Сегодня 1 сентября,на работу пора собираться...Лето красное пропела...
С утра взвесилась и измерилась.Порадовать себя нечем ,план до конца лета весить 75 кг не выполнила...
Начинаю опять с 78 кг.
План физ нагрузок на сегодня - зарядка 15 минут,днем ходьба 30 минут,вечером йога дома(ищу вблизи дома группу для начинающих по йоге),все таки заниматься в группе более продуктивно.В бассейн пока не хожу,ну очень холодно...
подъем в 7.00 - вода 1 стакан
зарядка 7.30
8.00 завтрак - каша овсяная 150,кедровые орешки 4 гр.огурец 80 гр.кофе со стевией
перекус - йогурт 150 гр.яблоко
13.00 обед - курица 100 гр.рагу овощное 200 гр.хлеб 30 гр.
перекус - чай зеленый с сухариками
19.00 - творог обезж.150 гр.кефир 50 гр.кабачок тушеный 100 гр.
21.00 - кефир 1% 250 гр с петрушкой.

план класс!!! Выполняй и не отходи от плана!

План на сегодня
поъем в 7.00 вода зарядка 15 мин
завтрак 8.00 кабачок тушеный 150 гр.творог 100 гр. сухарики 30 гр.
перекус - кофе мед 10 гр. яблоко
обед - суп-пюре 300 гр сухарики 20 гр.
перекус - чай зеленый,орешки 4 гр.шоколад 9 гр.
ужин - рыба отв.100 гр капуста с морковью 150 гр.
питье вода .чай зеленый ,кофе,компои из свежих ягод без сахара
физ нагрузка - зарядка,ходьба 30 мин. тренажер 20 мин.упр-ры для спины

Марина, привет! Мне все наравиться . А вот кефир с укропом ,это для вкуса или еще для чего. Я же как ворона все у всех стаскиваю.
И еще ты на кардиотренажере продолжаешь заниматься?

Приветик, девочки я тоже люблю кефир с чем-нибудь пожевать) Иногда вместо окрошки просто на терке тру огурцы и зелень добавляю фкусноо). Еще могу минералки добавить А вы как просто с укропом употребляете?

Да,я в кефир добавляю то петрушки,то укроп пока растут на грядке.И вкуснее и полезнее получается...

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:

Привет,Татьяна.Рада,тебе...Маришки не хватает,а то бы опять вместе компанией объединились и в бой с кг-ми .Кардиотренажер стоит,на нем реже занимаюсь,пока йогой увлеклась .

План на сегодня
подъем в 7.00 вода 1 стакан теплой воды с лимоном
зарядка 15 мин.
8.00 завтрак -кефир 200 гр.крекер 25 гр.салат из овощей 100 гр.
перекус - кофе с шоколадом 18 гр.яблоко
13.00 обед - суп-пюре 300 гр.хлеб ржаной30 гр.
перекус - йогурт 150 гр.творог 100 гр.
19.00 ужин - яйцо 1 шт 2 белка крабовые палочки 40 гр.кукуруза,огурец,капуста
21.00 -кефир с петрушкой
физ нагрузка - зарядка,ходьба в перерыв 30 мин.,вечером йога дома

Марина, совершенно верно как же наша там Марина вторая. Хоть бы отозвалась , рассказала о себе. У тебя все хорошо смотрю, молодец не запускай и все получиться.

Может Маришка обиделась на нас,что мы ее тормошили,заставляли худеть...
А может бросила это дело,не добившись результата.Время от времени у всех бывают спады,может еще вернется...