, как сейчас.
Я за год набрала жиру вокруг талии, и все таки сколняюсь тому, что если хочется круглой попы, то неизбежны и массивные ноги :sh_ok: ну и талия все таки увеличивается от приседаний?


Фото 2012 года, примерно с такой фигурой после родов я стала заниматься в зале, вес 52-53, объемы такие красивые еще :cry_ing: для типичной skinnyfat
Изображение

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Василек 25 сен 2016, 08:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 08 авг 2016, 09:32 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Забава*** писал(а):
НЕдиетчица

Марин, я с ним месяц
из которого 2 нед - безуглеводка с бешеным кардио
неделю выход
вот фактически только неделю полноценно работаем, ибо на безуглеводке беда-печаль была, сил было мало
самое смешное, как начала нормально питаться, в тяге (румынской, становой) результаты прям поперли
а в приседе - тишина. даже не вышла на свой преддиетный уровень

если вопрос по безуглеводке - то это мой бзик, задолбали жирные проблемные места
от них избавилась
правда заодно и от жопы

а до диеты было так - от тренировок жопа становится выше, а жир с целлюлитом как был на ней, так и сидит. некрасиво
и на ногах


тут уже точно надо выбирать, либо отращивать орех на питании, либо избавляться на низкоуглеводке от того, что есть.
Я тоже какое-то время маялась, хотела сесть на низгоуглеводку, слить жир. В действительности сил тренироваться нет, стала раздражительной, стала срываться на своих... муж сразу сказал "не гони, ешь нормально и тренируйся".

Я вот смотрю на примере Оли (Бениан), питание самое углеводное, занятие полноценные как у нас :sh_ok: она ведь жгет при этом жир и идет набор мышечной массы. И рельеф у нее отличный, человек ест и не парится насчет безуглеводки или другого вида питания. Поэтому для себя думаю питаться в рамках своей калорийности, возможно с весны я немного пересмотрю программу, подожгу жирок.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 08 авг 2016, 13:19 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Отчитаюсь немного за прошедшие выходные, релакс начался с вечера пятницы. Решили выйти с подругами в ресторанчик, очень хорошо посидели, поели вкусных блюд, потянули по рюмке мартини, и дальше направились по клубам. Заехали в два места, посидели по часу за рюмкой мартини. Я не любитель выпивки, раз в год могу себе позволить виски или мартини. Все в норме своей адекватности, перед таким событием, обычно с утра отработаю свою программу, немного снижу калорийность БЖУ на 4-5 приемов пищи и самый обильный прием оставляю на вечер с учетом выпивки. Ну и далее в субботу отсыпалась до 11 часов, мой завтрак был уже в 12 часу :-): поела я только в 17 ч.опять же на мероприятие (салат цезарь, шашлыки, хычины, Тирамису на десерт и много воды). Воскресенье было также довершением выходных, опять же день рождения у подруги и опять же салаты, шашлыки и хычины, такой вот ЧИТМИЛ.

А сегодня с утра отработала интервально кардио на беговой, побегала на скоростях от 8.5/9/10/11/12
ходьба 6/6.5/7/7.4/5
ИТОГО 44 минуты

Ну и фотоотчет вкусных блюд из ресторана
Изображение
Изображение

Это мой УЖИН утиная грудка, подается на подушечке из тушеных овощей с грибами
Изображение

Это ужин подруги, взяли разные блюда, чтоб попробовать у каждого по кусочку
У нее тут скумбрия запеченная с овощами
Изображение
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ну и мое питание за субботу и воскресенье
наготовила перчиков, салат с фасолью и овощами
Изображение
Изображение
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 08 авг 2016, 15:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2016
Сообщения: 3116
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 67

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
:-): привет, товарищ по несчастью)
отмечусь тут, позже почитаю. щас убегаю.
:pooh1:

_________________
Изображение

Все будет хорошо, в крайнем случае - нет
Лучше быть НЕпонятым, чем понятым, не так


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 08 авг 2016, 17:24 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 22.06.2014
Сообщения: 1320
Пол: Женский
В наличии: 1,017

