Ух ты, вот тут ты конечно вообще крутая! Так держать.

Надя,привет))))
я слюнями изошла,читая менюшку)) я плин вообще жиры перебираю,так даже не составляю....
а зубы надо срочно лечить!!!!!

Спасибо!Да у меня другого выхода и нет!С моим варикозом только и остаётся ходить!Про ходьбу очень много читала,она полезна для ног,да и вообще работает очень много мышц,особенно бедра и ноги!Калории сжигаются сразу,при беге только через 20-30 минут.Я включаю на телефоне шагометр-ставлю себе задачу по шагам,так вот вчера я прошла 19.217 шагов,13,350 метров и сожгла 788 калорий!Денег на фитнесс клуб пока нет,а я хочу в тот,где и бассейн есть,у нас тут такой нашла,отличное заведение,я уже просто в бассейн ходила.Приходится подбирать упражнения,чтобы дома заниматься,чтобы не было сильной нагрузки на ноги,я и так одеваю при ходьбе спец.колготки,а при сильной нагрузке,спец.чулки есть.У врача была,надо делать операцию,а это ещё дороже.чем зубы!У меня муж смеётся,что я у него дорогая! ,а скоро буду золотая!

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:


Так попробуй применить мою менюшку.Ничего сложного и почти не дорого.И разнообразно и полезно.А зубы-это самое важное,а то менюшка будет состоять из одних жидкостей!

Ну вот меню на сегодня!Жиры,как всегда,но что поделать!


Я думаю,если принять во внимание,что утрение жиры уходят полностью на энергию,то на день остаётся грамм 20-25,а это вполне норма!

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Сейчас посчитала,что для идеального веса,мне надо всего 2 кгНо как же трудно достичь этого!

Привет, Надюша!
Ну, меню у тебя как обычно А по жирам, у тебя ведь там я вредных то и не увидела, это наверное из-за орехов, да? тогда это не так и плохо, а потом раз в первой половине дня, так и вообще всё здорово! У меня сегодня тоже получилось (пока по плану, т.к. ещё только полдня прошло) меню впервые всё зелёное. Я так рада, просто не передать словами:ya_hoo_oo: Всё таки хождение по дневничкам и общение с умными людьми даёт свои плоды
А свои последние 2 кг, я уверена, ты со своей дисциплинированностью и упорностью очень быстро осилишь!

Боюсь не всё так хорошо!Меню составляю с утра,а вот когда прихожу,начинаются проблемы!Сегодня обед получился,как полдник,так,что полдник пришлось убрать!Скоро ужин,я приготовила всё,что планировала,но это такая огромная порция получилась,что понимаю,я просто не сьем!Придется на завтра половину оставлять,а это значит везде,кроме жиров будет недобор!

Первый раз приготовила соевое мясо!Обалденное получилось блюдо,вкусное,напоминает подливку.

аbwnadina
Надя,приветик))) а это мысль-применить твою менюшку...только плин на работое кушать не хочется мне холодное хочется,поэтому питаюсь тамошней едой..
а так можно попробовать)))
вопросик:нори ты как с продуктами сочетаешь? в обеде?
просто так ешь или оборачиваешь?(тупой вопрос,наверное) просто интересно)
а соевое мясо вкусное? и ты его готовишь как-то?

Да-да, присоединяюсь к вопросу про нори, тоже что-то не поняла, как ты их используешь?

С нори я делаю суши,на мой обед получается два ролла!Научиться легко,если надо,могу потом и фотки поставить,как я это делаю.Можно просто нарезать два листа нори в мисочку,добавить соевый соус или йогурт обезжиреный и подождать,пока они станут мягкими,потом добавить тунец,яйцо,огурец.перчик и перемешать,вот и салатик!Поверьте,наесться вполне можно,порция довольно внушительная!Но лучше роллы,так удобнее!


Первый раз делала сегодня,но мне понравилось,а главное муж слопал половину!
Итак,вот соевое мясо!Ни в коем случае нельзя брать с вкусовыми добавками,лучше простое.
Я читала много способов,но для похудения лучше брать куриный бульон.Берите не больше 40-50 грамм,оно разбухнет и его будет около 100,а это как раз порция.Доводим до кипения куриный бульон и ложим туда мясо,варим 15-20 минут.В это время обжариваем на небольшом количестве масла лук,грибы,морковь и чеснок,а затем добавляем свареное соевое мясо,предварительно слив бульон.Добавляем любимые приправы,перец,можно карри,а также томатную пасту,добавляем воду(можно и чуточку бульона) и тушим минут 10-15.Я ещё добавила измельчёную,варёную фасоль,а соевое мясо измельчила,чтобы получилось,как рубленное мясо.Вообще само по себе соевое мясо безвкусное,говорят ещё имеет спецефический вкус!Но приправы и бульоны,а также помидоры дают вкус мяса.В процессе я буду эксперементировать,и самые удачные блюда выкладывать сюда!Думаю,может блог свой открыть?И сама не забуду и вам будет ,что приготовить!Я ведь обычно читаю про продукты,а потом сама уже химичу с ними.Мне однажды попался на глаза рецепт пирожков,тесто делать,не бей лежачего...так я теперь из него пиццу мужу на работу делаю!Пирожки тоже и сладкие и мясные!