Багира_1
*М@шуля*
Да, мне, наверное, надо просто отдохнуть без подсчёта. Долго уже считаю.

За сентябрь полтора кг привеса.

Светуль, какое-то время можно не считать , но взвешивать обязательно иначе собъёшься. Ведь мы едим примерно одно и то же и знаешь сколько по весу надо брать чтобы влезть в рамки ккал .

Привет! А сколько у тебя активности за день?
Мне кажется, в твоём состоянии надо очень много ходить, вот прямо минимум 20000 шагов в день. И сразу будешь лучше спать.
На калории можно забить, попробовать питаться 4 раза в день , каждые четыре часа по методу правильной здоровой тарелки (гарвардской), а когда аппетит нормализуется, уже будешь какой-то элемент питания выкидывать, например есть только белок с клетчаткой, или углеводы с клетчаткой. А порции по размеру руки смотреть, сколько всего тебе надо чего. И конечно ограничить ( не убрать ) сладости, оставить совсем чуть-чуть.
Если спустить всё на тормоза, то наш организм практически не чувствует профицит ккал до 500-700 ккал в плюс, он на него изначально эволюционно заточен - стремится всегда употребить больше, без какого-либо контроля будет только неминуемый набор веса.

СВЕТА не может по дому столько ходить...здоровье((

Вы сейчас пошутили? У автора дневника вес в районе 130. Тут при весе 67 кг и очень активной жизни нахаживаю в районе 15000 и то, считаю себя героем

Неа, не пошутила. Вы хоть раз смотрели шоу по похудению очень больших людей, они там всё делали , и бегали , и прыгали, и тяжести тягали, а я всего лишь про ходьбу говорю. Остальное ей никак нельзя, ну разве что плавание, но это надо уметь.
А как ей поднять физическую активность?

Кто бросает прикидывать калории, обычно и взвешиваться перестает.

LaraSt
"Шоу" - ключевое слово. Посмотрите на последствия этих шоу Где и в каком состоянии участники.

Вы статистику по шоу прочитайте..
Во первых берут молодых и физически крепких и здоровых,
Во вторых- процент смертности после шоу зашкаливает.
...
У человека колени больные.
Максимум что можно посоветовать- вода, бассейн- тренировки в воде- как в детском садике.
...
20000 шагов- это слишком- огромная нагрузка на суставы - коленный- тазобедренный- косточки стопы.
..
5000-7000 шагов максимум. С таким весом. Включая бытовую активность.
...
И начинать с 300-500 м увеличивая на 100 м в день дистанцию.. С палочками или ходунами- чтоб вес с коленей перенести.
...

Не знаю..
я взвешиваюсь
Калории давно не считаю.
Иногда прикидываю.
...
Света не хочет «худеть» голодая.
Не хочет себя ограничивать
Надо принять - это ее решение.