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
привет))
вот ты знаешь, не смогла выбрать фото))
на всех фотках нравишься :-):
во всех весах
и "скиннифэт" очень даже ничего :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 авг 2016, 11:18 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Я в скиннифэт тоже хочу :)-(: в одежде, а так по качеству тела нынешнее прибывание устраивает, нет желейного тела. Вот только огромный труд избавиться от жира, при чем Танита мне показала много жира на туловище - это живот, еще по пару кг на ногах.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 авг 2016, 11:38 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Сегодня по питанию
ЗАВТРАК:
*пита отрубная
*яйцо + помидор
*творог 5% + ряженка/сметана 10%, сахзам и виноград
*кофе
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
*овсяное печенье своего приготовления
*ксиломолочный продукт 3,5%
*темный шоколад 8 гр, 2 шт фиников

ОБЕД
*запеченный баклажан с творогом и сыром
* фаршированный перец
* 2 шт кураги, 10 гр изюма, 5 гр меда и чай со сливками 10%

ПОЛДНИК
*творог 10%
*сметана 10% + слива

УЖИН
*грудка запеченная с овощами
КБЖУ1627;106/55/175

ТРЕНИРОВКА
сегодня было что-то новенькое :kli_ny: , 4сэт состоящий из следующих упражнений:
1) 2 гантели поставила прямо, встаешь в положени планки и носочками нужно касаться вверха гантели, при чем вторую ногу ставишь рядом, итак 20 раз
- сразу делала 10 боковых скручиваний и тут же в положении планки прыжки в сторону по 10 раз
-отжимания на прямых ногах 10 раз
В итоге надо было сделать 4 круга по 2 повторений за раз
2) велосипед 4*100
3) степпер 23 мин
выползла я на работу с тошниловкой и мокрой майкой

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 авг 2016, 16:34 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2013
Сообщения: 365
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 419

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Диляра, :-|-: приветствую тебя в твоём дневничке!

Конечно заходить сюда на голодный желудок опасно, но я рискнула)
Ты у Марины Шер в дневнике писала, что сильно раскачала талию, и теперь хочешь её сузить. А какие именно упражнения поспособствовали тому что талия стала шире? Чего лучше не делать? Я делаю книжку, забросы ног над головой с отрывом ягодиц ну и подъёмы корпуса.

PS^ Пересмотрела фотки, ты красавица!!!

_________________
Изображение
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18409&start=70 МОЙ АКТУАЛЬНЫЙ ДНЕВНИК


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2016, 07:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Лурдес

привет, Юля! добро пожаловать и спасибо, очень приятно!
Как я знаю со слов тренеров, талия увеличивается от боковых наклонов с весом. Ни в коем случае нельзя делать боковые наклоны с гантелями.
Также, есть утверждение, что талия будет расти от приседаний с весом, боковые скручивания - когда качаешь косые мышцы талии. По себе заметила, выросла от приседов с весом и скручиваний, ходила в одно время на групповую программу и там так усиленно качали пресс со всех сторон.
Так вот уменьшать надо сжигая жир на бочинах, а это чистое питание и кардио + силовой тренинг.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vasilek_R:Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2016, 07:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2016
Сообщения: 3116
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 67

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
Лурдес писал(а):
Диляра, :-|-: приветствую тебя в твоём дневничке!

Конечно заходить сюда на голодный желудок опасно, но я рискнула)
Ты у Марины Шер в дневнике писала, что сильно раскачала талию, и теперь хочешь её сузить. А какие именно упражнения поспособствовали тому что талия стала шире? Чего лучше не делать? Я делаю книжку, забросы ног над головой с отрывом ягодиц ну и подъёмы корпуса.

PS^ Пересмотрела фотки, ты красавица!!!



привет девочки
согласна с дилярой, наглядное пособие нашла
https://www.youtube.com/watch?v=UnGAILd8uwk

_________________
Изображение

Все будет хорошо, в крайнем случае - нет
Лучше быть НЕпонятым, чем понятым, не так


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, AmazonBot, AwarioBot, Александр П Т, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Mania570, MetaExternalAgentBot, Prema, shipovnik, ThinkBot, TrendictionBot, Tusy, YandexBot, Королева мечей, Любовь Г, Надежда Ф


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB