22.11.16

Завтрак: кукурузная каша -250 гр.

Обед: Щи со свежей капусты - 400 гр.

Полдник(перекус) - салат селедка под шубой 80 гр., салат фасоль, морковь, лук синий(обжаренное все) - 100 гр., чай зеленый без сахара с лимоном.

Ужин: картофельное пюре 100 гр+ куриная котлетка 100 гр., чай черный без сахара.

Тренировка

БЖУ

Ккал - 1480.20
Б - 62.62
Ж - 44.70
У - 220.98

23.11.16

Завтрак: гречневая каша (продел) - 300 гр., имбирный чай.

Обед: картофельное пюре 150 гр + колбаса ветчинно -рубленная - 50 гр.

Полдник: картофельное пюре 150 гр + салат "модненький" - 120 гр. (рыба красная, лук репка, помидоры, огурцы, майонез)

Тренировка - 1 час ходьбы на лыжах.

Ужин: салат из свеклы, моркови и чеснока(отваренные) -200 гр.

БЖУ

Ккал - 1296.60
Б - 61.40
Ж - 42.58
У - 171.78

24.11.16

Завтрак: овсяная каша - 300 гр., хлеб 10 гр с сыром 10 гр., чай зеленый

Обед: суп борщ - 350 гр., чай имбирный

Полдник: салат мушкетерский (говядина, сыр, маонез, помидор, лук репка, огурец) - 100 гр.

Ужин: картошка с курицей отварные - 250 гр., салат из свеклы - 150 гр., чай черный без сахара.

Тренировка

БЖУ

Ккал - 1129.40
Б - 59.55
Ж - 56.48
У - 109.50

25.11.16

Утро: гречневая каша - 200 гр., чай

Обед: суп куриный с картофелем - 250 гр.

Тренировка 30 мин.

Полдник: творог 5% + сметана 10% (4 дес.ложки)+ 2 ч.л. сахара. - 200 гр.

Ужин: гречневая каша - 250 гр., 2 шт. мармеладки.

Вечерний перекус : 2 блина с творогом, хлеб богородский 20 гр + паштет из мяса птицы - 30 гр.
БЖУ

Ккал - 1463.60
Б - 70.40
Ж - 31.55
У - 223.29

26.11.16

Срыв((

27.11.16

Завтрак: хлеб богородский 15 гр. + колбаса ветчинно-рубленная 15 гр., чай зеленый без сахара с лимоном

Тренировка

Обед: суп куриный с лапшой -200 гр., печенье 3 шт., кофе без сахара

Ужин: пшенная каша с отварным яйцом - 200 гр.

3 дня как в тумане и привес сильный(( поэтому 01.12.16 еще питаюсь как обычно, а 2.12 - разгрузочный на кефире.

Правда благодаря самомассажу и крему для похудения уходит целлюлит разглаживается кожа на животе и бедрах.

Линейка не обновляется, поэтому вес 69.2. Ничего говорить даже не буду, просто вздохну.
Начала вновь обертывание горячее медовое и краб медовый для тела. Плюс щипковый массаж.

Обертывания хорошо помогают, я вообще любительница всего этого, массажи какие только не пробовала. Недавно в бьюти тренд на детокс ходила, так классно))) Лежала и просто отдыхала, этого мне и не хватало. Чувствую такую легкость после него, будто я несколько лишних кг скинула)

Не знаю, обновится ли на этот раз информер. Поэтому коротко - снова начала с 19.01.17 с весом 69. хочу хотя бы 65 кг к маю.
В план похудения входит: медовое обертывание, правильное питание, чай с имбирем, кефир 0% с корицей, имбирем и перцем красным. В дальнейшем присоединятся и тренировки активные. Сейчас пока из пассивных - ходьба на 3-4 км. (счетчик шагов в телефоне), занятия с гантелями. , отжимания и планка.