Granit
хорошо давайте на этом закончим ок?
вы меня сбиваете с моего настроя боевого... пусть я буду в вашем мозгу кем угодно .... это ни как не должно мне мешать на моем пути.

итак мой рацион на сегодня был такой
завтрак творог 5%-150 грамм
сметана 15 % -30 грамм
цикорий бокал и к нему рулетик трюфельный 10 грамм
перекус яблоко зеленое 130 грамм
обед горошек консервированный 150 грамм
грудка куриная в эарогриле 130 грамм
гречка -50 грамм( сухая) запаренная без соли кипятком
хлеб черный 30 грамм
перекус яблоко-175 грамм
ужин первый
творог 5%-150 грамм
сметана 15%-20грамм
ужин второй
90 грамм горошка консервированного
120 грамм грудки куриной
и чуть позже будет яблоко зеленое-150 грамм
итого калорий-1316 Б-135.8,Ж-30.3,У-121.3
ЕСЛИ УЧЕСТЬ ЧТО СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ И Я НЕ РАБОТАЛА ТО ВРОДЕ НОРМ
ПРАВДА У МЕНЯ С УТРА ХОДЬБА С ЛЕСЛИ И СЕЙЧАС БУДЕТ ТРЕНИРОВКА С ДЖИЛ.( капс извините не отключила переписывать лень)

Сегодня день отдыха.
Спала до 10утра
А еще надо кашку сварить.а есть совсем не охота.

Хочу сегодня зумбу потанцевать
Еще появилось желание пилатесом позаниматься.

Надо и мне в инете поискать, что за зумба такая.)))

я вот хочу весы для еды купить. очень хорошо контролировать получается, с зарплаты куплю)))

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
А я вот то же думала корицу добавлять.[/quote]
кстати карица очень хорошо водичку лишнюю гонит из межклеточного пространства, т.е. отёки не страшны и помогает худеть)) с вечера в литровую бутылочку бросить ложечку корицы, а утро можно с неё начать )) вы пьёте натощак водичку с утреца? с лимоном или корицей? очень хорошо запускает организм и выводит токсины)

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
вы такая молодец)) так хорошо держитесь )) я вот лентяйка . с едой ещё справляюсь, а вот с физ. нагрузкой у меня проблемы

лаванда
да воду \ пью с утра стакан чуть теплой или комнатной. это уже на автомате.
делала как то себе на ночь заваривала имбирь и корицу и утром разбавляла водой и чуть меда...
но не пошло у меня не поняла на что аллергия сразу куча компонентов.. теперь надо все по отдельности попробовать чтобы понять от чего пятнами покрываюсь

тут просто главное понять зачем тебе это надо и тогда лени не будет
вот например я хочу красивую попу.. питание эт да но попа не будет красивая от этого нужны упражнения которые укрепят мышцы и разовьют их и так везде.. руки вот.... это ужасно когда обвисшие нечто болтаются от плеча до локтя. так было у меня при первом похудании...
да кг ушли да я приближалась к заветным для меня весу... но вид в зеркале голой просто ужас.. друзья стали говорить не худей больше... толку то от сброшеных кг если в итоге нет мышц?
в итоге я решила что лучше быть пышкой но с лицом гладким чем мартышкой засушеной...
и решила не худеть поставить цель, а именно изменить свое тело. Чтобы оно было красивое стройное и выглядеть молодо....
поэтому когда я занимаюсь я чувствую как мои ноги руки попа меняются как мышцы крепнут.. как тело обретает форму .... а потом я полюбила себя такой вот несовершенной и каждое утро говорю себе привет красотка сегодня нам надо много поработать чтобы быть ещё лучше.
тебе надо то же перестать угнетать себя и все делать в удовольствие. И не думать о своей несовершенстве как о каком то уродстве... тем более ни когда при муже не говори о себе плохо.. и ещё совершенству нет предела.. говори себе это и все у тебя будет по другому.

DStorm
обещала написать про занятия и решила завтра сниму наш зал на фитнесе со всеми тренажерами чтобы было понятно как проходят занятия там
ну а режим занятий такой
понедельник среда пятница фитнес утром, вечером ходьба с Лесли 4 милли
вторник четверг суббота утром ходьба с Лесли 4 милли, вечером занятия с Джил нет проблемным зонам.воскресенье выходной.

мое меню на сегодня было таким
завтрак
овсянка (сухой вес) 50 грамм
мед 7 грамм
цикорий и горький шоколад -12 грамм
перекус зеленное яблоко 213 грамм
обед
(ох уж этот обед заварила себе гречку но она не успела запариться пришлось есть жареную картошку что мужу приготовила )
греческий салат ( убавила туда сыра)-150 грамм
картошечка жаренная(боже мой какое это чудо)-80 грамм
куриная грудка с аэрогриля_60 грамм
перекус яблоко 185 грамм
ужин овощная смесь итальянская под соусом из сметаны и молока с укропчиком запеченная с рыбкой в духовке ( вот извращение прям целое)
овощей- 200 грамм
рыбка( хек)- 100 грамм
(сметана 15 % для соуса 150 грамм на все блюдо и 200 молока 1.5 % овощей всего 770 грамм а рыбы не помню сколько где то кило двести. теперь будет мне на неделю еда)
итого калорий 1200 примерно чуть не хватает Б-68, Ж-44( перебор картошечка однако) У-130
ну если учесть что сегодня я не занималась а отдыхала то в принципе сойдет...
если честно то я ощущаю себя вечно жующей... только завтрак прошел тут перекус только перекус прошел уже обед... ужасть просто...ещё и воду надо пить... мдя не легкое это дело контролировать что кидаешь в себя

Еще раз. Оставь Лесли и ходи каждый день. Остальное убирай. Перегруз. Что же тебя из одной крайности в другую кидает?

Правило похудения: Питание - Отдых - Физнагрузки

Отдыха НЕТ (((

Толстый котэ пришел желать доброго утра...

Dream30
Спасибо
Эх а я сегодня взвесилась на фитнесе и прям расстроилась все теряют кг я не фига.
Потом пошла заниматься и подумала да и фиг с ними с этими кг .мне бы обьемы убрать.и жир вытопить.
Короче жизнь амер канские горки.то грустно.то радостно.
А на улице весна.
Красотень.