По мудрам вот здесь я писала - viewtopic.php?p=3322137#p3322137

Вот тут я писала - viewtopic.php?p=3263018#p3263018

Желе из агар-агара я готовлю так:
1 кофейную ложку (½ чайной ложки) агар-агара добавляю в 126 грамм кипятка. Добавляю повидло – 26 грамм и ставлю в микроволновку.
На 1 минуту на полную мощность (у меня это 700 ВТ).
Затем переливаю в пиалочки, остужаю 30 минут и ставлю в холодильник минимум на 30 минут. Калорийность такой порции 47 грамм = 25 ккал.

Вдруг оказалось так, что мне принесли много овощей и фруктов недорого. Объедаюсь брокколи и романеско брокколи, помидорами, манго,мандаринами, персиками, грушами, виноградом, инжиром. яблоками. В результате вес чуть поднялся. Но я решила не зацикливаться - зато витаминами на зиму организм запасётся.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Вес на линеечке.

soneika
Вкуснятина! Конечно ешь!

Света, привет

Почитала методики, интересненько...столько сейчас всего...худей - не хочу называется

Фрукты, овощи - одни полезности

Доброе утро. Ну вот наконец-то нормальный отвес за день, давно уже не было - минус 500 грамм.

Очень вкусные булочки с псиллиумом:

БУЛОЧКИ ИЗ ПСИЛЛИУМА С СЫРОМ
(очень вкусно)
Порция 2 штуки – 72 грамма = 142 ккал
100 грамм = 197 ккал, БЖУ = 13,9/14,8/2,5

Яйцо – 1 штука – 46 грамм,
Псиллиум – 10 грамм,
ТЁПЛАЯ вода – 25 грамм,
Сыр колбасный (или любой) – 28 грамм,
Соль – чуть-чуть,
Сухой чеснок или приправы по вкусу

Сыр нарезать кубиками. Всё смешать, дать загустеть 10 минут. Выложить в формочки для кексов.
Выпекать в микроволновке на полной мощности (700 ВТ) 3,5 минуты.

Так тут насыщенного жира ( яйцо и сыр) много получается, не всем подойдёт.
Я покупаю гречневый хлеб такой калорийности, жира в нём мало и сахар (проверяла по глюкометру) не поднимает, заходит как сложный углевод, зато не надо заморачиваться с приготовлением.

LaraSt
Эти булочки можно просто с чаем, они вкусные. А вместо хлеба я готовлю в микре я готовлю ржаные лепёшки, но там тоже жира много - и майонез и масло и яйцо. Но без жира нам тоже нельзя. Он даже для состояния кожи важен.

Вот рецепт лепёшек. Тоже вкусные. Пробовала из пшеничной муки печь - совсем не то. Они калорийные, но одной лепёшки хватает вполне, чтобы наесться.

РЖАНЫЕ ЛЕПЁШКИ ВМЕСТО ХЛЕБА
(вкуснейшие)
На 2 лепёшки:
Выход – 60 грамм = 244 ккал
100 грамм = 406 ккал, БЖУ = 13,2/18,8/46,5

Яйцо – ½ штуки – 23 грамма,
Соль – 1/8 чайной ложки (не больше),
Разрыхлитель (НЕ сода) – 1 чайная ложка,
Майонез – 15 грамм,
Подсолнечное масло – 1 чайная ложка – 4 грамма,
Ржаная цельнозерновая мука – 45 грамм

Всё смешать до однородности, сформировать лепёшки. Уложить в силиконовую форму. Выпекать в микроволновке на полной мощности (700 ВТ) 2 минуты.
Можно выпекать в духовке при температуре 220 градусов 10 минут.

То что вкусные, очень даже верю.

Так нам много жира ведь и не надо. На похудении это 0,8г на кг веса, даже если и не идеального, то получается для женщины весом в 100 кг это всего навсего 80г . Для меня 70х0,8= 63 г .
Сильно не разгонишься.

И потом, жир не насыщает. Только если в крови присутствуют кетоны, то может быть типо чувства насыщения, но это всё равно не то, не тот механизм.

Сколько я ни пробовала, а жирными продуктами переесть легко, чтоб там ни говорили приверженцы кето диет.

Если говорить о насыщении, то правило здоровой тарелки - самое действенное.

Кстати, там в тарелке, в приёме пищи жира должно быть если по размеру , то величина нашего большого пальца, это грамм 20 примерно.

И потом жиры легче всего откладываются в жир.

А какое у тебя БЖУ ? Может ты на кето?